Entrainement et développement des -----------------J A M B E S

Piouf... séance terminée, genoux mort, jambes fatiguées, et on verra demain pour les courbatures.
Par contre le ST ben... avec la cale je le sentais moins dans les lombaires mais toujours pas assez aux ischios ( à la limite un peu les fessiers ).
On verra demain au niveau des courbatures mais bon

DBS a écrit:

Pour ceux qui galèrent ou stagnent avec leurs ishios, voici un mouvement fort sympathique pour casser la routine: le razor curl.



Et voici la version Fedorov, attention si vous le faites pour la première fois ne mettez pas les mains comme lui (je l'ai fais et ma tête est venu faire un petit coucou au sol). Sensations garanties mais il faut avoir les ishios assez solides, on peut commencer sur un banc à abdos incliné c'est plus facile.

Salut DBS

L'exercice que tu propose a l'air terrible. G envi de le tester demain lors de ma séance de jambes. Par contre, eske ca tire dans les lombaires? Parce que ma cruralie me tire encor un peu et je voudrais me faire mal.

Il fo commencer trés lentemen? Descendre en dessous de l'horizontale?
Merci d'avance.

je te suggère de mettre un banc en face de toi et de courber le buste


il y a quelque années j'avais essayé cet exo et j'avais bien failli faire exploser mes ischios

Moi je faisais beaucoup de SDTJT assez lourd, je me suis quand même mangé le sol et fait mal au genou la première fois. Donc comme te le dis Crom fais gaffe, met un banc en face et aide toi des mains.

quand j'y repense j'ai senti l'ischios à 2 doigts de sauter avant de me retrouver à faire risette aux acariens de

la moquette de mon gym

putain la vache les gars ca a l'air vraiment hadcore je vais faire attention. Merci pour la mise en garde!

Voici comment il faut le commencer (vers 3:54):