Oui avec un haltère, tu travailles un côté puis l'autre (exemple 8 répétitions à droite, 8 répétitions à gauche, récup' et ainsi de suite...).

Bon pour l'unilatéral j'ai essayé on va voir ce que ca donne ...
Justement quand je bosse en unilatéral... est ce que pour le bras plus faible je peu prendre moin lourd pour " mieu " faire la série ?????

Sinon le programme va donner ca à partir de demain : ( j'hésite entre 2 répartition...)

Lundi : pec/tri
Mardi: jambe/delt
Mercredi: dos/bi

Jeudi : repo

Vendredi : pec/tri/
Samedi : dos/bi/delt

OU !

Lundi : pec/dos
Mardi : tri/bi (superset)
Mercredi : jambe/delt

Jeudi : repo

Vendredi : dos/pec
Samedi : bi/tri (superset) / delt

hé mec on va pa non plus choisir pour toi

Lool ... je partage juste mon intérrogation ...
Je n'est ps demandé qu'on fasse le choix pour moi ... j'aurais demandé sinon

ok man

je partage ma pensée ...

Le plus important c'est de booster les delt !!

petite question hors sujet c'est toi sur l'avatar?

lool j'aimerai bien ... non c'est Nick Auger un gars qui me laisse reveur !! Il est Fitness model au Us ...