salut moi c'est franck passionné de bodybuilding (meme si je ne pratique pas...)
cette fois je me lance , je pese 69kg pour 1,82m ,je suis ce qu'on appelle une crevette...
j'ai 27ans et j'en ai marre d'etre aussi frele ,j'ai donc pour but de faire dans les 90-95kg bien musclé surtout bien proportionné , bien dessiné et volumineux .
j'ai une super génétique qui est de mon coté heureusement pour moi ! je me marie dans 6 mois et j'ai envie d'atteindre cet objectif d'ici là pour pouvoir etre bien dans mon costard ,sur les photos et surtout bien dans ma peau ! avoir confiance en moi et me sentir fort ...bref faire comme les grands voilà,je vous ferai part de mes évolutions , aujourd'hui je me suis pris en photos sous toutes les coutures pour voir les gains ...

programme : 5000kcal/j et muscu 4X1h /semaine , arrêter de boire et fumer et dormir beaucoup plus...

ps : mes bodybuilder préférés sont biensur arnold , lou ferrigno et tom platz

salut,ben tes confiant, et je peus te dire que tes mal partit,le body,ca se construit sur toute une vie,
cest un entrainement et une higiene de vie au quotidien,
les muscles et un jolie corps ne sachete pas et ne se batit pas en 6 mois,jen ais vu tellement de debutant qui reve...et qui arret aussi vite..le but est de durer..bon courrage quand meme

Je rejoins l'avis de Chris.

D'ici 6 mois si tu es assidu bien sûr ton corps aura changer, mais tu peux oublier tout de suite les 26 kilos en 6 mois. Même si tu as une " super " génétique.

Mais rien ne t'empêche de t'y mettre quand même et d'évoluer à ton rythme, sinon en tout cas bienvenue et bonne chance, tu trouveras tout ce qu'il te faut sur ce forum !

et bonne chance pour tes objectifs mais ça risque d'être compliqué!!

aurora a écrit:

salut moi c'est franck passionné de bodybuilding (meme si je ne pratique pas...)
cette fois je me lance , je pese 69kg pour 1,82m ,je suis ce qu'on appelle une crevette...
j'ai 27ans et j'en ai marre d'etre aussi frele ,j'ai donc pour but de faire dans les 90-95kg bien musclé surtout bien proportionné , bien dessiné et volumineux .
j'ai une super génétique qui est de mon coté heureusement pour moi ! je me marie dans 6 mois et j'ai envie d'atteindre cet objectif d'ici là pour pouvoir etre bien dans mon costard ,sur les photos et surtout bien dans ma peau ! avoir confiance en moi et me sentir fort ...bref faire comme les grands voilà,je vous ferai part de mes évolutions , aujourd'hui je me suis pris en photos sous toutes les coutures pour voir les gains ...

programme : 5000kcal/j et muscu 4X1h /semaine , arrêter de boire et fumer et dormir beaucoup plus...

ps : mes bodybuilder préférés sont biensur arnold , lou ferrigno et tom platz

Tu as des photos stp ?
Pour la progression ,faudra peut-être avoir des objectifs plus réalistes .

tiens, d'habitude je croise plutôt des minettes qui veulent perdre 25kg en 6 mois avant leur mariage, ça change...

je trouve d'ailleurs étrange que pour un passionné de body tu puisses y croire... ici tu trouveras des conseils pour t'entraîner, manger mieux, mais pas de baguette magique.

désolée pour tes illusions, mais vaut mieux les casser maintenant plutôt que tu déprimes dans 6 mois !

merci à vous pour vos encouragement , je vais y arriver , j'ai vraiment une bonne génétique , je métabolise à mort , ça devrai le faire ! je ne demande pas de faire 160kg au DC ,ça on verra plus tard ! juste prendre du poids (et surtout du muscle je l'espère ) pour etre mieux dans ma peau et avoir la peche.
il est vrai que nous les débutants on veux tout ,tout de suite , sans effort ,blablabla...
je ne suis pas de cela , j'ai ferai ce qu'il faut , je vais manger énormément (proteines 200g/j glucide 500g/j)
5000kcal mini ,m'entrainer 1h par jour (après c'est trop pour moi) et bien me reposer entre les séances et ça devrai le faire, ça va le faire !
voici des photos de moi aujourdh'ui :

[quote="aurora"] j'ai vraiment une bonne génétique , je métabolise à mort

tu congestionne à mort plutôt

aurora a écrit:

merci à vous pour vos encouragement

aurora a écrit:

, je vais y arriver , j'ai vraiment une bonne génétique ,

aurora a écrit:

je métabolise à mort , ça devrai le faire !

aurora a écrit:

il est vrai que nous les débutants on veux tout ,tout de suite , sans effort ,blablabla...

aurora a écrit:

je ne suis pas de cela , j'ai ferai ce qu'il faut , je vais manger énormément (proteines 200g/j glucide 500g/j)
5000kcal mini ,

tu as raison... c'est grâce à la protéine que Ronnie coleman est dvenu Mr Olympia, tu le sais et je t'aime...

aurora a écrit:

m'entrainer 1h par jour (après c'est trop pour moi)

aurora a écrit:

et bien me reposer entre les séances et ça devrai le faire,

aurora a écrit:

ça devrai le faire,ça va le faire !

ouaiiis : ça va passer, ça va passer...

aurora a écrit:

voici des photos de moi aujourdh'ui :

à marche pô! ...ah si, pardon, ça met le temps à apparaître ...l'effet "retard" sans doute


merci!!!! oh oui! merci!

même si je suis viré de ce fofo juste après ça, ça en valait la peine : tu m'as trop fait rire!

Bienvenue.

Je rejoins l'avis des autres, si tu arrives à faire 5 kg de muscle en 6mois c'est déjà énorme. Par contre 25kg, c'est faisable mais tu vas êtr " gras comme un cochon"... A toi de voir....

aurora a écrit:

programme : 5000kcal/j et muscu 4X1h /semaine

Tu nous exposerais ton programme ,ta diète stp ?

lolobm a écrit:

Par contre 25kg, c'est faisable mais tu vas être "gras comme un cochon"...

A 5000kcal / jour avec 4h d'entraînement / semaine, ouep, ça va faire un joli petit cochon de lait.
C'est la future madame qui va être contente

[quote="LaiKhaL"]

aurora a écrit:

j'ai vraiment une bonne génétique , je métabolise à mort

tu congestionne à mort plutôt

j'ai hâte de voir ta progression, je te souhaite le meilleur !!!!! , post des toffs dés que çà bouge !!!

Une question : Tu bosse au parc Astérix ??????

et bien je vois que cela entraine de vive reactions ! tant mieux c'est le but ! merci de vos conseils
je posterai les photos de ma progression à chaque fin de mois ,
je ne confonds pas congestion musculaire et prise de muscle , je métabolise très vite (à comprendre : je fabrique du muscle rapidement ) je vous prouverez ça en photos
ma diete est la suivante pour faire simple :
5000kcal /j en 7 encas (7h30-10h-13h-16h-20h-0h00-4h00) avec Biensur des repas faibles en graisse
mais riche en sucre et proteine , car rappelons le c'est la prise de glucides qui permets l'absortion des proteines par les tissus musculaires. mes repas serons donc à base de poulet ,thons ,oeufs(beaucoup),proteines en poudre en shakers (pendant le boulot : pour un gain de temps) cereales
pates ,riz,poisson....je mangerai aussi la nuit (et oui je suis motivé) pour alimenter le muscle en permanence : comme vous le savez tous ce fait la nuit au repos , après un bon stress musculaire et une bonne alimentation ,le muscle au repos métabolise à mort...bref je vais pas vous refaire le cours
donc me voila parti pour un entrainement intense que rien arrêtera...
alimentation-entrainement-repos, voila un bon rythme !
a savoir que je travaille seul dans mon garage amenager (40m2) pour l'occasion en salle de muscu
scott ,DC ,cuisses ,cage à squat....plus pas mal de fonte et quelques posters , bref le paradis

biensur ,je connais mon corps par coeur et je ne me fixerai pas de tels objectifs si je ne m'en sentais pas capable (j'ai dejà eu des entrainements du genre quand j'étais militaire)

mon but est aussi de prouver aussi qu'on peu y arriver avec de la volonté et de la perceverance , et aussi avec des connaissances en nutrition et anatomie
quand je vois des rigolos s'entrainer 2-3ans et rien bouffer : c'est clair que cela se diront que la muscu c'est long ! et encore j'en ai vu des entrainement en salles : c'est plus de la muscu mais du fitness ! et les mecs passent leurs temps a bavarder et raconter leur vie plutot qu'a pousser de la fonte ! c'est pas vrai ? (un peu , non ?) moi je vais faire ça à l'ancienne avec des vrais haltères et une vrai motivation : no pain no gain

programme (dans les grandes lignes)

mardi
pecs /dos
mecredi
epaule/cuisse
vendredi
biceps/trapeze
samedi
triceps/abdos

toujours 2à 3 exos pour chaque groupe 5x8rep de chaque en pyramidale
1seance lourde /mois ,le reste en charge moyenne (60à 70% du max)


à bientot !

C'est juste que j'ai du mal avec les mecs qui arrivent ici et direct nous lachent qu'ils veulent prendre 25kgs de muscle .
Plusieurs options :soit t'es là parceque tu cherches "un truc miracle" ,soit t'es complètement à côté de tes pompes (paradoxal pour un passionné de bodybuilding aussi sûr de lui) ,soit t'es flic et t'espères qu'un pigeon tombera dans le panneau .
Dans tous les cas ,c'est pas ici que tu trouveras de l'aide ,c'est pas le genre de la maison .Je t'ai déjà retiré le droit aux mps et à moins que t'arrives à me convaincre que je me trompe ,t'es pas loin du bannissement .

Au cas où tu ne l'aurais pas compris ,je ne te sens pas .Le mieux que t'aies à faire maintenant si tu veux rester ici ,c'est de nous prouver ta passion et tes connaissances pour ce sport en postant un peu partout (car Arnold ,Platz et Ferrigno ,tout le monde connait merci) .

je n'ai rien a dire , juste à m'entrainer et vous faire voir la progression , mon but n'etant pas lucratif ou pénale...ou je ne sais quoi ,juste poster des photos de ma progression mois par moi , je pourrai alors faire part ,après avoir prouvé que mon entrainement fonctionne bien , de mes conseils en matière de bodybuilding car comme je le dis c'est une passion pour moi et pas un sujet de discorde ! voilà , à plus tard donc.
je comprends biensur les reactions , et je les encaisse naturellement car elle sont prévisibles et légitimes.
je posterai biensur avec joie dans les differentes rubriques

aurora a écrit:

je les encaisse naturellement

Quoiqu'il en soit ,pas de mps donc pas de moyen de contact pour toi .

pas de problemes

BIENVENUE

y à de l'ambiance par içi ^^

Bienvenue je demande a voir les résultat

juste pour info si tu compte prendre 5000kcal par jour, avec 200g de prots et 500g de glucides il va te falloir 250g de lipides pour les compléter. Autant te dire que c'est pas que du muscle que tu vas prendre (si tu en prends déja)

mais bon comme tu métabolises a mort tu ne prendra surrement pas trop de gras.

Passionné de body et tu en a jamais fait...
tu dis que tu "metabolise" grave j aimerais bien voire la gueule de ton estomac apres avoir bouffer 5000 calorie pour ton petit Gabarit.
25kilos de muscle en 6mois ? toi ta la genetique a Cutler c est pour sa
A mon humble tu devrais tout d abord commencer a pousser de la fonte avant de te fixer un tel pari qui n'aboutira pas en si peu de temp, et j arrive pas a comprendre comment tu puisse connaitre ton corp alors que tu ne la jamais exposer a un tel environnement qui est le body,c est pas une histoire d un jour, ou juste un objectif,c est Une Vie alors STP arrete d insulter le BODYBUILDING !!!