bon voilà je sais que ce post ne sera qu'une répétition sans doute de tt ce qui a été dit! mais là j'essaye depuis qq jours de manger clean. enfin à ma facon disons!
je m'explique:

tt d'abord j'ai décidé de ne plus prndre de bonbons^^ j'évite les glaces mais celles du mac do sont trop bonnes et sinn boire de l'eau j'arrive pas vraiment, j'aime le sirop le coca. est ce que si genre je me tape une bouteille de ligh entier c'est bon? incapable de m'en passer

ap qd je mange de la viande j'essaye de m'en resservir et j'essaie de manger + de fruits au lieu de yahourts! j'évite aussi de me remplir bien le bide comme je sais si bien le faire!

ap si je prends des trucs 0% je trouve ca degu, genre du fromage blanc sans sucres c'est inconcevable pr moi (oh le pauvre choux ^^). c'est grave!

et je vais éviter l'alcool mm si je crains le pire ar je reprends le foot mercredi et ds notre club on connait bien la 3è mi temps. enfin ca c'et un effort personnel que je peux (dois) réussir à faire

sinn j'ai pas les moyens de choisir les repas! c'est ma maman qui me fait tt dc des fois je serais obligé de manger des trucs bien gras et des gros plats comme couscous

enfin je suis un peu perdu, si je pourrais avoir une méthode progressive
merci

Comme tu est jeune, tu peux manger, profites en pour construire de la masse musculaire...Evite quand même tout ce que tu peux éviter par toi même(bonbons, alcool, grignotage de junk food) et surtout, assure toi d' avoir ta quantité journalière de proteines...C'est dans ton cas le plus important je pense

oui mais dison quitte à faire tt bien

et le les boissons light?

Je pense que çà peut allez une de temps en tempsq, mais il faut pas que çà devienne systématiques
tu n'arrives pas à boire de l'eau seul?

bof en tt cas pas à table

De toute façon, il n'est jamais bon de boire pendant un repas. Il est plutot conseillé de boire entre les repas...Tu n'as donc aucune excuses de boire des boissons type coca à longueur de journée, qui plus est au moment des repas
Ne bois pas que ce type de boisson quand même...On fais pas mieux que l'eau pour hydrater son corps

attention drone les boisson light et autres sirop ne remplace pas l'eau !! n'oublie pas de boire au moins 2.5litres d'eau claire par jour

a ces jeunes , ils veulent des resultats sans s en donner les moyens !

encore faut il avoir les moyens de se donner les moyens^^
enfin je ne bois que des trucs comme ca c'est juste au moment des repas et des fêtes
enfin je vais déjà essayé de ne plus boire pdt les repas, ce sera un bon début et puis essayer de m'habitué à boire de l'eau

les moyens dont je parle , ne sont rien d autre qu une alimentation adequate et " tu manges bien tout les jours , rassures moi !?
alors , il ne tient qu a toi de t y tenir !
il ne s agit pas là de force physique , mais de volonté !

si tu tiens vraiment à picoller opte plutôt pour la vodka de préférences


les boissons light c'est pas trop méchant (mais ca reste de la mede) , brosse toi juste les dents avant et après

les bonbons et le choc et compagnie faut apprendre à le savourer au lieu de le bouffer (jme tappe 4 carés de choc par jour mais je l'apprécie au max )

mate le l'autre qui veut placer a tt prix SA vodka

Nationaliiiiiiiiiiiiiiste

enfin tt ce qui bon ne l'est pas pr le développement musculaire

comment ca je mange bien ts les jours?
nn je mange pas ts les jours jusquà esploser mais le prob c'est que à 4h j'ai souvent un creux et je mange des gateaux et tt ca
le lait chocolat c'est bon ou il faut enlever le chocolat?

ca dépend de l'heure

mais quand à 4h essai de bouffer quelquechose de plus ''utile'' ( prot et/ou sucres lents)

genre une tranche de jambon av du riz?

on m'avait déjà conseillé ca. d'en manger un peu ttes les 2h

jambon de dinde ca vaudrait mieux

quand je dis " tu manges bien tout les jours " je veux dire par là autant manger " pour le devellopment musculaire " au lieu de la junk food qui nutritionnellement ne t apporte peu,voir rien !

me revoilà pour une question ^^

je me suis refais tt un programme en fonction de mes activités scolaires et extra scolaires. en gros c'est 5 séances de 40 min par semaines. donc je veux manger du jambon/blanc de poulet (tt dépend de ce que je trouve au frigo sur le moment) avec du riz donc

est ce que je dois manger ca av ou ap la séance de muscu?
on m'avait conseillé d'en prendre un peu à différents moments de la journée dc si j'en mets entre chaque repas à savoir vers 10h, 15h, av la séance de muscu (17/18h) c'est bon?
pour le riz je le cuis nature ou je rajoute du sel et/ou du beurre?
dois je prendre autre chose en + de tt ca?
et question ultime qui me fait peur: manger trop de prot donne le cancer du colon, en faisant ca je prends un risque?


voilà merci d'avance

et question ultime qui me fait peur: manger trop de prot donne le cancer du colon, en faisant ca je prends un risque?
tu me fais peur !

çà me fais chier

D'ou tu puise tes sources Drone ?

manger trop de prots va surtout te faire synthétiser trop d'urée

et peux aussi causer un risque de déshydratation si tu ne bois pas assez à côté (ce risque induit un autre risque à savoir des infections urinaires)

ironniko a écrit:

et question ultime qui me fait peur: manger trop de prot donne le cancer du colon, en faisant ca je prends un risque?
tu me fais peur !

moi aussi

Prends une collation à 10 et 15h si tu peux oui.
Cependant, pas besoin de t'avaler des quantités astronomiques non plus, reste raisonnable. Il est pas question d'avoir 5/6 gros repas dans la journée. Si tu dois prendre quelquechose avant ta séance, prend le au moins 1h avant histoire de pas être ballonné, ni gené.