Squat

ok

BOBI a écrit:

ok excellent!

va falloir que nous montre ton corps d'Apollon à ton tour

t'es dans quel cycle en ce moment? Combien de temps dure chaque cycle? Tu le fait pour chaque muscles?

J'ai répondu à tes questions sur mon topic

Pour bobi:

C'est une sorte de rest pause que tu utilises sur les dernières répétitions ? Tu n'y perds pas en influx nerveux ?

Salut,

Belle salle. Barre O, rack, plateau haltéro.

Quelques critiques :

1- Les supports sont trop hauts (Tu décolles les talons lorsque tu saisis la barre). Non. Tes pieds doivent être bien à plat. Règle les supports de façon que la barre soit à la hauteur des pecs inférieurs. Lorsque tu taperas des barres lourdes, tu comprendras l'importance de ce que je veux dire.
2- Ta tête. Dans l'axe du corps et regard vers le haut (mais ça tu le sais déjà).
3- Le départ de ton mouvement. Ce ne sont pas tes genoux qui doivent partir en premier mais tes hanches :
-poids (corps+barre) centré sur tes talons (et non sur l'avant ou le centre des pieds)
-inspiration puis blocage
-d'abord les hanches vers l'arrière (comme si tu allais t'assoir sur un banc)
-ensuite et seulement les genoux

Ce point est essentiel et fondamental si tu veux durer (genoux, section lombaire) et pouvoir encore squatter à 40 ans et +

Tu utilises des chaussures haltéro (talon). Peut être devrais tu adopter des chaussures plus plates (converse par exemple). Ca t'aiderait pour la forme de ton squat et supprimerait le mouvement parasite (et dangereux à long terme) de ton dos lorsque tu remontes.