Stind a écrit:

Je vois que tu t'es inscris en 2010, ou tu avais 35.3 cm de tour de bras, en cette même année tu monte à 45, plutôt rapide en 2011, tu seras à combien? 55??
Marrant ton parcours, je pense qu'il te faudra plus que 10Kg pour ta sèche, c'est surtout du FAT que ta pris.
La pose avec les mains en dessous des biceps, c'est connu pour fait grossir les bras

C ' est çà de bosser au parc astérix !!!!!

Bah de toute façon chacun son point de vue, mais moi prendre 20Kg de lard à devoir suer pour les perdre après çà m'interesserait pas perso.

Mais bonne continuation quand même

dans l'fourré a écrit:

harrylahache a écrit:

Pendant ta premiere année de muscu si tu fais du couché a 150 kg ... Soit t'es mito, soit t'es pharmacien ! Dans les deux cas pour moi c'est juste un demi-sel !

Faut pas être jaloux comme ça

Tkt pas pour moi va ! Je me debrouille bien au dc

harrylahache a écrit:

Tkt pas pour moi va ! Je me debrouille bien au dc

La chance

MetzgerMeister a écrit:

harrylahache a écrit:

Tkt pas pour moi va ! Je me debrouille bien au dc

La chance

C'est grace a ma genetique

Bonjour , des news après quelques mois d'absence ! toujours aussi motivé , de plus en plus meme ! plus je découvre ce sport (cette passion maintenant) plus je suis motivé , j'apprends beaucoup sur moi , je prends confiance en moi de plus en plus , je me sent de mieux en mieux dans ma nouvelle peau ...
donc pour mes mensurations actuelles (mesurée à froid)
j'ai 46cm de tour de bras et 124 de tour de pecs , j'ai bien évolué depuis mes dernières photos , je pèse 100kg environ , je suis en plein sechage , le plus dur étant les abdos ...
je suis à 160kg au DC en max (1 rep) et je fait 20 reps à 100kg et 12 à 120kg , mon objectif pour fin mars est de 175kg au DC et 30 à 100kg
je suis donc plus que motivé à secher pour etre au top cet été . je posterai des photos d'ici 1 ou 2 mois pour vous montrer mon séchage , à plus donc et longue vie à ce sport !

On peux pas voir avant ?

Il est passé de 69 kg à 100 kg . Plus de 31 kg en plus il ne doit pas y avoir que du muscle .

Mais bon bonne chance pour tes objectifs .

tout dans les pecs donc ?!

oui j'ai du gras biensur mais ça va ça seche bien (le plus dur étant les abdos...) ça fait beaucoup moins gras qu'avant , mais ç'est pas encore parfait loin de là ! mais en 3 mois de sèche je vois de sacrés différences ! j'ai gagné en pecs , dos et surtout épaule et bras (mes points fort apparemment) j'ai donc changé de produit (toujours acheté à decathlon , car pas confiance sur le net..) plus de mass gainer mais de la whey 90 depuis deux mois , elle est encore meilleur et je la digère bien mieux que le mass gainer (c'est la gamme aptonia)

Muscle de la plage ...

aurora a écrit:

en 3 mois de sèche j'ai gagné en pecs , dos et surtout épaule et bras

moi trois mois de prise de masse j'en suis a 17kilos de perdus

pareille -5kg pour moi lol

moi en 3mois j'ai gagné en pecs (dessin et force) je pense que mes muscles sont mieux nourries en proteine par rapport a avant ou je privilégié moins la prot et plus le sucre , je vois une sacré différence à l'entrainement en tout cas surtout au niveau de l'endurance et de la fatigue post entrainement ;
je comprends pas trop quand tu dis "muscle de la plage ?"

On veut des photos.

shuikan a écrit:

On veut des photos.

et pas que du haut

dans 2 mois , je suis pas encore assez sec pour vouloir me montrer pour l'instant , j'attends le passage des fêtes

à bientot

C'est mieux d'en avoir maintenant et dans deux mois pour comparer .

aurora a écrit:

moi en 3mois j'ai gagné en pecs (dessin et force) je pense que mes muscles sont mieux nourries en proteine par rapport a avant ou je privilégié moins la prot et plus le sucre , je vois une sacré différence à l'entrainement en tout cas surtout au niveau de l'endurance et de la fatigue post entrainement ;
je comprends pas trop quand tu dis "muscle de la plage ?"

ba justement c'est l'inverse de ce que tu décrit si tu diminue les glucides t'a moins de force moins d'énergie et moins d'endurance, ce pendant et après le training...

Non mais t'as pas tout suivi, il métabolise mieux, c'est pour ça

ah ok désolé als

oui je fabrique du muscle , je suis donc plus endurant personnellement en prenant de la whey plutot que du mass gainer , je aussi plus la peche pendant l'entrainement , je limite l'apport en sucre à 100ml de sirop dans mon litre et demi d'eau pendant l'entrainement , je prends aussi souvent une boisson énergétique (à base de sucre et de cafeine ) peu de temps avant l'entrainement pour ne pas manquer trop de sucre non plus ... je suis bien content de mon regime actuel car pour l'instant je progresse comme je le souhaite
je ne suis d'ailleurs plus à 5000kcal/j mais à environ 4000 , ce qui me fait secher petit à petit sans perdre en volume pour l'instant , je m'entraine toujours en lourd pour ça aussi mais je suis passé à 12reps par serie au lieu de 8 à 10 , et parfois je pousse meme à 15/20reps à la derniere serie (pour les épaules et les pecs par exemples) pour "rincer" le muscle à fond alors meme qu'il est déja fatigué pour provoquer un peu plus la prise de masse et le séchage en meme temps , j'esssaie de me trouver un compromis entre les deux .

Pas de blabla, du concret