Depuis quelques semaines mon entrainement est axé exclusivement sur tous les mouvements de force polyarticulaires (je bosse lourd, 85-100% de mon RM). Depuis 4 semaines j'applique de la glace localement sur les tendons / articulations après les entrainements.

Je dois dire que j'ai remarqué une nette différence au niveau des articulations et des tendons, ceux ci ont l'air de mieux récupérer et j'ai moins de douleurs. Effet placebo? Peut-être. Mais je reste persuadé que le froid post entrainement est fortement bénéfique pour un sportif de haut niveau.

Ceci est du au ralentissement de l'épanchement de Ca+2 induit par les microtraumatismes de l'entrainement.

Pour ceux qui veulent comprendre le mécanisme (Michael Gundill introduit la glace dans la troisième partie de l'article):

http://www.vinkomorf.com/v2/sciences/2007/novembre/courbatures.html
http://www.vinkomorf.com/v2/sciences/2007/novembre/courbatures2.html
http://www.vinkomorf.com/v2/sciences/2007/novembre/courbatures3.html

Je suis du même avis que toi pour le froid, ça fait un bien terrible je trouve, pas seulement sur le moment, mais même après lorsque des courbatures se font ressentir.
Autrement pour les articulations ils existent aussi la glucosamine et Chondroïtine.

DBS a écrit:

Ceci est du au ralentissement de l'épanchement de Ca+2 induit par les microtraumatismes de l'entrainement.

pas uniquement , le froid inhibe l'activité des divers enzymes de l'inflammation ainsi que l'activité des interleukines et autres cytokines de

l'inflammation

Oui tout ça est expliqué dans l'article, ceux qui sont curieux iront le voir

J'ai oublié le plus important: ça va faire plusieurs mois que j'ai une douleur au coude qui revient (diagnostiquée comme étant une épicondylite latérale, mais je n'y crois pas trop). Depuis le début de l'application de la glace, la douleur prend beaucoup moins d'ampleur.

pour la douleur au coude la meilleure solution ces d'arreter de

C'est à l'autre que j'ai mal

ouais tu remplace par

en plus tu peux recruter assez tôt parfois

bon désoler ont ta un peu pourri ton sujet

Vous êtes quand même grave

POUR EN REVENIR A TON SUJET ,LES FOOTBALLEUR PRO PLOGENT LEURS JAMBES DANS DES BACS PLEIN DE GLACE POUR LA RECUP MAIS ILS FONT ÇA AUSSI AVEC DU SABLE CHAUD

Le sable chaud, je ne connaissait pas cette technique. Ils l'utilisent à quel moment?

je les ai deja lu ces articles, et y'en a d'autres pas mal sur ce site

les fighter aussi s'immerge en entier dans bac de glace pour la recup

Tu as aussi les chambres de cryothérapie.

c'est qui ces gamins qui me mettent des moins a tous mes messages ?

si ca peut vous faire plaisir, je vous crée un topic et je posterais 10 fois, puis vous vous défoulerez dessus, si ca peut vous faire plaisir

Cela se fait dans tous les sports, rugby, football, sports de combats... je crois même avoir vu une photo de karabatic ( le handballeur Français) dans un bain glacé.
Si tout ce beau monde de haut niveau utilisent les bains de glace, il est clair que cela a un très bon effet sur le corps!