Je suis en période de séche et j'ai préparer un programme de muscu a l'aide d'un site

Pouvez vous me dire se que vous en pensez svp merci !


Biceps :

Curl barre : 3 * 10 * maxi

Curl biceps départ prise marteauCurl biceps départ prise marteau : 3* 10 * maxi



Pecs :

Presse musculaire : 3*10*MAXI



abdos :

Crunchs : 3*15


Crunchs pour les obliques : 3*15



Triceps :


Triceps extensions à la poulie : 3*10*MAXI


Epaules :


Elévations latérales : 3*10*MAXI


Dos :


Tirage vertical nuque : 3*10*MAXI


Tirage horizontal : 3*10*MAXI


Cuisses :


Leg extension : 3*10*MAXI


Qu'en pensez vous ??

merci

Je vois pas de programme là .

Pour moi je pense que si car c'est sur une seule séance que je travaillerai tout cela !

Je sais bien qu'il manques des exercices dans les différent muscles à travailler !

Tu fais combien de séances par semaine ?
Tu vas pas aller loin si tu travailles en full body .

J'ai 4 séance par semaine , je veux travailler en full body pour secher et me reconstruire musculairement , et par la suite me muscler !


Comment faut t'il que je travaille si se n'est pas la bonne méthode svp merci

ARRETE LE FULL BODY

Y AS PAS DE METHODE UNIVERSEL REGARDE ET INSPIRE TOI DE CE QUE VERRAS COMME PROGRAMME SUR LE FORUM FAIT UNE BASE AVEC POSTE LA ET NS TE DIRONS

ok je m'y attelerai demain merci !!

PAR LA DESSUS C'EST CE QUI CA FAIT DE PLUS CLASSIQUE

PECTS, biceps

QUAD ,mollets ,

repos

DOS , ischios

EPAULES , triceps

ok merci l'ami