pas con j'y aurais pas penser au lieu de préfatiguer les pecs tu préfatigue les resten mais tu dois perdre en force non ?

triple a écrit:

DBS a écrit:

Oui mais ducon se tromper ça arrive à tout le monde et c'est pardonable, mais se foutre de notre gueule moins

sa arrive de se tromper mec evite les insultes merci

Je me suis trompé de touche ça arrive à tout le monde de se tromper

DBS a écrit:

triple a écrit:

DBS a écrit:

Oui mais ducon se tromper ça arrive à tout le monde et c'est pardonable, mais se foutre de notre gueule moins

sa arrive de se tromper mec evite les insultes merci

Je me suis trompé de touche ça arrive à tout le monde de se tromper

ok

Ouais tu as raison Tienou :tu perds pas mal au debut ... mais crois moi au bout de qlques seances sensations garanties !!!!

@Sly: C'est vrai que çà pourrait être une bonne technique pour bien isoler les pecs mais comme pense Tienou j'aurais peur d'avoir du coup moins de force pour taper dans mes pecs. Quoique si j'ai bien compris c'est juste qq séries longues histoire de bien congestionner ? Donc çà fatigue pas trop du coup. ( Enfin, j'espère que vous comprenez, je sors de ma séance dorsaux/tri alors je suis un peu fatigué )

faut pas avoir peur a ce point de la pre fatigue..

et puis si c'est pour poussere lourd baaa faut savoir ce qu'on veut... parfois faut mettre l'ego de coté.

Ben de temps en temps ce que je fais histoire de préfatiguer les pecs c'est taper les écartés avant le développé, mais j'ai l'impression de risquer de perdre en force sur le dev. après donc je le fais pas souvent. Enfin comme technique d'intensification je suis quand même plus fan des supersets ou des dégressifs que de la préfatigue

ben a la rigueur tu met moins lourd mais garde une grosse intensite...

apres bien sur autant choisir une tech ou t'es plsu a l'aise et tu vois des progres je suis OK

Il vaut mieux mettre moins lourd (même si pour l'égo, ça pique un peu) afin que les pecs bossent vraiment plutôt que ce soit les triceps et les deltos qui fassent une grande partie du boulot.

Ha mais çà me dérange pas de mettre " moins lourd " quand je sais que c'est pour mieux travailler moi donc çà va.

Sinon tiens, je suppose que tout le monde connait le poulie vis à vis basse pour le haut des pecs, mais est ce que vous avz déjà essayer çà le corps légèrement penché vers le côté et avec une haltères ? Je sais pas si je suis très clair.. Mais en tout cas c'est pas trop mal ( même si çà tape quand même dans le delto ).

Si je trouve une figure je vous montre çà

VII a écrit:

Il vaut mieux mettre moins lourd (même si pour l'égo, ça pique un peu) afin que les pecs bossent vraiment plutôt que ce soit les triceps et les deltos qui fassent une grande partie du boulot.

+1000

Mieu vaut mettre moin lourd et pas dénaturer les mvt !

Bonjour, je cherchais des conseils pour l'entrainement du pec, voila je suis à fond sur le pec car je cherche surtout l'esthétique du pec c.à.d la forme du pec donc ca fait 2 mois depuis l'été que je travaille que la partie supérieur du pec, qui est donc mon point faible, (que de l'incliné avec barre et haltères) mais on m'a dit que moi qui débute ( presque 1ans) je devrais surtout travaillé d'abord du couché et ensuite passé à l'incliné.
Maintenant je voulais vous demander si je continue de travaillé que l'incliné pour obtenir ce que je veux, ou faire surtout du couché en début de séances puis l'incliné.
Merci de votre réponse.

Bin écoute concentre toi sur d'abord de l'incliné, mais aussi des écartés inclinés... Après moi je suis pas un fan du couché donc bon...

Oui je fais developpé incliné a la barre, puis au haltères, aprés la poulis vis-à-vis et enfin des dips au barre paralléles. Le truc c'est que on ma dit de faire le couché qui est le mvt de base en premier, c'est pour ca que je sais plus quoi faire.

La règle, c'est qu'il n'y a pas de règles.

Tout dépendra de tes objectifs.

VII a écrit:

La règle, c'est qu'il n'y a pas de règles.

Tout dépendra de tes objectifs.

VII a écrit:

La règle, c'est qu'il n'y a pas de règles.

Tout dépendra de tes objectifs.

j'aime bien j'approuve même ^^

Donc je continue de travailler en incliné pour ma partit supérieur du pec ?? ok merci

dada3202 a écrit:

Après moi je suis pas un fan du couché donc bon...

Bienvenue au club DADA

Enfin un qui n'aime pas non plus, j'ai cru que c'était introuvable....

simomo64 a écrit:

Donc je continue de travailler en incliné pour ma partit supérieur du pec ?? ok merci

y a qqun svp qui pourrait me dire si je continue de travailler toujours l'incliné sans forcément faire le mvt de base, le couché ? merci

reformule ta question, on s'y retrouve pas

simomo64 a écrit:

Bonjour, je cherchais des conseils pour l'entrainement du pec, voila je suis à fond sur le pec car je cherche surtout l'esthétique du pec c.à.d la forme du pec donc ca fait 2 mois depuis l'été que je travaille que la partie supérieur du pec, qui est donc mon point faible, (que de l'incliné avec barre et haltères) mais on m'a dit que moi qui débute ( presque 1ans) je devrais surtout travaillé d'abord du couché et ensuite passé à l'incliné.
Maintenant je voulais vous demander si je continue de travaillé que l'incliné pour obtenir ce que je veux, ou faire surtout du couché en début de séances puis l'incliné.
Merci de votre réponse.

Voila Wadie j'espére que tu comprends ma question.

y à pas a faire plus l'un ou l'autre .. commence ta séance par l'incliné et fait du couché aprés ...

Ben moi perso en ce moment je ne fait aucun exos couchés... Parce que justement j'ai une faiblesse sur la partie supérieure donc je me focalise là dessus.

dim a écrit:

POUR LE PULL OVER IL FAUD PAS PRENDRE TROP LOURD SINON , LES BRAS SERONT PLIES INVOLONTAIREMENT A CAUSE DU POIDS ET LE TRAVAIL SERA FAIT PAR LES TRICEPS ET AUTREMENT CE SERA LE S DORSEAUX .

Moi je fais toujours le pull-over bras légèrement déverrouillés, je garde le même angle tout au long du mouvement, dans ce cas je ne mobilise pas plus les triceps que bras tendus, non ?