Crom a écrit:

chochotte

Je n'arrive même le nombre de fois ou j'ai entendu ça....

C'est trop vrai

Crom a écrit:

ou alors séance de pec la veille

elle te touche un peu trop fort et toi : AAAAAAIIIIIIIEEEE

et elle : ohh chochotte

THE grand jeu d'essayer de savoir ce que t'as tafé pour te faire gueuler yes !


les pecs clair vu comme ca fait mal elles adooooorent LOOOOOOL



SAUF que comme sportive et a la salle aussi quand elle pouvait... elle a vite capte le delire des curbatures

ces tellement vraie

MJ23 a écrit:

Crom a écrit:

ou alors séance de pec la veille

elle te touche un peu trop fort et toi : AAAAAAIIIIIIIEEEE

et elle : ohh chochotte

THE grand jeu d'essayer de savoir ce que t'as tafé pour te faire gueuler yes !

à chaque fois elles y jouent

Voilà pourquoi je travaille régulièrement les adducteurs .

suffit aussi de leurs faire croire que ton os à moelle c'est un muscle

ooooh dis donc j'ai une de c courbatuuuure la viens voir viens voiiiiiiiir

ahhh les femmes ^^

bjr , je voudrais savoir , quels sont les meilleurs exercices qui travaillent la parti entourée de rouge des dorsaux sur l'image , pour prendre de la masse :

a priori je dirais les tractions

Ben... la partie rouge couvre AUSSI un peu Epaules, Tri et Avant bras alors heuuuuu.....


Pour MOI je dirai aussi les Tractions.

Les diff tirages en prise large.

vi ca couvre aussi ca mais jai bien marqué dorsaux lol

tirage ok , mais avant ou arriere ?

A priori, tout ce qui est exo de largeur :
-tirages nuque ou poitrine(sans se pencher)
-tractions

traction, tu peux aussi faire du soulever de terre c 'est très bien
le tirage aussi

tractions avant ou arriere ?

Les deux.

Tente le tirage horizontale avec un poids modéré au début. Si t'as un partenaire pour te dire quand tu pars en sucette c'est encore mieux.

Idem à Antoine.

Personnellement j'ai chopé en largeur grâce aux tractions, Prise large en pronation poitrine sortie, mouvement lent et contrôlé et j'aime bien me finir avec 3/4 séries de tirage nuque dans un rpe range de 10/16, avec sur la dernière série un dégressif.

Après, je suppose qu'il y a pas besoin de préciser, mais bien se concentrer sur le recrutement des dorsaux et essayer de court-circuiter au max les biceps. Perso j'imagine que je dois réussir à éclater une pomme entre mes omoplates

poitrine sortie c'est plutôt l'épaisseur

petite question , y a t-il des exos pour bosser la largeur du dos avec barre ou haltére ?

car en ce moment je m'entraine chez moi et j'ai pas de machine pour faire du tirage et en plus avec mes épaules je ne peu pas le pratiquer !

du coup je me retrouve a faire du rowing barre (pronation et supination) , du rowing haltére et du SDT , que des exos de largeur en somme !

raaa je vien de voir que j'avais deja poser a peu prés la méme question ya un moment , apparement ya le pull over si vous en connaisser d'autre je sui preuneur

bin a part le pull je vois pas

Peut-être du rowing (mais comme t'es emmerdé pour faire du tirage...)
du pull over à la poulie haute prise large (mais comme t'es pas en salle,je sais pas si tu dispose d'une poulie haute)