Bonjours a tous et a tous,voila une copine a décider de se mettre au sport pour une perte de poid,elle a écouté plusieur personne lui disant un peu de bétise que nous retrouvont dans les régime,de la prot et rien d'autre et supprimer les laitage.
Alors peut être je me trompe mais bon,c'est pour sa aussi que je viens posté^^
alors je vais tout regroupé dans se post et s'il vous plait si vous pouviez m'aider merci.

Alors dans un premier temp je pense faire travailler en foolbody de façon a faire travailler tout les muscle plusieur fois dans la semaine et ainsi bruler un max de calories et de cassé la fibre pour la diminuer un petit peu.
accompagner de footing.
ensuite pour l'alimentation varier
donc matin laitage et fruit
midi sucre lent et rapide(pour pas les éliminer),avec poisson
16h:fruit
le soir:legume et viande,laitage et fruit
apres peut^être quand même mettre des sucre rapide dans la journée pour suivre.
et je pensé a un draineur pour diminuer l'eau
enfin je ne sais pas si c'est bon
j'espere ne pas avoir tout faut
Merci pour votre aide

ce serait bien de savoir ce qu'elle veut exactement, d'où elle part et où elle veut aller, si elle a déjà fait du sport ou pas, si elle veut sécher ou faire seulement un petit régime, si elle a déjà fait des régimes ou pas, si elle veut aller vite ou pas, si elle a la motivation pour etc etc etc

si elle veut faire un régime, il y en a des tas mais le seul valable c'est dépenser plus que ce que tu manges
si elle veut sécher, les programmes de sèche il y en a plein ici, féminin ou masculin, je ne vois pas la différence. mais si elle n'est pas sportive au départ, il n'y a pas d'intérêt à se lancer là-dedans de suite.

dernière question : c'est quoi "casser la fibre pour la diminuer un peu" ?

des posts de nanas, il y en a déjà, tu peux les chercher, tu trouveras des pistes.
et rien ne l'empêche de venir poster pour s'expliquer, c'est quand même beaucoup plus facile que de passer par une personne interposée.

dans tous les cas, bon courage à elle.

se qu'elle veut enfaite c'est de perdre du poid a peu pres 10kg et se tonifier en même temp,pour se qui est de la motivation et du temp je ne me fait pas de soucis de se côté la.
A la base elle est un minimum sportive et aimerais continuer dans la musculation.
Casser la fibre,enfin c'est brissé les tissus musculaire pour les reconstruire.
Pout posté elle même c'est autre chose,elle ne fera pas cette démarche la.

Et encore désoler pour toute mes question un peu vague,et merci pour ta reponse