loutfi a écrit:

Fredo77, tu parlais de CES poses de dos là ?
Elles sont fakes je les ai retouchées.

oui ses poses la mais il y a celle la aussi qui claque bien je trouve

Le biceps_cage claque bien, pecs bombés, arriére d'épaule qui ressort déjà bien.

Merci Ramos.
Merci Fredo77 t'as assuré ! Tu l'as juste comme il faut ?
Tu aurais du la prendre en 1080p. J'ai posté la vidéo en full hd sur youtube.
Au fait je savais pas qu'on pouvait faire des captures d'écran sur youtube.
J'avais fait sur VLC. Mais VLC gère mal les vidéos full hd ça saccade au max.
Windows Media Player c'est parfait sauf que ... j'ai aucune idée comment capturer les images. J'ai pas trouvé le bon piège ...

C'est bon j'ai trouvé !
La voilà en full hd.

loutfi a écrit:

Windows Media Player c'est parfait sauf que ... j'ai aucune idée comment capturer les images. J'ai pas trouvé le bon piège ...

j’appuie sur la touche "ImpEc" du clavier ( ce qui équivaut à Imprime Écran) puis j'ouvre Paint et je fais "coller" et je prends juste la partie de l'image qui m’intéresse.

oui c'est ce que j'ai fait. la prochaine fois je vais cadrer aussi.

Loutfi AJAOUN - Arnold Classic Amateur 2013 - 14 weeks out

Intéressant le plan de nutrition , bon courage pour la suite Loutfi .

Il y a de bons conseils pour le café. Sympathique

Très intéressantes tes vidéos.

Au plan training :
Sur de la rep en (1+0.5) tu travailles en combien de reps au total par set ?
Sur combien de sets ?
2 premiers sets traditionnels et dernier en (double contraction) ? (à supposer que tu fasses 3 sets de travail)

Au plan diète :
Quand tu cycles les hydrates, ça veut dire grosse charge la veille ou le jour même d'un entrainement (dos ou cuisses). Il y a un dicton qui dit "c'est l'avoine du soir qui fait le cheval du lendemain". Ca réussit plutôt bien chez moi : c'est plutôt l'alimentation de la veille qui fait la performance du lendemain.

super ta video
on attend la suite

Rapide Jpman, merci.
J'ai travaillé comme un fou pendant des heures pour voir comment faire les sous titres sur youtube et ....
CA MARCHE !! Donc sous titres disponibles pour les anglophones. Profitez bien la prochaine fois il se peut que ce soit l'inverse

Fredo77 : Merci.

Kepler2008 : J'essaie presque toujours de rester en 2 séries lourdes. Et j'ai appliqué les doubles contractions sur presque tous les mouvements et toutes les séries. J'adore ça ! Tu sens le muscle dur comme de la pierre.
Par contre le rest pause là c'est juste sur le 2e set et pas sur tous les exos.
Etant donné que je suis plus axé sur la sèche maintenant que la performance, je fais la recharge le jour même.
Donc quand j'attaque dos et jambes je suis pas plein à fond par contre je vais puiser un peu plus dans le gras. Une fois vidé le peu de réserve de glycogène, je m'assure de bien recharger après sur toute la journée.

Mat : merci, elle arrive bientôt je pense ...

Ce matin, 125,5kg. 13 semaines et 3 jours avant le grand jour.

Boom ! t'es bien big sur la photo et même sur les vidéos cela se voit qu'il y a de la masse , le tee shirt est serré

tu comptes déjà être aux alentours de combien à l'Arnold ? ( en kilos)

super loufti

Merci Tossitoni71.
Fredo77 : Merci.
Le poids ? c'est la question que j'aime pas ... lol Tout simplement parce que j'en ai aucune idée.
Je dirai aux alentours des 108kg. Légèrement en dessous, ou peut être légèrement au dessus.
Mathématiquement si j'ai commencé à 126kg à 16 semaines, avec 1kg de moins par semaine. 110kg GRAND max.
Disons que la dernière semaine l'eau s'envole, 108-107kg ...
On est loooooin des 102kg de canada 2010 et c'est ça l'essentiel.

Une autre pour la route.

d'accord , je voulais savoir le poids final estimé pour voir si tu aurais réussi à mettre plus de viande depuis le canada 2010 , déjà 5 voir 6 kilos en plus et si ta la même condition qu'en 2010, cela donnera un bon résultat

Toujours aussi intéressant !!! bien vu le plan nutrionel .....

Bon courage pour la suite

Pas tout à fait le même angle mais ça donne une idée.

bien plus plein actuellement et sur les quads plu propre aussi alors que plu lourd

good job

et tes bras on progresser aussi sa tu doit en etre content je pense

Je serai content quand Arnold m'aura serré la main.

Merci pour ta réponse.

Belle progression ! A niveau de sèche sensiblement égal, tout est plus volumineux. Les cannes ont l'air d'avoir pris du vaste externe. Une bonne sèche sur l'ensemble et l'illusion sera parfaite.

encore super video explicit ,avec un programme apparament bien respectersur les dernieres photos sa commence a s'affiner bravo et bonne continuation inchallah!

bonne masse musculaire ces sa une bonne prise de poids

tu as bougé de partout comparé a 2010 sauf ton visage qui est moins bouffi!!!
ça laisse présentir de belles choses!!!