salut Chris quel genre de training fait tu pour tes cannes deux fois semaine ??? 1 seance lourde et 1 legere ???

je lais faient qune foi semaine, le lundi,mon jour de repos.
Seance de base et mouvements de base,4 exos pour les quadri et deux a trois pour les ischios ,puis je fini par deux exos pour les mollets.
Je varie ma seance et d'ordre dexos a chaque foi,mais pour les quadri sa tourne entre presse 45, droite ,squat nuque, squat devant et legs,jen choisi 3 ou 4 pour faire ma seance.
Pour les ischios, essencilement du soulevé de terre romain et du legs curl couhé, ou assis,ou a la machine debout unilateral.
je choisi chque foi deux exos,ce qui me fait un total de 8 a 10 series.
Pareil pour les mollet, assis et debout,une dizaine de series.

ok Chris merci de ta reponse c est cool .... bonne chance a toi pour tes prochains objectifs ..

Trouvez çà sur facebock :

lol,salut razor
oui,mais debut en junior en -75 kg a france ifbb a carcassonne en 2003 , jai pris un coup de vieux ,je lais dailleur jmais etait..

Tu as un tête de 1er de la classe

pourtant a cet epoque,jetais loin detre le premier en classe

loool et oui on voi bien l évolution.....jolie foto souvenir

chris a écrit:

pourtant a cet epoque,jetais loin detre le premier en classe

on essaye de se preparer pour la saison 2011,
encore 2 kilos a prendre si possible et on verra se que sa donnera une foi ecorché,
en esperant afficher 1 a 2 kilos de plus que lannée derniere,83 ou 84 ecorché serait super...
encor quelques mois a pouvoir manger en quantité ,avant la famine...

Ca va tu restes bien propre tu ne devras pas trop te sacrifier le moment venu

tu prepare quelle compete christophe

oui,comme dhab,jessaye de rester le plus propre possible,
les année de training et le fait d'enchainer les regimes tout en mangant proprement tout l'année ,meme en grosse quantité,
font que je ne fixe pas trop de merde,le metabolisme change et tourne a fond .
Je vais voir, je me preparre pour la fin de l'année, la ciotat et en principe jenchaine sur univers wff,
jaimerais si il a lieu faire le gp de cannes aussi.
Jessayerais de faire un max de compet pendant ma periode de seche,mais lobjectif reste le body schow et univers je lesperre,on verra bien

Bon courage pour tes objectifs alors

Tu as un tres bon physique , je suis certain que tu vas frapper fort l'année prochaine...

grosse annee en vue

salut chris,je crois quon cest croisé a st cannat ,prochaine foi promis,je serais moin timide et viendrais te trouver... .
salut david.
Je me donne encor deux ans (quoi que je dit tout le temps ca),
donc jaimerais faire quelques compets en inter,histoire de boucler la boucle et pour mon plaisir personnel.
Je suis concient que je commence a stagner,
donc je ne me voit pas concourir indefiniment avec le meme physique dannée en année.
Et vu quen france( et dans pas mal de pays), pas de retombé,pas daide,
je ne veut pas perssonnelement investir, donc jessaye de concourir pour le plaisir.
Cest pour cela que si jarrive a faire un peu dinter,ce sera formidable pour moi deja.
Car cest un sport qui demande beaucoup de sacrifice; frais de deplacements pour compets etc... et je supporte assez mal mes seches extremes,cest vraiment une vie de privation...
Donc je vais essayer de me booster sur ces dernieres années et ne pas etre trop mauvais. merci a vous

debut de regime lundi ,faut se motiver et se le renter dans la tete. poid depart 91k ,
objectif gp de midi pyrenée le 7 mai avec rulh en demo, le body schow la cioatat et sans finira par le gp de cannes,
soit 3 compet au moi de mai, bien chargé.
Apres je pourrais prendre du repos et prifiter de leté.. En esperant recroiser des competiteurs sympas..lol

bonne prepa

trois competition et tout cela dans le sud meme ou sur paris aussi

merci les gars.
chez moi, le gp des pyrenée se deroule dans mon ancienne ville ou jai toute ma famille et les deux autre sont sur la cote dazur,ou je suis actuellement,
dont le gp de cannes qui se fait a la ville de grasse,a une salle polyvalente et j habite just en face..lol, donc obliger de faire la compet..
pas de prise de tete, cest juste pour le plaisir et peut etre ma dernier année,donc cest pour le fun

je remerci olivier pour ma selection a univers wff, ce qui me fera 4 compets .
Gros chalenge, le regime est long et dur, mais cest un reve qui se ralise pour moi et permet de finaliser mon objectif sportif a mon petit niveau.
Objectif au aelntour des 79 a 80 kilos ecorché.
Donc on attaque par le gp ifbb midi pyrenée le 7 mai, suivi du body schow la ciotat le 21, le gp de cannes le 29 et univers wff le 18 juin.
Il me tarde deja l'été de remanger et faire un brec , profiter de la place...lol

Bon courage Christophe tu seras pret , comme d'hab !!