muscle de l'avant bras il me semble(cubital et radial) et dans une moindre mesure le biceps enfin il me semble

Non mais en fait je veut savoir la difference entre le curl marteau et le curl marteau bras devant

bonne question j'alterne les deux souvent, voir je les fai comme 2 exo différent (j'adore cet exo ) après ça doi changer un peu au niveau du bi, j'avai cru entendre accent sur la longue portion, mais dans le doute je n'affirmerai rien

aux haltères av des séries de 12 ou plus ca me tire plus aux épaules et aux avants bras qu'au bi, c'est bizarre

Moi je fais les curls marteau bras devant car le curl marteau classique me stresse un peu les coudes...Je trouve plus naturel de le faire devant...Le curl marteau

louloubabar a écrit:

Moi je fais les curls marteau bras devant car le curl marteau classique me stresse un peu les coudes...Je trouve plus naturel de le faire devant...Le curl marteau

tu sors

ben moi j'ai arretè de les bosser les bras j'en ais trop































BEN NAN J'DECONNES LE JOURS OU CA SERA LE CAS PROMIS JE POSTE TT LES JOURS DES PHOTOS DE MES BRAS , VS ALLAIENT ATTENDRE LONGTEMPS

des bras ont en a jamais trop!!

Citation :

des bras ont en a jamais trop!!

Question: comment faire pour cibler plus la partie externe du biceps, à savoir le faisceau qui est à l'extérieur du biceps ??

faire des curls prise sérrée pour mieux travailler la grander portion du biceps, sinon ya aussi le brachial qui est a l'extérieur du biceps je sais pas si c'est de ca que tu veux parler, mais pour le cibler, utilise des prises en pronations (a l'envers) ou neutres (marteau).

sinon pour cibler l'extérieur en général , fait des curls avec haltères en raprochant le plus ton bras vers l'avant de ton torse , a peu près comme ca :




pour au contraire plus cibler l'interieur, tu fais le contraire, tu tourne ton bras au maximum vers l'exterieur

merci beaucoup

derien

goodyear ton avatar

bonjour, j'aurais une petite question a propos des biceps :

en fait j'entend toujours le biceps est composé d'une petite portion et d'une longue portion , mais est ce que la petite portion c'est le biceps brachial ou alors le brachial est a part ?

Allez hop vu que je suis en plein dedans, je vais t'utiliser comme cobaye pour réviser.

Le biceps brachial est un muscle à ventre juxtaposés. Tu as donc une longue portion et une courte portion qui, pour faire simple, vont de l'omoplate jusqu'au radius.
Tu as ensuite le brachial antérieur qui, lui, a pour origine l'humérus et pour terminaison la tête du cubitus.
Ces deux muscles sont fléchisseur de l'avant bras sur le bras (le biceps brachial permet aussi les mouvements de supination et d'antépulsion).

mouarf ca répond toujours pas a ma question

est ce que le brachial c'est un des deux muscles (longue et petite portion) du biceps ? ou alors il est a part

Ce sont deux muscles différents, c'est aussi distinct que le bi du tri.

Tu as le chef long (partie tournée vers l'extérieur) et le chef court (partie tournée vers l'intérieure). Le brachial est à part.

Chez certains la séparation entre les deux chefs est bien visible, mais chez la plupart elle ne se voit pas.

pourtant muscler le brachial (prise marteau) permet de mettre plus de poids qu'en position curl biceps et pourtant on le voit pas et il ne se fatigue pas vite: quand je le l'entraine (en même temps que les bi) je dois arrêter la série car c'est soit les avant bras qui en peuvent plus soit les épaules
comment bien l'entrainer?

J'aurais pas du dire qu'il était aussi distinct que le triceps, ça t'a induit en erreur.
Disons simplement qu'il est distinct, cela ne veut pas pour autant dire que tu peux le cibler, lui et uniquement lui, d'autres muscles interviennent obligatoirement quand tu travailles le brachial.

En Curl marteau, c'est parceque le brachio-radial (partie de l'avant bras) est un des muscles qui sera le plus sollicité dans l'exécution du mouvement que tu fatigues d'abord de l'avant bras en premier.

Le brachial ne se voit pas forcement. Selon tes prédispositions, il peut être clairement visible et se développer vers l'extérieur (on le voit clairement lorsque tu fléchis le bras contre ton ventre).. ou vers l'intérieur.
C'est ce muscle là qui fait l'épaisseur de ton bras principalement :p

Un truc qui marche du tonner pour le branchial: faire un entraînement de fou biceps, pré fatiguer le branchial à l'électro et le tuer curl marteau (preacher en prise marteau ou autre).

Wadie a écrit:

mouarf ca répond toujours pas a ma question

est ce que le brachial c'est un des deux muscles (longue et petite portion) du biceps ? ou alors il est a part

Euh si il a répondu

VII a écrit:

Le biceps brachial est un muscle à ventre juxtaposés. Tu as donc une longue portion et une courte portion qui, pour faire simple, vont de l'omoplate jusqu'au radius. là il parle du biceps brachial
Tu as ensuite le brachial antérieur qui, lui, a pour origine l'humérus et pour terminaison la tête du cubitus. et là il te parle du brachial
Ces deux muscles sont fléchisseur de l'avant bras sur le bras (le biceps brachial permet aussi les mouvements de supination et d'antépulsion). et pour finir il te dit bien qu'il y a deux muscles instincts (la portion longue et courte font partie d'un muscle)

moi j'ai un bi séparé en trois, comme heath, c'est génétique ?

moi vu que je suis le roi de l'avant bras il lache jamais avant rien (bon ok SDT partiel) au curl marteau j'en profite pour tout dégommer, mon brachial à bien pris, mon bras fait bien épais

LE BRACHIAL IL FAUD LE TRAVAILLER EFFECTIVEMENT AU CURL MARTEAU OU CURL INVERSES MAIS SURTOUT IL SE DEVELOPPERA AVEC UN EXO ASSEZ SPECIFIQUE QUI EST

LE COUDE EN POSITION HAUTE EN APPUIS SUR LE HAUT DU DOSSIER D'UN BANC AVEC UNE POIGNEE ATTACHEE A UNE POULIE HAUTE EN FAISANT LE MOUVEMENT DE CURL DANS CERTAIN GYM TRES BIEN EQUIPES ILS ONT LA MACHINE POUR NS NS DEVONS ADAPTER