Oui j'adore aussi! Moi je fais toujours pullover lourd, et j'enchaîne sans pause avec ça.

salut ZZ je parcours la rubrique "blessure en tout genre" et je viens de remarquer ke t'as eu ton compte de blessures longues. T'en ai où? Cela c'est arrangé?

BOBI a écrit:

salut ZZ je parcours la rubrique "blessure en tout genre" et je viens de remarquer ke t'as eu ton compte de blessures longues. T'en ai où? Cela c'est arrangé?

désoler pour le retard

oui sa ces un peu arranger j'arrive enfin a m'entrainer correctement mais je souffre encore un peu des epaules la limite entre sa passe ou sa casse et assez etroite et je doit vraiment faire attention et pas me laisser emporter par mon energie.

l'exos de la video je le fais quand je bosse le dos

zzk31 a écrit:

BOBI a écrit:

salut ZZ je parcours la rubrique "blessure en tout genre" et je viens de remarquer ke t'as eu ton compte de blessures longues. T'en ai où? Cela c'est arrangé?

désoler pour le retard

oui sa ces un peu arranger j'arrive enfin a m'entrainer correctement mais je souffre encore un peu des epaules la limite entre sa passe ou sa casse et assez etroite et je doit vraiment faire attention et pas me laisser emporter par mon energie.

ok c cool si t'arrives kan meme à t'entrainer. donc tu peu plus te donner autan k'avan ? Tu lmite tes charges?

si je peu me donner a fond mais je suis obliger de bien controler les charges (etre bien concentrer) et trouver des exos et des angles de travail qui ne me fond pas mal

Bon j'ai mis des photos a toi mon saloooooo

MJ23 a écrit:

Bon j'ai mis des photos a toi mon saloooooo

ben moi sa attendra car j'ai relacher la diette complet et j'ai regrossi un peu rapidement ,car j'ai eu quelques soucie et du coup j'avais pas le moral a tous ça

mais d'ici 1 mois je poste que je soit gros ou maig......moins gros

tiens je te file mes mensu histoire apres cette bonne seance 106kg cuisses 73 mollets 45 pecs 137 bras un peu plus de 49 le tout a froid coool cette seance encore merci c etait motivant la prochaine fois en force sur squat et couche gros poutous

ouais carrément sa vas le faire je serai la pour la seance de squat mais en tourriste

pas de blem pour les tofs... j'espere surtout que les soucis vont etre regles... courage

ben moi je t'envoie plein de courage et de gros

merci

Ke la force soit avec toi ZZK!! Dis au fait c'est koi ki a une hyperlodose?

en gros pour faire simple ces quand tes trop cambré , du coup sa favorise les pincements

moi ocij'ai une putain d'hyperlorodose du coup ca fait ressortir mon ventre. Au niveau des lombaires je suis tres courbé.

zzk31 a écrit:

MJ23 a écrit:

Bon j'ai mis des photos a toi mon saloooooo

ben moi sa attendra car j'ai relacher la diette complet et j'ai regrossi un peu rapidement ,car j'ai eu quelques soucie et du coup j'avais pas le moral a tous ça

mais d'ici 1 mois je poste que je soit gros ou maig......moins gros

post le.. avant-apres :-)

petite question ou le topicdu hand gripper

tien voila le lien ces dans la partie entrainement a 'captain of crush'


http://www.muscupassion.com/entrainement-f3/captain-of-crush-t2206.htm

merci dbs :Dmerki steph

tu dors pas coqinou

j'avais pas vue mince

non facon je dort plus en ce moment , en plus il parrai que ces une perte de temps

dormir ca sert a rien pitetre qu on catabolise un peu tout de meme.............

et puis a force c christian bale dans the machinist schizo complet