Kepler2008 : Les jambes c'est primordial de maintenir la viande maintenant. En tout cas le vaste externe va aider à donner cet aspect grosses jambes. Plus elles seront galbés plus elles paraîtront grosses.

mimax : merci. De la discipline, un plan solide, logique, ... c'est comme ça que je fonctionne. oui on espère garder la même continuité inchallah ;-)

chronofitness : yes sir. Mon seul regret, j'aurai aimé avoir un 4-6 semaines hors saison de plus. Je ferai comme Roelly inchallah, revenir à l'Arnold Pro l'année prochaine. J'aurai un TREEEES long hors saison ! :-)

joleguerrier : t'es pas le 1er à me dire que mon visage a changé. C'est bon signe oui ... wait and see.
On continue de rester rigoureux et on lâche rien.

Je viens de filmer une nouvelle vidéo, elle finalise et je la mets ici dans peu de temps ...

Quelques photos en attendant.

Et voilà.

shuikan a écrit:

très sympa la vidéo Loutfi on sent que l'incliné haltère t'as pomper toute l'énergie , ta série en drop set à l'air bien éprouvante

super continue a nous faire partager ta prepa et voir l evo au fil des semaine

GO GO GO MAN.

à 11 semaines de l'Arnold Amateur :

Après avoir joué au "Chasse la neige" ^^

à 9 semaines, 118,4kg :

ça c'est de l'instantané Fred ...