n oublie pas que le dos est un atout majeur en compet" !

il est certainement plus facile de " retablir" un point faible comme les bras par exemple que le dos !

oui niko,cest se que je me dit,tu gagne souvent des concours et tu fait la difference ,quand tu te retourne,ta beau avoir des bras,si tes pas large,tu paraitra fin et etriqué sur scene,rien ne vaut un gros dos,evidament ,ca va de soit quil faut etre le plus proportionné possible.
Au blanc classic,lasgni a fini denterrer ces concurrents et a fait surtout la difference avec son challenger bernard isogolad,quand il cest retourné,le concour etait plié

un certain dourian yates de face levrone sonbaty challenge plus et puis au revoir le dos tourné bel atout chris un peu plus d equilibre bras cannes et ca va déboiter continue kom ca avec un peu d hydrates lool!

oui,maintenant je fais une fixation sur mes bras..les gars..lol ,met le but de mettre des tofs sur ce forum,outre les compliments qui motivent beaucoup,est aussi davoir des remarques objectives pour voir ces defauts et tenter d'evoluer les gars

sa vas ta de bon quad mec

vaste externe est bon , de profil aussi ; plus focaliser sur l interne et abducteurs , si je puis me permettre !?

merci,oui ,moi jaimerais pouvoir les faire sortir plus sur lexterieur,pour plus de galbe,mais jai limpression quelles ont cette formes,car je fais les meme seances que mes pots et comparé a eux, jai un gros interne qui descend sur les genoux,mais elles sortent moins sur lexterieur

Et oui, la genetique est la et on ne peut pas y faire grand chose !!!
Par contre, moi c'est les ischios qui sont clairement en retard !

Tu as l'air d'avoir aussi de bons mollets, ca c'est une chance !

salut mulk ,oui cest ce que je me dit aussi,pas facile de changer la forme de certain muscles ,cest essencielement genetique,justement pour les mollets,ils repondent tres bien a lentrainement,une chance,pourtant je lais fait qu une foi semaine,a raison de 8 a 10 series,ca vient de mon pere,qui avait de bon mollets decoupé,du au cyclisme et coursse a pied.
Jaurais vraiment aimer etre doté d' une cage bien developpé,maleureusement,jai beau mi acharner,je crois que la genetique joue en ma defaveur sur ce muscle la.
Pour les ischios,cest un groupe pas evident a sortir,cest vrai et souvent déficient,je ne parle pas en ton cas ,vu ton niveau,mais beaucoup de novice ont tendance a les sous -entrainer en nombre de series,ca se batanne,mais cest long et on a na jamais assez,je voudrais bien un peu plus..

Bonne cannes epaisses

mj,bon la,elles sont toutes seules,ca va,mais une foi avec le buste,faudrais quellle soit un peu plus epaisse,a cause de ma largeur

Rassure toi j ' ai le problème inverse avec mes delts , j ai pas les célèbres " noix de coco"

Super cette progression. Sec ça rend tout de suite bien. J' aime bien le double biceps de face. Bonne largeur de dos. Super continu ainsi.

merci a toi,oui un peu plus defini..mais toujours en prise de volume ..

Pour une prise de volume t'es vraiment super propre...Chapeau Chris

belle ligne et vraiment tres propre pour un hors saison belle qualité beau travail!

merci a vous,cette semaine que 2 training.. ,jrattaqu lundi a fond :bounce: