Entrainement et développement du -------------------------D O S

Peut-être parce que le pull-over fait aussi (et surtout ? Même si ça dépendra des opinions de chacun) intervenir les pecs ?

Pourquoi ne te rabats-tu pas sur un autre exercice si tu veux uniquement cibler ton dos ?

Eh bien en fait j'essaie le maximum d'exos pour le dos car c'est le seul groupe musculaire ou je ne ressens rien durant le training ..

Tu t'entraines en salle ou chez toi ?

Je m'entraine en salle ..

Tu peux essayer le pull over à la poulie en séries très longues et légères avant de faire un autre exos (préfatigue). Est-ce que tu bosses avec des satrapes pour retenir la barre?

Je le fais avec un haltère en fait ...

et non je n'ai pas de strapes

Je te conseil d'en acheter. Ça coute 10€ et il y a des fortes chances que tu explose niveau sensations.

Tu peux aussi regarder le fitshow de Sarcev, il explique bien comment tirer pour mieux sentir.

que sont les strapes ??

Les strapes je pense que c'est les sangles... si c'est bien ca ca s'enroule autour de ton poignet et ensuite tu enroule la sangle autour de la barre et ca te permet d'éviter que la barre glisse quand tu prend lourd ...

Salut,

Il est probable que tes bras fassent le plus gros du travail d'ou le manque de sensations dans ton dos. J'ai eu le même problème pendant plusieurs années. Des biceps très puissants, des grands dorsaux faibles.

Commence par diminuer les poids et tire avec tes coudes plutôt qu'avec tes mains.

Perso, j'ai commencé à trouver des sensations au rowing 1 bras, buste penché en avant. Mon exo préféré pour le dos après le deadlift (of course !).

Franck Sepe :