Bonjour a vous je viens vous voir pour avoir un renseignement je fait 3 séance de muscu et 1 séance de circuit training par semaine et après chaque séance je fait 45min de cardio et les 2 autre jour qui reste je fait simplement 2 séance de cardio d'une durée de 1heure. Et avec tous le cardio que je fait et avec les seance de musculation j'ai beaucoup de mal a perdre la graisse aux bas du dos et aux niveaux des hanches?
Je viens de faire une perte de quasiment 40kg en 2ans et demie et il me reste environ 8kg a perdre pour touche aux but

Au niveau de la taille, c'est là que le corps (homme) stock les lipides, et je pense qu'il faudra surtout du temps et une diète adaptée pour pouvoir éliminer cette graisse qui est certainement le plus tenace dans cette zone. Je ne pense pas que faire plus de cardio ou une séance spécifique changera beaucoup, je pense plutôt qu'il faudra beaucoup d'effort niveau plan nutritionnel.
 
Ce n'est que mon avis.

J'ai déjà une diete correcte je suis suivi par un coach

Bon déjà un petit "merci" à raphadu80 qui a pris le temps de t'apporter son avis, ça mange pas de pain  

Pour revenir à ta question. Faire du cardio c'est bien. Ca améliore la récupération, c'est très bon pour le coeur, le système digestif, les poumons (etc). En outre ça facilite le séchage. Mais trop (de cardio) détruit le muscle. Il arrive un moment ou le système hormonal n'arrive plus à remonter. Tu stagnes ou pire tu régresses (engraissement, perte de force et puissance).
Peut être que ton corps a besoin de faire une pause. Peut être que ta génétique te rappelle à l'ordre.

La coach n'est pas dans ta tête. Il a certainement de bonnes notions de diététique. Mais il ne connaît pas tes parents, il ne connaît pas tout de ton histoire, il ne vit pas avec toi 24/24. La machine humaine n'est pas aussi évidente que ce que certains médias voudraient nous faire croire.

Comme ça je te conseillerai de diminuer tes séances de cardio, et de travailler plus et mieux au barres et haltères. Ne fais pas trop de cardio après les séances de muscul, ton corps a déjà bien assez à faire pour se reconstruire.
Bois beaucoup d'eau. Le gras qui semble te gêner autour du bide partira au fur et à mesure que tu empileras du muscle. A 29 ans, c'est tout à fait possible.

De la première (  ) à la dernière ligne ,kepler a tout dit .

Félicitations pour ta perte de poids !Tu devrais poster tes photos pour en motiver certains.

La graisse que tu souhaites perdre est difficile à éliminer et une perte de poids de 40 kg en 2 ans est assez rapide. Laisse le temps à ton corps d'éliminer ces quelques kilos. Je suis sur que si tu continues de suivre une bonne diet et de t'entrainer comme tu le fais tu obtiendras les résultats escomptés à la fin de l'année.

Bon courage.