Squat

Peu importe combien de répétitions tu fais, le principal est de forcer. A priori si t'es objectifs ressemblent de près ou de loin à ceux d'un culto (esthétique, volume), alors reste dans une fourchette relativement haute (supérieure à 10).
En ce qui concerne ton envie de vomir, elle peut être tout simplement lié au fait que tu fais ton dernier repas trop proche de l'entraînement. Combien de temps y-a-t-il entre les deux?

blysmael a écrit:

En ce qui concerne ton envie de vomir, elle peut être tout simplement lié au fait que tu fais ton dernier repas trop proche de l'entraînement. Combien de temps y-a-t-il entre les deux?

J'attends 3 heures après le début du repas (donc 2h30 à 2h45 après la fin). Depuis quelques jours je fais avec un délai de 2 heures. Ni mieux ni pire.
Le dernier repas est souvent 40g de protéine lente + 120 g de gainer (30% prot et 60% glucide) vers 16h pour entraînement à 19h. C'est pratique pour prendre ça au boulot. Je suppose qu'en 3 heures c'est totalement sorti de l'estomac. Je me trompe peut-être. Il faudrait me secouer fortement pour savoir si ça fait glou-glou

Bon bah je vois qu'une solution: prends un seau et une éponge quand tu vas t'entraîner.
Plus sérieusement avec 3h de battement ça devrait le faire en principe. Ca te fait la même chose sur tous les mouvements pour les jambes? (presse, fentes...)