merci mon gros faut que qu'ont ce voit cette semaine sa fait un moment

Et ben... ca rajoute encore au fait que je me trouve vraiment pas bon en force moi des fois ^^ P-e parceque je fais que 82Kg pour 193cm...
En tout cas bonnes perfs zzk31 Le jour ou j'en palcerais une à 100Kg je serais content moi...

bon aujourdhui j'ai tenter un maxi au coucher mais je manquer de jus et sa a rien donner peu etre pas assez de repos j'ai passer 130 kg en force et j'avais plus de jus pour monter plus

la séance complete sa donne ça :

coucher

10 x 60 kg
8 x 70 kg
5 x 80 kg
3 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 120 kg
1 x 130 kg
puis 3 x 3 120 kg

enssuite ecarter haltére incliner a 42 kg 3 x 12 reps

et 4 série de 10 au poulie vis a vis

voila je retenterai de faire mieu dans 1 ou 2 mois

Super ZZK31 (fais quen même gaffe à tes épaules (répéter des maxis toute les semaines c'est pas bon))

merci loulou , oui ces pour ça que je referais que dans 2 mois

chapeau pour tes perf en tout cas...J'en suis bien loin

louloubabar a écrit:

chapeau pour tes perf en tout cas...J'en suis bien loin

ben quand ta un pote comme ted bundy et que tu voit ces perf sa te tirre vers le haut et te donne envie de te depasser . puis ces les perf ces pas ceux qui compte en body

zzk31 a écrit:

louloubabar a écrit:

chapeau pour tes perf en tout cas...J'en suis bien loin

ben quand ta un pote comme ted bundy et que tu voit ces perf sa te tirre vers le haut et te donne envie de te depasser . puis ces les perf ces pas ceux qui compte en body

Ca mérite quand même un coup de chapeau, je suis d'acord avec Lou lou !!

zzk31 a écrit:

bon aujourdhui j'ai tenter un maxi au coucher mais je manquer de jus et sa a rien donner peu etre pas assez de repos j'ai passer 130 kg en force et j'avais plus de jus pour monter plus

la séance complete sa donne ça :

coucher

10 x 60 kg
8 x 70 kg
5 x 80 kg
3 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 120 kg
1 x 130 kg
puis 3 x 3 120 kg

enssuite ecarter haltére incliner a 42 kg 3 x 12 reps

et 4 série de 10 au poulie vis a vis

voila je retenterai de faire mieu dans 1 ou 2 mois

courage

zzk31 a écrit:

puis 3 x 3 120 kg

Si tu passes ça après une séance de bench max effort, bien-sur que tu passes sans soucis plus de 130kg!

DBS a écrit:

zzk31 a écrit:

puis 3 x 3 120 kg

Si tu passes ça après une séance de bench max effort, bien-sur que tu passes sans soucis plus de 130kg!

j'ai passer la 1er série seul et pour les 2 autres ont ma aider a chaque fois sur la derniere reps

Au vu des photos du grand prix de Toulouse; tu m'as l'air d'avoir bien bougé (perte de graisse + prise de volume)

louloubabar a écrit:

Au vu des photos du grand prix de Toulouse; tu m'as l'air d'avoir bien bougé (perte de graisse + prise de volume)

merci loulou

mini Schwarz a écrit:

louloubabar a écrit:

Au vu des photos du grand prix de Toulouse; tu m'as l'air d'avoir bien bougé (perte de graisse + prise de volume)

quel jaloux celui-là....Tiens pour toi...

aaaaaaaaaaaaah le tandem mini-S / Loulou...

y a pas a dire, quand vous etes pas la c'est pas pareil !

heuuuuuuu ...

louloubabar a écrit:

Au vu des photos du grand prix de Toulouse; tu m'as l'air d'avoir bien bougé (perte de graisse + prise de volume)

Tu m'etonnes trés en forme ZZk et bien épais !!!

merci lotfi , trés heureux d'avoir fait ta connaissance et tes gateaux ces une vraie tuerie

2 semaines de reprise et 10 reps a 115kg pas mal apres une fracture a l epaule......gros bisous petit poussin

au couche lol

ces clair sa le fait surtout avec la gueule de ta main

Elle a quoi sa main ?

J'ai rien dit. J'ai lu son topic