Ici figureront tout ce qui concerne le développement des

biceps

triceps

Avants-bras

depuis que je me suis blesser a l'avant bras (selon le medecin une tendinite ? )je ne peu plus prendre des

charge lourdes au curl a la barre et au haltére (sinon re......), avant je soulever 30kg au curl a la barre

EZ pour 10 reps, la je peu soulever que 18 -20 kg a la barre EZ ,sa a renforcé ma relation cerveau- muscle

je contracte 2 à 3 sec mes muscle a chaque reps le plus fort possible .toujour avec un mouvement controler

jamais j'ai ressenti une brulure comme ca avec la barre charger a 30 kg

la technique est bien superieur a la charge, les 2 melanger hypertrophie assurer

Quels formats vous préférez pour les bras ?
Y déjà eu un petit débat sur PM, certains pronaient le lourd(8 reps) d'autre plus léger(15 reps), vous en pensez quoi ?
Personnellement, je préfère rester au dessus des 10 reps, voire des 12 reps sinon le mouvement devient crade.

personnellement la plupart du temps je me fous du nombre de reps, tant que c'est au dessus de 6 et en dessous de 20 ca me va

l'essentiel pour moi c'est de se démerder à ressentir le biceps du début à la fin

bonjour j'ai acheté une barre curl en w mais je sais pas exactement comment la prendre en main j'ai regardé des sites mais je vois pas trop
de plus, au lary scott ca me tue les coudes
donc si vous pouviez m'aider, j'aimerais rentabiliser cette barre merci ^^

pour le larry scott essai plutot d'en faire ''à l'envers'' càd que ta poitrine se trouve du côté oblique du pupitre et donc que tes bras soient du côté verticale

la prise la plus traditionnelle c'est celle ou tes avant bras forment un angle droit si on te regarde d'en haut

au pire n'hesite pas à utiliser des bandage pour poignets elastiques

La prise doit être instinctive, pas besoin de réfléchir.

[quote]la prise la plus traditionnelle c'est celle ou tes avant bras forment un angle droit si on te regarde d'en haut

je vois pas ce que tu veux dire; l'articulation du biceps fait 180 degrès? donc un angle droit par rapport à quoi?

imagines-toi que tu es sorti de ton corp et que tu lévite en l'air (je sais c'est très con shuut ) de la ou t'es placé tu vois le sommet de ton crâne , en admettant que ton enveloppe de mortel tiennes une barres à ce moment précis , de là ou tu lévite tu véras deux avant bras à angle droit qui dépassent de ton buste

en fait c'est comme la prise normale au lary sauf que je le met en sens inversé. donc en fait je vais écraser mon buste sur la l'endroit habituel donc j'aurais mon corps en diagonal et pis mes bras seront dans le vide dc?

il seront pas dans le vide , ils reposeront sur le dossier vertical

regarde c'est comme ca (le premier exo )

Crom a écrit:

imagines-toi que tu es sorti de ton corp et que tu lévite en l'air (je sais c'est très con shuut ) de la ou t'es placé tu vois le sommet de ton crâne , en admettant que ton enveloppe de mortel tiennes une barres à ce moment précis , de là ou tu lévite tu véras deux avant bras à angle droit qui dépassent de ton buste

je sais

sa vas loin la

ok mais il y'a différentes prises pour cette barre ap? le gars il la prend bien au milieu moi je la prenais plus sur l'extérieur

les biceps c'est pas des muscles à angles donc non

Citation :

les biceps c'est pas des muscles à angles donc non

Alors ça sert rien de faire différente prise , serré et large ?

Il fait dans la lévitation notre ami KRISHNA CROM

ouai t'as envie de partager ? y m'en reste encore

M-g a écrit:

Citation :

les biceps c'est pas des muscles à angles donc non

Alors ça sert rien de faire différente prise , serré et large ?

le plus important c'est la question de la prise en : pronation, supination, marteau integrées dans une gamme de différents exos possibles (poulie, barre haltères et compagnie)

Crom a écrit:

ouai t'as envie de partager ? y m'en reste encore

moi je veu bien

non toi jt'aime pas tu dégages des sales ondes

désoler leech mais devan tan d haine je quitte le forum , voila un modo de moins