perso je prend jamais trop large , ca m'arrache l'attache des bi

moi ca me tire dans l'épaule gauche quand je mets la tête devant la barre et que j'ai pas fais d'exos pour le dos avant

J'ai complétement arrêter les tirages à la barre fixe (ma tendinite au biceps à mis 3 mois à s'estomper...Et encore aujourd'hui je n'ai pas totalement récupérer et je ne pense pas qui çà arrivera..Alors maintenant, dès qu'un exo me crée des tensions tendineuse ou squelettique, je le supprime purement et simplement

essaye peut-etre les crèmes à l'huile d'olive enrichies à la vitamine E

non çà peut aller avec la levrette..C'est plutot la brouette japonaise qui me pose de sérieux probleme au biceps...

Et la Yenne intrepide sur lustre ?

Citation :

non çà peut aller avec la levrette..C'est plutot la brouette japonaise qui me pose de sérieux probleme au biceps...

ohhhh la pauvre femme ...

drone a écrit:

Citation :

non çà peut aller avec la levrette..C'est plutot la brouette japonaise qui me pose de sérieux probleme au biceps...

ohhhh la pauvre femme ...

qui t'as dit que c'était une femme ?

Crom a écrit:

drone a écrit:

Citation :

non çà peut aller avec la levrette..C'est plutot la brouette japonaise qui me pose de sérieux probleme au biceps...

ohhhh la pauvre femme ...

qui t'as dit que c'était une femme ?

Ou meme un etre humain ??

ET SI NS REPRENIONS SUR LE TRAINING DU DOS

en fait j'ai pas de banc et je voudrais faire du rowing avec haltères donc si je m'assois sur une chaise avec des haltères dans chaque main et que je penche mon buste sur mes jambes en gardant le dos droit de sorte à avoir un angle de 30° entre mes jambes et mon buste et que je lève les deux haltères en même temps de facon à faire du rowing
c'est bon?

autre question
ça c'est un exercice que je faisais chez le kiné quand j'y allé pour ma scoliose il y a quelques années.
je me mets sur une table (moi je prends mon bureau) je me couche à plat vendre, le bas de la ceinture traine dans le vide et je m'accroche avec les mains au bureau et je fais des montées avec mes jambes
je m''en sers pour le travail des lombaires
c'est bon comme exo ou c'est dangereux?

pour le rowing tu peu aussi le faire comme un rowing barre classique si tu n'as pas de problemes de lombaires pour ce qui de ta 2 e question les fessiers travailles plus que les lombaires c'est sur

et en se penchant en avant et en pliant les genoux tout en gardant le dos droit et en se tenant correctement d'un bras à un bureau tout en faisant du rowing un haltère, aucun danger pour les lombaires?

[/quote]pour ce qui de ta 2 e question les fessiers travailles plus que les lombaires c'est sur[quote]
pourtant je sens quand même travailler. je fais 2 séries de 20, je le sens bien quand même

bonjour a vous tous ,

comment faire ressortir les lombaires et donner du volume au bas du dos ??

Fait du soulevé de terre

en fait lorsque je fais des tractions en ramenant la barre dans le dos, je pense des fois la nuque en avant et je recroqueville bien mes genoux sur mes abdos pour arriver à arracher quelques tractions de +
je me doute que le mouvement ne doit pas être bien effectué mais je cible + quelle partie dans ce cas?

si tu fais bien le mouvement c'est le haut du dos, mais en trichant sur les dernieres reps, tu travaille un peu plus bas qu'avec le mouvement correcte

ok merci

pour voir les tries au lombaires c'est un peu comme les abdos je pense c'est surtout une question de masse grasse (et d'entrainements bien sur.)

Tiens j'aimerais savoir si pour le dos une barre de traction est vraiment nécessaire ou si avec les rowing, tirages à la poulies etc, c'est suffisant ? Moi je considère mon dos comme mon meilleur atout, surtout le haut, mais je ne sais pas si faire l'acquisition d'une abrre de traction serait vraiment nécessaire

Je pense que si tu fait des tirages poulies c'est pas vraiment "vitale" :)

Ce que je peux te dire c'est que les tractions c'est un tres tres bon exos pour le dos!
,et moi personnelement il m'a permi de bien progresser pour ce groupe musculaire ,beaucoup en force je dois dire mais aussi en largeur et ma prise est plus forte ....
enfin bref ,une barre fixe c'est geniale dans le sens ou tu peux faire des tractions prise larges, moyenne etc... traction nuque ,traction prise inversé...