Entrainement et développement des ------------B R A S

En effet, plus je descends et plus j'ai "bobo les coudes", je pensais qu'il fallait quand meme aller au bout du mouvement pour avoir un résultat?
Merci Crom pour tes conseils.
Perso = j'effectue les dips lentement, autant à l'aller qu'au retour du mouvement.
Est ce une bonne méthode ou au contraire faut-il tractionner rapidement?

Il me semble que MDG conseillait, si ça ne fait pas mal, de pointer les coudes vers l'extérieur.

Perso, cet exo me fait mal aux poignets, surtout quand je leste

un erreur que beaucoup font, c'est de verrouiller les coudes en haut du mouvements...A ne surtout pas faire...La tension sur l'articulation est éorme dans ce cas là.
Mieux vaut faire moins de reps, mais en tension continu...Au moins tu travailles en sécurité, et les triceps sont utilisés à plein régime

-Antoine- a écrit:

Il me semble que MDG conseillait, si ça ne fait pas mal, de pointer les coudes vers l'extérieur.

Perso, cet exo me fait mal aux poignets, surtout quand je leste

Il est important que le mouvement soit éxécuter d'une manière naturelle (tes poignées ne sont peut-être pas naturellement dans l'axe des avant-bras) ..
C'est un peu comme les curls avec barres droites...Si la tension est trop forte dans les poignées, c'est qu'il faut tester différentes prises; voir le supprimer si la douleur est toujours présente.

Pointer les coudes vers l'extérieur, j'ai essayé et bien pas bon pour moi en tout cas.
(tendinites aux coudes)

Après, pour ce qui est de verouiller les coudes, je ne sais pas si c'est ce que je fais ou pas....
en fait, en fin de mouvement, je contracte le plus possible les triceps et j'attends un peu dans cette position avant de redescendre.
c'est peut etre pas le top pour les coudes; je vais essayer de faire le mouvement sans cette contraction.

Par contre, est ce que vous allez jusqu'à l'extension COMPLETE du bras avant de redescendre??

Perso je préfére pas verrouiller les coudes.
Pour les triceps, je trouve que l'idéal est la bonne vieille méthode entre 2 bancs..çà te permet de trouver facilement la zone où tu te sens à l'aise, et c'est bien efficace.

Perso, non. Tension continue :!: :)

Okay Loulou, je vais essayer une autre largeur de prise