Dim pour integret la video en direct regarde en haut a droite mettre une video sur un site tu fait juste un copier collé et pas plus compliqué que sa

intégrer une vidéo sur un site, tu fais copier coller le lien.

ben c'est cool ca merci

si j'etais moi flemard j'aurais pu trouver

DBS a écrit:

Je ne crois pas me tromper en disant que le chef latéral en prend un peu plus que les autres.

Si non O-Dy-C, quand tu fais le développé couchée prise serrée, tes coudes longes le corps ou tu les écarte un maximum du corps? Car plus tu les rapproche du corps et plus le faisceau antérieur du deltoïde prend le relai. Car c'est vraiment un bon exercice pour la masse (tout comme barre au front et dips lesté correctement exécuté).

lerci

Les triceps sont mes muscles préférés , peut être parce que c'est mon prinipal point faible.(quoi de plus beau qu'un puissant triceps sous le t-shirt? si ce n'est angelina jolie elle même)

Voici ma question (je précise que j'ai regardé les titres des 4 pages de topics ) :

Quel exercice peut m'aider à bien developper le Vase externe du triceps?

Parce que personnellement (je crois que j'ai le triceps très long) il forme une bosse au dessus du coude puis garde le même volume sur tout le bras (ou presque) quand je suis relaché... contrairement aux autres qui ont un triceps plus gros sous l'épaule et de plus en plus petit vers le coude (je ne sais pas si je suis clair) j'en conclut que je peux résoudre se probleme en mettant l'accent sur le vase externe...

Question déjà abordée dans le sujet des bras, si un modo de cette section ou un admin pouvait déplacer le sujet là bas :)

désolé j'ai regardé les titres des topics mais pas les contenus... je n'arrive pas à supprimer

http://www.muscupassion.com/entrainement-f3/entrainement-et-dveloppement-des-bras-t863-285.htm

Pas de problèmes, ça arrive à tout le monde

Juste pour donner des nouvelles de mes biceps

J'crois avoir trouvé la méthode pour qu'ils grossisent, en tout cas, il me semble qu'il le font. Cela dit, c'est astreignant: j'ai remarqué qu'ils avaient besoin de beaucoup de repos pour grossir, alors je les faisais 2x par semaine et aucun autre muscle, ainsi je les entraînait et ils récupéraient...

Cette semaine j'essaie de les faire 3x par semaine, avec 6 séries (2-3 exos) par séance mais ça ne porte pas ses fruits. J'en déduis qu'ils ont besoin de vraiment beaucoup de repos..

5 séries de 2 exos pour un petit muscle comme ça, c'est bien. Plus ça devient trop. (Malgré qu'on aime toujours faire plus).

pas trop de rapport mais moi qui étai pas fan de l'incliné, en changeant mon éxécution et faisant léger, fiou j'arrivai même plus à contracté mes bi à la fin, et ceux ci sont beaucoup plus rempli et gros, ça le fait

moi pareil, lorsque je fais des séries longues, j'aime effectuer une phase positive lente en contractant à fond!

DBS, tu me conseilles de continuer ainsi ou d'arrêter de les faire 3x/semaine?

Si tu sens que tu commence à stagner ou régresser au niveau de l'endurance, résistance, force, il serait effectivement plus prudent de les entraîner moins.

Si ton muscle arrive à récupérer d'une séance à une autre continue, si non diminue.

dur à dire puisque j'altèrne les "séances" lourdes et légères mais c'est vrai que mercredi j'avais de la peine à suivre.. Après, dire si c'est la récup des biceps ou la fatigue générale etc.. aucune idée

Fais gaffe au surentrainement quand même.

j'ai pas l'impression de me surentraîner pourtant..
Y a des fois où c'est difficile mais j'aime ça, j'ai pas l'impression que je vais m'évanouir non plus

Avec 2 jours et demi de repos par semaine contre 5 trainings... j'sais pas

Surentrainement ne veut pas dire entrainement difficile ou tu te surpasse (moi ça m'arrive souvent d'avoir l'impression de presque m'évanouir pendant les régimes), mais veut dire que le corps ne récupère pas avant le prochaine entrainement. Le problème c'est qu'il faut connaître très bien son corps pour le sentir arriver (des années et des années d'entrainement). Autrement on le voit toujours arriver trop tard.

C'est pour ça que j'ai pas l'impression alors que je le suis peut être

Quoiqu'il en soit, je vais essayer de réarranger mon planning pour avoir le max de repos

Petite question: de face, relâché, comment (quels exo) faire pour que les bras paraissent plus gros?

J'ai beau travailler à chaque fois le brachial, mes bras ne paraissent pas plus gros de face, relâché

met toi de profil

Brachial et triceps, ou comme te dis mj, met toi de profile

rockmyparty a écrit:

Petite question: de face, relâché, comment (quels exo) faire pour que les bras paraissent plus gros?

J'ai beau travailler à chaque fois le brachial, mes bras ne paraissent pas plus gros de face, relâché

concentre-toi plutôt sur le chef latéral du triceps

dac! Merci

rockmyparty a écrit:

Petite question: de face, relâché, comment (quels exo) faire pour que les bras paraissent plus gros?

J'ai beau travailler à chaque fois le brachial, mes bras ne paraissent pas plus gros de face, relâché

j'ai le meme prob

Je te dirais, comme Crom, de développer davantage le chef latéral de ton triceps brachial.
Un des muscles de la plage par excellence