Evan Centopani avant le New York Pro 2009

Je trouve qu'il change beaucoup entre le hors_saison et en prépa, ils ont de sacrés secrets, c'est pros.
LOL Very Happy

SINON IL EST VRAIMENT BIEN

ramos a écrit:: Je trouve qu'il change beaucoup entre le hors_saison et en prépa, ils ont de sacrés secrets, c'est pros.
LOL SINON IL EST VRAIMENT BIEN

Ouai des vrai secret geek

surtout lui y'a une tres grosse difference hors saison

mis à part l'eau sous la peau ya pas tant de différence que ca au sujet de la condition

enfaite la chose trompeuse est son visage .

pour moi c'est pareil en HS j'ai des joues de hammester et j'ai horreur de ca c'est horrible alors quand diet c'est tt le contraire je creuse vachement ce qui fait une difference enorme et parfois meme les gens ne me reconnaisse pas DESOLER DU HORS SUJET

sinon evan est vraiment tres tres bien il as un bon potentiel et pourrais peu etre faire de bonnes choses dans le futur euh

prep for NY PRO PART 1 (filmé durant la periode offseason d'Evan)

Evan Centopani avant le New York Pro 2009 - Page 6 33m8z8i

http://mdtv.musculardevelopment.com/index.php?option=com_content&task=view&id=2018&Itemid=234

je vais me regarder ca tranquile merci

Part 2

http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2020/234/

thx $clin d\'oeil$ ça a l'air sympa

des films de cuisine !!! youpi

ns pouvons voir qu'IL ne lesine pas sur les apport en graisse , cuisson des oeufs au beurre , huile dans les shaker ( oui ca ralnti la digestion) , huile dans ttes ses preparations et sauces dans les blancs de dinde , mais ce qui me marque le plus c'est les - jaunes d'oeufs on est loin du ratio 3 blancs / 1 JAUNE.

sinon pain complet ok

patate douce et avoine mais les pommes de terres en purees ca fait de vrai sucre rapide enfin il est HS donc il peu , plus je vois les pros manger plus je me dis qu'ils ne sont pas stricts hors saisons et ils ont bien raison meme les amateurs qui sont dans le milieu depuis longtemps font comme ca euh

je conviens que pris 1 par 1 LES ALIMENTS SONT DE BONNES QUALITES EVIDEMENT MAIS C'EST LE MODE DE CUISSON QUI LES RENDS MOINS BON ET BIENSUR LES SAUCES NS DEVRIONS PEU ETRE NS EN INSPIRER DU MOINS POUR CEUX QUI ONT DU MAL A FAIRE DE LA VIANDE CAR POUR PROGRESSER (FAIRE DE LA VIANDE) LE CORPS A BESOIN DE TTES SORTE DE PROVENANCES DE DIET alors ne vs limitaient a votre saintcro saint blanc de poulet riz

POUR LES SPECTIQUE ATTENDAIENT DE FAIRE UNE DIET ET VS COMPRENDRAIENT tongue

Sympa ces vidéos. Ça change de voir un bodybuilder dans sa cuisine.

dim a écrit:: enfin il est HS donc il peu , plus je vois les pros manger plus je me dis qu'ils ne sont pas stricts hors saisons et ils ont bien raison meme les amateurs qui sont dans le milieu depuis longtemps font comme ca

Il dit dans la vidéo qu'il ne se prend pas trop la tête avec la bouffe. Il n'est pas coaché la dessus. Il mange un peu la même chose qu'en pré compet sauf qu'il rajoute des hydrates quand il en a envie.

Voilà une nouvelle vidéo de lui publiée hier,2 jours avant le NY Pro (plus de cuisine cette fois) :

http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2022/234/

dim a écrit:: ns pouvons voir qu'IL ne lesine pas sur les apport en graisse , cuisson des oeufs au beurre , huile dans les shaker ( oui ca ralnti la digestion) , huile dans ttes ses preparations et sauces dans les blancs de dinde , mais ce qui me marque le plus c'est les - jaunes d'oeufs on est loin du ratio 3 blancs / 1 JAUNE.

sinon pain complet ok

patate douce et avoine mais les pommes de terres en purees ca fait de vrai sucre rapide enfin il est HS donc il peu , plus je vois les pros manger plus je me dis qu'ils ne sont pas stricts hors saisons et ils ont bien raison meme les amateurs qui sont dans le milieu depuis longtemps font comme ca

je conviens que pris 1 par 1 LES ALIMENTS SONT DE BONNES QUALITES EVIDEMENT MAIS C'EST LE MODE DE CUISSON QUI LES RENDS MOINS BON ET BIENSUR LES SAUCES NS DEVRIONS PEU ETRE NS EN INSPIRER DU MOINS POUR CEUX QUI ONT DU MAL A FAIRE DE LA VIANDE CAR POUR PROGRESSER (FAIRE DE LA VIANDE) LE CORPS A BESOIN DE TTES SORTE DE PROVENANCES DE DIET alors ne vs limitaient a votre saintcro saint blanc de poulet riz

POUR LES SPECTIQUE ATTENDAIENT DE FAIRE UNE DIET ET VS COMPRENDRAIENT

il ne faut pas en tirer des conclusions sur ce qu'un amateur peu manger... l'arsenal des pros est énorme... il brule le surplus de kcal quand nous nous stockons... un pro mange 7-8000 kcal par jour et reste relativement propre... avec ça on seraient obèse...

Il faisait 350 lbs en HS (?) (159kg) à 18 semaines.
Il s'était dit qu'avec son poids la diète façon Palubmo ne marcherait pas aussi bien et il avait envie de changer.
Il s'était déjà préparé pour sa 1ère compet et il était bien en forme, plein, etc.

Sauf qu'à 8 weeks il s'est dit qu'il préparait le show le plus important de sa carrière et que c'était surement risqué.
Après en avoir parlé avec un pote, il rencontre Oscar et après avoir échangé leur vision des choses ils se sont mis à bosser ensemble.
Il ajuste sa diète au jour le jour tout comme son entrainement et son cardio.

La vidéo devait montrer un peu de son entrainement, cependant le jour J il avait perdu plus de poids que prévu ce qui rendait l'entrainement intensif inutile et risqué en vue d'être en bonne forme.

Merci pour les précisions

on comprend un peu d'ou vient son double menton en hors saison

dommage qu'il ne montre pas un aperçu de sa forme

ron'jc a écrit:

dim a écrit:: ns pouvons voir qu'IL ne lesine pas sur les apport en graisse , cuisson des oeufs au beurre , huile dans les shaker ( oui ca ralnti la digestion) , huile dans ttes ses preparations et sauces dans les blancs de dinde , mais ce qui me marque le plus c'est les - jaunes d'oeufs on est loin du ratio 3 blancs / 1 JAUNE.

sinon pain complet ok

patate douce et avoine mais les pommes de terres en purees ca fait de vrai sucre rapide enfin il est HS donc il peu , plus je vois les pros manger plus je me dis qu'ils ne sont pas stricts hors saisons et ils ont bien raison meme les amateurs qui sont dans le milieu depuis longtemps font comme ca

je conviens que pris 1 par 1 LES ALIMENTS SONT DE BONNES QUALITES EVIDEMENT MAIS C'EST LE MODE DE CUISSON QUI LES RENDS MOINS BON ET BIENSUR LES SAUCES NS DEVRIONS PEU ETRE NS EN INSPIRER DU MOINS POUR CEUX QUI ONT DU MAL A FAIRE DE LA VIANDE CAR POUR PROGRESSER (FAIRE DE LA VIANDE) LE CORPS A BESOIN DE TTES SORTE DE PROVENANCES DE DIET alors ne vs limitaient a votre saintcro saint blanc de poulet riz

POUR LES SPECTIQUE ATTENDAIENT DE FAIRE UNE DIET ET VS COMPRENDRAIENT

il ne faut pas en tirer des conclusions sur ce qu'un amateur peu manger... l'arsenal des pros est énorme... il brule le surplus de kcal quand nous nous stockons... un pro mange 7-8000 kcal par jour et reste relativement propre... avec ça on seraient obèse...

BIENSUR JC JE DIS CECI TOUTES PROPORTIONS GARDEES , C'EST EVIDENT QUE SI NS MANGIONS AUTANT QUE EVAN PUISQU'IL S'AGIT DE LUI CELA CE METTRAI DIRECT OU IL NE FAUD PAS C'EST PLUS QU'EVIDENT , JE VOULAIS SEULEMENT DIRE QUE LES DIET STRICTS TTES L'ANNEE C'EST PAS COMME CA QUE NS PROGRESSERONS NOTRE CORPS A BESOIN DE TT POUR BIEN FONCTIONNER NON

JE NE RECOMMANDE SURTOUT PAS DE CE GOINFRER NON NON SIMPLEMENT DE MANGER DE TT POUR PROFITER DE TT CE QUE LA NOURITURE PEU NS APPORTER APRES TT DEPENDS DES BESOINS DE CHACUN MAIS JE SUIS SUR ET CERTAIN QUE RIZ +BLANC DE DINDE OU POULET ET BOEUF LES JOURS DE FETES C'EST MAUVAIS CAR NS NS CARRENSSONS

MAIS DIS DONC JC TT AS UN SACRET COUP DE FOURCHETTE TOI AUSSI SI JE ME SOUVIENS BIEN (TES DIVERS REPAS GASTRO AVEC MR DUCHENNE POUR NE SITER QUE CEUX LA lol!