SALUT A TOUS
VOILA J'MENTRAINE 5 F PAR SEMAINE
CA FAIS 18 MOS QUE JE SUIS DEDANS (A FOND)
J'AURAIS AIMé SAVOIR QUEL SUPPLEMENT VOUS ME CONSEILLEZ SACHANT QUE JE PRENDS DEJA DE LA WHEY DE LA CASEINE ET DU XPAND (QUI ME FRAQUE UN PEU LE BIDE)
MERCI POUR VOS REPONSE !!!

Pourquoi vouloir encore des suppléments ?

la protéine cest le plus important le reste cest secondaire Belial a raison

enfin secondaire.....ca dépend mais la whey ou le gainer cest déjà bien

EN FAIT VOUS SAVEZ COMMENT C'EST,VOUS AVEZ DU PASSER PAR LA.
ON VEUT TOUJOURS OPTIMISER LE TRUC
FAIRE LE MIEUX !

des acides aminées cest tres bien ça.. en plus de la protéine

APRES 1 MOIS DE VACANCES + UN MOIS DE RAMADAN G VU PERDRE TOUT LE BOULOT (PRESQUE) DUN AN ALORS LA JE SUIS REMONTER A BLOC !!!!

MERCI NOBODY ACIDES AMINée TU ME CONSEILLE DE LES PRENDRE QUAND ?

Les majuscules sont trop aggressives je trouve...

Perso (pour indication) ce n'est que depuis cette année que je me supplémente... Je sais pas si c'est nécessaire au début... Tu en prends déja assez et au lieu de te focaliser sur les suppléments pour accroitre ta progression revoi peut etre ton programme alimentaire... Des suppléments sans base alimentaire béton c'est moins utile...

Enfin je dis ça je dis rien :)

Ton alimentation et aussi importante voir plus que ta whey
tu pourai d"écrire ton alimentation ...
Tu utilise quel whey a quel moment ? perso sa ma jamais fait mal au bide

oui Hartouze a raison , ne te focalise surtout pas sur les suppléments, ce n'est pas ça qui fera de toi un mec massif, l'entrainement et l'alimentation est la cléf de la réussite, ainsi que le repos.

si tu veux des acides aminés tu les prend dans la journée.

n'oublie pas l'entrainement c'est la plus important avec ce que tu mange

no pain no gain

no pain no gain... Mouais... Pas trop Ok avec cette expression devenue trop singulière à mon goût :)

ence moment je prends isopur de nature best
quand a l'alimentation comme je suis taxi et c pas evident j'essaye de bouffer toutes les 3 heure en jonglant entre 2 tranche de pains complet jambon de dinde, thon riz, pate legume le soir jpense faire assez gaffe mais jm'entraine en fin de journée et perso jme leve a 4h du mat et j'suis un peu flingué d'ou le Xpand mais pour l'intant c pas le top
la motivation est la mais a 18 h je suis cuit !!!
merci les gars de m'avoir repondu aussi vite
c terrible un site comme ca ou on peut trouver des mecs qui partage !!!!

et bien regarde phil health, 7.5 kilos de muscle en 11 mois...humainement impossible..
et comment il a fait tres simple..

il diminue ses temps de reps

je fais la meme chose, en plus (sur ordre de mon coach lol ) en augmentant la charge..j'essaye d'augmenter les reps... et de diminuer le temps de repos.

fibre rouge et fibre blanche...ou plutot les fibres "rapides". la réaction chimique dans le corps est provoqué par cet entrainement acharné.
et c'est la que le mental interviens, entre le moment ou ton corps te dis stop et le moment ton mental te dis continue...et la tu fais 2,3,5,10 reps de plus

Pour moi tu as une alimentation déja bien riche en protéine... Les BCAA ne sont pas nécessaire (ils ne sont que des pièces de la protéine je rappel... Pour ceux qui ne sont pas trop calés en biochimie, un protéine est une chaine de plus de 100 acides aminés (comme des légos collés ensembles) sous cette barre la molécule est appelée petitde !)

Je te rappel que ton corps sans produits annabolisant ne fixe pas une infinité de protéines, si tu en consomme de trop nombre d'entre elles seront rejetées dans les urine en passant par les reins sans dégradation préalable ce qui n'est pas des plus recommandé !!

Pour moi deux shake de protéine maximum serait des plus judicieux pour toi... Je ne pense pas que les autres compléments soient nécessaires

PS : Merci pour l'abolition de l'utilisation des majuscules :)

PS' : Les fibres blanches ne participent pas tellement dans l'effort musculaire... C'est la rouge qui travail en force..

ouaisc un tueur il s'est vraiement transformé
nobody c bon la cafeine pre training ?

oui deux shakers de protéines cest suffisant

a ouais joubliais javais dis que le xpand je le sens pasmais c censé faire de l'effet direct ce type de produit ?

la cafeine?
c'est un exitant, un bon capuccino avant de soulever de la fonte..pourquoi pas

chacun réagit différemment selon les suppléments

Pourquoi ne pas se renseigner sur le produit avant de le prendre ?
Pourquoi tu voulais prendre ce produit d'ailleurs Stayfi ?

en fait belial comme je l'expliquais plus haut
comme jme reveille super tot 4h et que jmentraine le soir a 18 h jsuis souvent cuit et je cherchais donc un produit qui me mettrai la grosse patate !!

Tu dors suffisamment ?

Avoir un petit coup de fouet avec un produit, ça peut être sympa. Mais tu ne peux pas continuellement te relancer avec un produit X. Tu as besoin de repos.

Encore une fois le Xpand, si tu le prends en suivant leurs instructions, si tu as testé différentes manière de la prendre et si systématiquement ça te fout mal au bide, laisse tomber. Penche toi éventuellement sur un autre NO, mais je ne te conseillerais pas là dedans.

je dors env 6h je suis habitué c pour ca que g essayé le no peut etre de la cafeine serait plus approprié ?
en tous cas merci pour ton attention belial

Tu devrais essayé de te calé une sieste ou essayé de t'entrainé plutot
manque de sommeil alimentation quand tu peut plus stress des bouchon si tes taxi sa fait deja beaucoup pour prendre du poid