Le coude forme 90° avec le buste? si oui, j'ai une machine comme ça dans ma salle

ET BIEN T'ES UN VEINARD ET PROFITE S'EN BIEN EN PENSANT A CEUX QUI NE L'ONT PAS

O-Dy-C a écrit:

moi j'ai un bi séparé en trois, comme heath, c'est génétique ?

On parle de quoi depuis qq posts ?

C'est les muscles qui sont mis en évidence sur la 1ère image de Mini S

oui j'ai vu tous ça

le truc c'est que quand je contracte de face, au lieu d'avoir une raire sur le bi, y en a 2, comme ça:



ou alors je m'y perd

Fais une photo

Et oui c'est génétique. Tout le monde a ça, mais ce n'est pas visible chez tout le monde.

photo dur, j'ai remarqué ça il y a peu, après une petite séance (ça fesai quelque semaine que j'avai pas fait bi uniquement), je suis pas assez sec pour que ça ressorte bien, mais je vai tenté, au mieux on voit un des deux traits je crois, peut être en changeant les contraste un peu

Citation :

je suis le roi de l'avant bras

donc le brachial plutôt en fin de séance? à quel intensité?

Ça dépend. Je sais pas vraiment répondre à ça, parce que moi c'est hardcore tout le temps (que ça soit lourd séries courtes ou léger séries longues que je fais plus souvent pour le brachial).

Le plus important c'est de ne jamais rentrer dans une monotonie. Ne jamais laisser le muscle le temps de s'adapter. Toujours varier les intensités, les méthodes. Pour finir tu trouvera ce qui te vas le mieux.

c'est comme le baton de berger y as pas d'heure pour en manger

tu veux des bras matraque les pas trop longuement mais souvent pour moi c'est comme ca que j'ai reussi a progresser aux bras BI-TRI , AR D'EPAULE , MOLLET , LOMBAIRES ET FESSIERS , IL Y A UNE DOMINANTES LA A PROPOS DE CES MUSCLES

dim a écrit:

c'est comme le baton de berger y as pas d'heure pour en manger

tu veux des bras matraque les pas trop longuement mais souvent pour moi c'est comme ca que j'ai reussi a progresser aux bras BI-TRI , AR D'EPAULE , MOLLET , LOMBAIRES ET FESSIERS , IL Y A UNE DOMINANTES LA A PROPOS DE CES MUSCLES

salut qu'elle fréquence proposes tu pour les bras ??

rocky a écrit:

dim a écrit:

c'est comme le baton de berger y as pas d'heure pour en manger

tu veux des bras matraque les pas trop longuement mais souvent pour moi c'est comme ca que j'ai reussi a progresser aux bras BI-TRI , AR D'EPAULE , MOLLET , LOMBAIRES ET FESSIERS , IL Y A UNE DOMINANTES LA A PROPOS DE CES MUSCLES

salut qu'elle fréquence proposes tu pour les bras ??

oué j'ai déjà remarqué ca mais seulement pour le bi
tu proposes combien de séries par entrainement et combien de fois par semaine?
du genre 5 séries par muscle 3 fois par semaine?

OUI A PEU DE CHOSES PRET A SAVOIR QU'IL N'Y AS RIEN DE FIXE

PARFOIS JUSTE 3 POUR AMENER LA CONGESTION PARFOIS 6OU 8 CE QUI FAIT UNE VRAIS SEANCES ET UNE AUTRE DE 5 SET ENVIRONS MAIS CHAQUE FOIS FAUD QUE CE SOIT HARD . PARFOPIS JE FAISAIT PLUS EN FAISANT JUSTE UN MOUVEMENT POUR 4 A 5 SET

ATTENTION NE FAITENT PAS CA TT LE TEMPS ET CA AS MARCHER POUR MOI POUR LE BICEPS ET TOUT LES AUTRES P'TITS MUSCLES CITES PLUS HAUT MAIS JE N'AI PAS PAROLE D'EVANGILE, C'EST A VS D'ADAPTER SUIVANT VOS RESULTAS ET SENSATIONS

RIEN NE VAUD SA PROPRE EXPERIENCE

un set c'est une série (je passe pour un con là sans doute mais j'ai besoin de comprendre )?

Oui.

drone a écrit:

un set c'est une série (je passe pour un con là sans doute mais j'ai besoin de comprendre )?

Mieux vaut demander que de passer à coté de qqch.

BIENDIT BELIAL

en effet, je ne connaissais pas le terme

voila c'est le mouvement que j'essayer de vs expliquer pour bosser le brachial quand vs n'avaient la machine pour

https://www.youtube.com/watch?v=6zaD5xO1I50

Nickel l'exemple en image
Sinon c'est pas trop stressant pour le coude ?

non le coude ne subit pas

on peut citez tous les ecercise d'isolation des bras? j'ai un probleme j'ai l'impréssion que tout se qui font de la poulie haute avec la corde font mal le geste ,car a mon ancienne sale le patron le fesait et lui il avait l'ai d'etre correcte a ma nouvelle salle une dizaine le font et j'ai l'impression qu'il le font mal dut petetre au dgré ou le cable part ,je c'est pas.
sinon une foi biceps une foi triceps et un rapel biceps triceps isolation pendant un moment sa peut le faire?

j'ai envie de dire que tout est bon à prendre pour "choquer" différemment le muscle. Donc oui, essaie
Mais attention à ne pas les surentraîner

ya bcp trop d'exercices d'isolation pr les biceps et triceps pr pouvoir tous les citer

bad-boy a écrit:

on peut citez tous les ecercise d'isolation des bras? j'ai un probleme j'ai l'impréssion que tout se qui font de la poulie haute avec la corde font mal le geste ,car a mon ancienne sale le patron le fesait et lui il avait l'ai d'etre correcte a ma nouvelle salle une dizaine le font et j'ai l'impression qu'il le font mal dut petetre au dgré ou le cable part ,je c'est pas.
sinon une foi biceps une foi triceps et un rapel biceps triceps isolation pendant un moment sa peut le faire?

En meme temps quand tu regarde les pro faire cet exos ils ne le font pas tous de la meme maniere,
Par exemple Phil Heath et et Dexter Jackson
Dans son DVD" the gift" il n'ecarte pas la corde a fond en bas du mouvement,contrairement a Dexter Jackson...donc au final je me dit que c'est pas parce que l'exos et effectué différement que la technique est forcement mauvaise