Un nouveau sujet pour parler barres. Pas les barres protéinées. Les barres de musculation.

Lorsque j'aurai un peu de temps, je ferai part de mes expériences en matière de barres olympiques : choix d'une barre neuve, comment choisir une barre d'occasion (et ne pas de faire "avoir"), les marques, celles à éviter, celles à privilégier, les différentes technologies employées, comment entretenir une barre, les différents ressentis, etc

Je commence par une barre "particulière".

1 - La Yoke Bar ou Safety Squat Bar

Ces barres ont été popularisées par Louis Simmons, puis Dave Tate, Mark Bell pour ne citer que les plus connus.

Une yoke bar c'est ça :



et ça permet la pratique d'une foule d'exercices et notamment le back squat :




Par rapport à un squat avec une barre "droite", normale on va dire, l'articulation de l'épaule est délestée et la chaine postérieure est mieux sollicitée (La conception de la barre implique un décalage du centre de gravité de la charge).

Problème : ça coute un rein ! Que ce soit chez Elitefts US, Rogue US, voir même chez Savage Strenght GB (http://www.savagestrength.co.uk/olympic-safety-squat-bar.html)

J'avais deux vieilles barres O voilées (une Russe et une no-name). J'en ai profité pour les recycler.
J'ai choisi de garder les manchons de la Russe car en excellent état et montés sur roulements à billes.

Pour ceux que ça intéresserai, je donne mes côtes. Je les ai obtenus après quelques mois de recherches sur différents forums US. Des petites modifications sont toujours possibles. Mais bon, je suis assez satisfait des sensations de celle que j'ai bricolé.
- longueur de barre (entre les 2 entretoises) : 132 cm (à respecter pour l'utilisation dans un rack ou un cage);
- distance entre les 2 poignées : 33 cm
- longueur des poignets : 33 cm également
- entraxe (barre principale - manchons) : 10 cm (déport dejà conséquent à l'usage)
- angle entre les poignets et les entretoises : j'ai mis environ 15°, certains vont jusqu'à 30°

Il reste encore quelques travaux de finitions à faire mais l'essentiel est là :

merci pour ce topic , Kelper .

Tes sensations avec cette barre au squat?

Tu parles aussi de bien choisir une barre olympique cela m’intéresse car j'envisage de m'entrainer chez moi plus tard et je voudrais acheter une barre qui me dure des années.

- moins de stress sur les épaules;
- à cause du déport, je ressens plus la charge sur les muscles du squat "power" (toute la partie postérieure du corps en fait);
- en box squat, tu peux faire du travail plus soigné qu'avec une barre droite.
Pour les barres droites, j'y pense mais je préfère y réfléchir et écrire qch de constructif. Mais si tu as d'ors et déjà des questions à propos de ton home gym et du choix d'un article que tu aurais repéré (barres O, cages, sols notamment) n'hésite pas par MP.

A bas les MP c'est toujours intéressant ce genre de questions et de réponses

Certes mais après le sujet éclate dans tous les sens et ça devient vite le bordel. Si on part sur le sujet "barre" alors on reste dessus.
Rien n'empèche de concevoir une sujet plus général sur les "home-gym" (conception, orientation cross fit, force, cardio, boxe, minimaliste, etc), un autre plus spécifique sur les "racks / cages", un autre sur les "haltères", etc
Ce forum a une certaine cohérence et un ordre. Il faut essayer de préserver ces qualités. Sinon autant aller voir sur "nutrimachin" ou "planèterose".

Y'a déjà un topic il me semble