juste pour la "beauté" de l'image

Condition

WoW

12 Tips To Improve Your Chin Ups

Build a Strong Muscular Back! Horizontal Bodyweight Rows for calisthenics muscles


pour ceux qui n'ont pas de gym....

J'ai essayé ces mouvements avec un ami avant ma semaine de repos, les sensations sont la, c'est très bon.
Pour la variante, nous avons testé avec un banc, c'était déjà hard en fin de série, alors avec un ballon, la gainage abdominale doit bien se faire sentir...et les muscles stabilisateurs aussi. C'est très complet je pense.

Envie de tester...mais pas de ballon.

Rien de mieux que les tractions en super set avec du rowing
A la barre ....

a 0'', trap bar row (ca me semble excellent comme mouvement) :