bjr je m'appelle jerome j'ais 32 ans je suis pompier militaire je pratique beaucoup de sport et j'ais une bonne masse musculaire je souhaiterais me lancer dans le bodybuilding mais je sait que je dois perdre du poids au niveau de la taille et du torse.
je mesure 1M73 POUR 108KG QUE ME CONSEILLez vous en régime et en complément alimantaire merci de vos conseille
jerome

présente toi dans la rubrique adéquat

en attendant je locke

en faite sécurité civil pompier militaire si tu prefere.et que veux tu dire par comment fait tu?

PAS GRAVE normal comme réaction mais comme je te l'ais marqué je suis pompier militaire a la sécurité civil de brignoles.pas facile c'est pour cela que je demande conseil?

merci des que je peux je mets des photos.comme cela tu pouurras peux etre m'aider plus précisément c'est vraiment simpas de discuter avec des gents içi. c'est la premiere fois que je vient sur un forum

slt j'ais commencé par prendre de la protéine en fesant attention a ce que je mangé donc viande blanche poulet jambon blanc riz fruit et légume. pensez vous que cela sufise pour perde du poid?

dans un premier temps oui

Dit comme sa on peut te dire que oui
je sais pas si ta regardé les autres topic mais regarde comment les gens details leur prise de prot et leur repas essai de faire pareil puis la t'es dans la rubrique supplément t'aurai du la faire dans nutrition
regarde des exemples au hasard
http://www.muscupassion.com/nutrition-f5/ma-diete-pour-une-seche-j-ai-bon-t307.htm
http://www.muscupassion.com/nutrition-f5/diet-mini-schwarz-tres-dur-a-tenir-t1261.htm?highlight=mini+schwarz

puis au pire fait toi une comparaison avant apres ...

ok merci pour le renseignement et dsl si je n'était pas dans la meme rubrique mais je suis nouveau alors j'apprends