Bonjour a tous et a toute voila j'ai bientôt 17ans ( dans 3 mois ) on peut dire que je suis squelettique    , j'abuse un peu mais je suis trop maigre pour mon age j'ai imc de 17.89
j'aimerai me muscle et prendre un peut de masse .
Mon objectif serais de m'epaissire niveau tour de taille , épaule , bras abdo et tout se qui suis autour les oblique ect...
J'aimerai des conseille d'expert et de pratiquant tel que vous
j'ai peu de matériel chez moi et je ne souhaite pas aller dans une salle je préférE a la maison pas d'horaire d'ouverture de salle .
donc tout les conseil sont le bien venue
pour l'instant je réussi 5pompe et une trentaine d'abdo , (j'ai des haltère chez moi )

Merci d'avoir lus et de vos futur conseil .

Bienvenu geoffrey.

merci , personne aurais une aide a propos de mon sujet ?

Tu as quoi comme matériel à ton domicile ? Est-ce que tu connais déjà les exercices qu’il faut faire pour travailler les différents parti du corps ? As-tu un programme d’exercice pour la semaine et un programme alimentaire (repas) ?