Pour les 7 kg de HEAT je ne pense pas que cela soit dû a la diminution des temps de repos mais a autre chose, pour les supplements je suis de votre avis , il faut pas trop ce prendre la tête avec. Persso je coseil aux debutants de prendre des shake de MUTANT MASS (GAINEUR) et de manger correctement sans ce priver.Parfois on a envie d'acheter des supplement juste pour ce faire plaisir et pour l'effet placebo alors XPAND pourquoi pas mais ce n'est pas necessaire pour debuter

[quote="Noboddy"]et bien regarde phil health, 7.5 kilos de muscle en 11 mois...humainement impossible..
et comment il a fait tres simple..

il diminue ses temps de reps

mdrrrr je ne pense pas que c est si simple... il a aussi les produits a coté

pas exactement les gars...
l'hypertrophie on n'appelle ça

essayer de diminuer vos reps avec les mêmes charges... et augmenter au fur et à mesure vos charges

attention c'est dangereux et dure LOL