Faut t"il obligatoirement prendre son repas de midi avant la séance? car dans mon cas je vais faire ma séance et je mange aprés es ce important ?

merci

Il faut manger avant une senace c sur.... apres la qté depend de combien de temp tu grailles avant...

sa serait à peu prés 1h c'est court en temps ! Faut manger combien de temps avant une séance à peu prés? merci

Ben c mon avis perso pas the truth mais si je mange en grande qté glucides ca sera entre 2h ou 1h30 au moisn avant....


1h avant je vais reduire les glucides et dans les 2 cas un apport prot c clair....


Sinon a l'arrach 30 a 15 min seulement avant ca serait Whey + waxi par ex (supplements de glucides)

ok comme je suis en période de séche

Je déjeune à 4 H00 , 13 H 30 entrainement avant une whey , aprés une whey et 16h je mange mon repas de midi !

OH LALA CA VA PAS DU TOUT CA

4H DEJEUNE

7 H TU PRENDS UN TRUC SOIT 200 GRS DE POULET OU AUTRE APPORT DE PROT

10 H ENCORE DE LA PROT

12 H 30 TON REPAS DE MIDI IMPERATIF

APRES LE TRAINING 1 WHEY ,tu fini ton training aquelle heure????

REPAS DU SOIR

SI TU CONTINUS AVEC CE QUE TU FAIS LA TU NE SECHERA PAS TON ORGANISME VAT CE FATIGUER ET TU FERAS DE LA FONTE MUSCULAIRE ET TA CONDITION PHYSIQUE NE S'AMELIORERA PAS CAR TON METABOLISME VA RALENTIR HORS DU DOIS LE GARDER ACTIF POUR QU'IL TOURNE UN MAX

Je commense à 13 H 30 13 H 45 et je termine à 14 H 15 14 H 30 !

Pour les collation de 7 H et 10 H il y a possibiliter de prendre un skake ou une barre hyperproteiné ?

Oui vraiment et seulement si tu peux pas prendre du solide.

Dans une cuisine prendre du solide c'est facile surtout que l'on a que beaucoup de roti de dinde :) merci MJ23

Demain verdic pour la 1 er semaine de séche !

1 er semaine !

MOINS 2,6 KG

CONTINUS COMME CA C'EST BIEN MAIS DIS TOI QUE A UN MOMENT CA DESCENDRA MOINS VITE ET C'EST SOUHAITABLE

Ok oui j'ai lu sur le net que les 1er semaines sa va trés vite , ensuite on perd 500 G par semaine !
Pourquoi es ce que c'est souhaitable de perdre moins?

pour pas avoir un surplus de tissus je pansse ou vergeture
féliciitation c'est un bon début

bon courage a toi

2 éme semaine


- 1 kg200

ésite pas a remettre tes fotos 3kg8 en deux semaine c'est plus que bien