Héhé, c'est expressif !!

c'etait poru le trombinoscope Muscupassion dans rubr. "la vie du forum"

Pis je voulais une dedicace mixte Kai Greene/Lee Priest

MJ23 a écrit:

c'etait poru le trombinoscope Muscupassion dans rubr. "la vie du forum"

Pis je voulais une dedicace mixte Kai Greene/Lee Priest

Pour le kai greene t'inkiéte pas c'est trés trés bien réussi!!

Salut VII,

tu en es ou dans des études? dans ton training? Je sais que tu bosses pour un club de rugby mais je sais plus si t'es rugbyman...

Salut Bobi,

Non, je ne bosse pas dans un club de rugby. J'ai suivi des cours avec le centre de formation d'un club pour le Brevet d'Etat.

Cette année est pour moi une année de mise à niveau. J'étudie chez moi et m'entraine à mettre en pratique mes connaissances.
Ceci dans le but d'obtenir des équivalences afin d'intégrer un Master de STAPS spécialisé dans la préparation physique (fac de sport, 4ème année).
Idéalement, j'aimerais aller jusqu'au doctorat avec un sujet de thèse tournant autour d'une comparaison de l'approche et des méthodes de préparation physique entre la France, l'Amérique du Nord et l'Australie / Nouvelle-Zélande.

A côté de cela, je fais des petits jobs purement alimentaires.


En ce qui concerne l'aspect moins théorique de la chose, je m'entraine 5 fois par semaine en salle.

En gros, mon training est construit comme suit :
- jour 1 : pecs / biceps
- jour 2 : quads / mollets
- jour 3 : épaules (peu d'exos), bras (supersets, peu d'exos), avant-bras
- jour 4 : repos ou cardio (course à pied, vélo ou vtt)
- jour 5 : dos / triceps
- jour 6 : épaules / trapèzes / ischios
- jour 7 : repos

Je bosse par cycles. En ce moment, je termine un cycle "intensité" de 2 semaines basé sur des séries longues (minimum 15 réps) avec des temps de récup' brefs.
Je travaille mes abdos à chaque séance et je vais toujours à la salle en vélo (ou à pieds si j'ai bossé les cannés la veille). Celle-ci est située à 10 minutes de chez moi en vélo et 20' à pieds environ (et ça monte bien !).

OK OK. Donc de l'intérim pour manger et des études....STAPS c'est prof de sport c'est ca?

Et niveau physique t'en es ou? Y me semble que j'ai jamais vu de photos. Et pas rugbyman alors?

Assez bien construit ton split. Pourquoi mettre les quads et les ishios la seconde journée?

VII a écrit:

[justify]Parce que je me suis rendu compte que j'étais moins productif voire contre-productif en bossant les deux dans la même séance (même si je ne les isole pas strictement non plus puisque dans ma séance "quads", je fais du squat et de la presse inclinée).

Tu n'as pas compris ma question, c'était pourquoi les placer le second jour et pas le premier.

- jour 1 : pecs / biceps
- jour 2 : quads / mollets

[...]

- jour 1 : dos / triceps
- jour 2 : épaules / trapèzes / ischios

Ah !

Parce que j'estime que placer une séance "jambes" entre celles des jours 1 et 3 me permet de mieux planifier ma récupération.
En gros, je ne tape ainsi pas deux jours d'affilée dans les mêmes groupes musculaires.

Pour les ischios, vu que je les bosse le même jour que les épaules et les trapèzes, je préfère bosser la veille le dos et les tri. Et non l'inverse.
En gros, c'est une question d'équilibre. Mais c'est très subjectif

VII a écrit:

Bobi, non il n'y a pas de photos de moi (peut-être que j'y remédierais... ou pas ). Là, j'essaie de prendre un peu de poids (tout en restant à peu près propre, donc doucement). Disons que ça suit son cours

Concernant le rugby, on va dire que je suis un passionné. Je ne joue pas en club.
J'aimerais, entre autres, bosser comme préparateur physique dans ce milieu. J'estime que c'est un sport extrêmement complet (en pleine évolution qui plus est) qui offre de nombreuses possibilités (il y a quelques similitudes avec le football américain)

pour ta reponse

Ok, je vois ce que tu veux dire. Merci pour la précision.

et pourquoi tu prends de bien belles photos et connais bien le Hip hop ?

je te souhaite d'arriver à tes buts en tt cas !!

Merci MJ

C'est que j'ai moult facettes

c'est une tres bonne chose

VII, puis avoir ton avis à ce sujet stp?

http://www.muscupassion.com/nutrition-f5/votre-diette-muscler-en-photos-t2539-30.htm?highlight=votre+diete+muscler+en+photos

(sur le dernier post )

Bien sûr. Je vais aller voir ça

Merci pour tes précieux conseils VII. Au final, est ce une bonne diète à ton avis? Parce que ce n'est ni masse, ni sèche...

Je ne sais pas s'il y a vraiment de bonne diète ou pas. Si elle te convient, c'est l'essentiel

bah on vas dire que je "teste". Merci l'ami

salut poto je serai a Jean Daugé samedi tiens moi au jus si tu est la que l on ce voit ... a plus

Salut Jean-phi,

bien sûr que j'y serai
En plus, c'est un match capital (ça va être dur mais on n'a plus le choix !).

Tu as ta place où ça ?

on a eu des gradins hier soir un enorme coup de bol sur la droite des poteaux ....