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 zzk31 .......

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DEBBY_IFBB_PRO

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... EmptyMer 10 Juin - 14:23

Oui j'adore aussi! Moi je fais toujours pullover lourd, et j'enchaîne sans pause avec ça.
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BOBI

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... EmptyMer 17 Juin - 21:38

salut ZZ je parcours la rubrique "blessure en tout genre" et je viens de remarquer ke t'as eu ton compte de blessures longues. T'en ai où? Cela c'est arrangé?
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zzk31

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... EmptyVen 19 Juin - 14:33

BOBI a écrit:
salut ZZ je parcours la rubrique "blessure en tout genre" et je viens de remarquer ke t'as eu ton compte de blessures longues. T'en ai où? Cela c'est arrangé?


désoler pour le retard lol!

oui sa ces un peu arranger j'arrive enfin a m'entrainer correctement mais je souffre encore un peu des epaules la limite entre sa passe ou sa casse et assez etroite et je doit vraiment faire attention et pas me laisser emporter par mon energie.
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Opium vs

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... EmptyVen 19 Juin - 15:46

l'exos de la video je le fais quand je bosse le dos yep
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BOBI

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... EmptyVen 19 Juin - 20:14

zzk31 a écrit:
BOBI a écrit:
salut ZZ je parcours la rubrique "blessure en tout genre" et je viens de remarquer ke t'as eu ton compte de blessures longues. T'en ai où? Cela c'est arrangé?


désoler pour le retard lol!

oui sa ces un peu arranger j'arrive enfin a m'entrainer correctement mais je souffre encore un peu des epaules la limite entre sa passe ou sa casse et assez etroite et je doit vraiment faire attention et pas me laisser emporter par mon energie.

ok c cool si t'arrives kan meme à t'entrainer. donc tu peu plus te donner autan k'avan ? Tu lmite tes charges?
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zzk31

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... EmptyVen 19 Juin - 20:48

si je peu me donner a fond mais je suis obliger de bien controler les charges (etre bien concentrer) et trouver des exos et des angles de travail qui ne me fond pas mal
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MJ23

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... EmptyMer 24 Juin - 18:25

Bon j'ai mis des photos a toi mon saloooooo lol!
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zzk31

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... EmptyMer 24 Juin - 20:52

MJ23 a écrit:
Bon j'ai mis des photos a toi mon saloooooo lol!


lol!

ben moi sa attendra car j'ai relacher la diette complet et j'ai regrossi un peu rapidement ,car j'ai eu quelques soucie et du coup j'avais pas le moral a tous ça crying

mais d'ici 1 mois je poste que je soit gros ou maig......moins gros angel lol!
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ted bundy

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... EmptyMer 24 Juin - 21:30

tiens je te file mes mensu histoire apres cette bonne seance 106kg cuisses 73 mollets 45 pecs 137 bras un peu plus de 49 le tout a froid coool cette seance encore merci c etait motivant la prochaine fois en force sur squat et couche gros poutous
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zzk31

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... EmptyJeu 25 Juin - 0:50

ouais carrément sa vas le faire je serai la pour la seance de squat enervé mais en tourriste chapeau angel
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MJ23

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... EmptyJeu 25 Juin - 9:42

pas de blem pour les tofs... j'espere surtout que les soucis vont etre regles... courage Very Happy
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underC

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... EmptyJeu 25 Juin - 9:47

ben moi je t'envoie plein de courage et de gros kiss Wink
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zzk31

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... EmptyJeu 25 Juin - 13:03

merci Very Happy
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BOBI

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... EmptyJeu 25 Juin - 14:07

Ke la force soit avec toi ZZK!! Dis au fait c'est koi ki a une hyperlodose?
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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... EmptyJeu 25 Juin - 14:09

en gros pour faire simple ces quand tes trop cambré , du coup sa favorise les pincements Very Happy
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BOBI

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... EmptyJeu 25 Juin - 15:01

moi ocij'ai une putain d'hyperlorodose du coup ca fait ressortir mon ventre. Au niveau des lombaires je suis tres courbé.
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jamel elgharbi

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... EmptyVen 26 Juin - 0:48

zzk31 a écrit:
MJ23 a écrit:
Bon j'ai mis des photos a toi mon saloooooo lol!


lol!

ben moi sa attendra car j'ai relacher la diette complet et j'ai regrossi un peu rapidement ,car j'ai eu quelques soucie et du coup j'avais pas le moral a tous ça crying

mais d'ici 1 mois je poste que je soit gros ou maig......moins gros angel lol!


post le.. avant-apres :-)
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ted bundy

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... EmptySam 27 Juin - 20:25

petite question ou le topicdu hand gripper
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DEBBY_IFBB_PRO

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... EmptySam 27 Juin - 20:27

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... EmptySam 27 Juin - 20:27

tien voila le lien ces dans la partie entrainement a 'captain of crush'


http://www.muscupassion.com/entrainement-f3/captain-of-crush-t2206.htm
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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... EmptySam 27 Juin - 20:28

merci dbs :Dmerki steph
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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... EmptyMar 30 Juin - 6:29

tu dors pas coqinou
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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... EmptyMar 30 Juin - 10:54

j'avais pas vue mince angel

non facon je dort plus en ce moment , en plus il parrai que ces une perte de temps lol!
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ted bundy

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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... EmptyMer 1 Juil - 0:50

dormir ca sert a rien loool pitetre qu on catabolise un peu tout de meme.............
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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... EmptyMer 1 Juil - 0:54

et puis a force c christian bale dans the machinist schizo complet ganja
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MessageSujet: Re: zzk31 .......   zzk31 ....... Empty

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