Bonjour, étan débutant dans la musculation je voudrais savoir si, ayant une assez bonne musculature pour des début si vous me conseiller d'abord de perdre la graisse ou de faire une prise de masse? merci

Poste des photos, pour donner une idée.

Pour moi c'est un peu la même question. Après avoir pratiqué en salle, mon emploi du temps ne me permets plus qu'un entraînement chez moi avec banc + haltères courtes. J'opte pour des exercices de base, mais comment gagner en masse ? par le nbre de reps ? par le poids ? Des conseils svp !!!

StéphaneD a écrit:

J'opte pour des exercices de base, mais comment gagner en masse ? par le nbre de reps ? par le poids ? Des conseils svp !!!

Par l'alimentation .
Regarde un peu la rubrique nutrition ,il y a des exemples de diètes persos .

LEECH a écrit:

StéphaneD a écrit:

J'opte pour des exercices de base, mais comment gagner en masse ? par le nbre de reps ? par le poids ? Des conseils svp !!!

Par l'alimentation .
Regarde un peu la rubrique nutrition ,il y a des exemples de diètes persos .

Ok merci je vais aller voir. Mais chaque cas est unique non ?

Chaque cas est unique certes mais on est tous foutu pareil, ça aide.

Tous foutus pareils... tout dépend du niveau et de l''entrainement !!!
Mais ok je vais essayer de trouver la bonne alimentation, m'y ternir et m'entraîner. On verra bien !

StéphaneD a écrit:

Tous foutus pareils... tout dépend du niveau et de l''entrainement !!!

Tu es doté des mêmes enzymes et des mêmes médiateurs que n'importe qui.

Bon alors j'ai toutes les raisons d'y croire et d'y aller ! thank's !

C'est le message oui