Merci ,
C'est bien de débuté jeune

M-g a écrit:

Ok je ne vais plus monté sur la balance ... le miroir fera l'affaire .

Si tu as compris ça tu vas gagner plusieurs années dans ta progression

La sèche commence a donné des bons résultats , et pas beaucoup de volume perdu .
je suis satisfait

tu aurai des tof avant et apres la seche ?

en tous cas bonne continuation , tu a l'air bien motiver ces cool

J'ai ces deux photos ou j'étais en prise de masse et qui datent de presque 10mois , on peut voir un grand changement .

sympa tout ça...

Fini les études depuis quelque jour , la je reprends le sérieux , La bonne diète et l'entrainement chaque jour , je sèche doucement pour l'été

Une video que je viens de faire , vous pensez que je sois a combien de tour de bras ?


https://www.youtube.com/watch?v=grhgIe5OFwU

a première vue 36cm
au pire pr être sur prends un mètre de couture et meusre
sinon bon physique

Oui 36cm

Merci drone

conseil évite de tomber trop dans la mesure des muscles car il y'a des fois de longues périodes av que ca bouge pas et ca peut être démotivant de voir aucun résultat ap plusieurs mesures
moi perso ca fait 6 mois que ca ne bouge pas

sinon je parie que tu es en seconde vu que tu es déjà en vac :p

Oui déjà

Toi tu as le bac cette année ?

oué je suis en term ES donc dans 3 semaines je pourrais vraiment bosser ^^

Oui , school come first , après tu as tout l'été pour s'entrainer ..

M-g a écrit:

Salut tout le monde , je veux faire des barres parallèles chez moi , pouvez vous me dire combien ya d'écart entre les deux barre , je veux pas que ça soit trop large déjà je suis petit et je veux travailler les tri plus que les pecs

Moi c'est les bars parallèles que je peux faire dans ma rue (il y à un bistrot tout les 15 mètres)
Sinon, tu as un sacré physique pour ton âge Continuscomme çà

moi pour les dips j'ai lu 64 cm pour 1 gars de 1m80 (dans la méthode lafay)
donc vu que tu es plus petit decendre 1 ou 2 cm

Il faut que je fasse une chez moi

mais je pense pas avoir de la force pour faire des séries de 12

Oh que si, au bout de 3-4 séances déjà de dips tu vas exploser, vu que tu as de bonnes bases !

Merci Tinio

non je crois pas que tu feras des séries de 12 en dips ^^ c'est vraiment un sacré niveau et c'est surtt que c'est fatiguant. au début je faisais des séries de 4 maintenant je suis à 8 ou 9.
pour progresse faut pas faire de trop longs tps de pause je dirais moins de 45s et commence au début par genre 4séries de 4 ap 4 séries de 5 puis 5 séries de 4 av tjrs un mm tps de pause
persi j'ai fais ca et en 3/4 mois j'ai bien progressé

Faut voir aussi ton PDC, tes perfs aux pecs etc... Mais perso, il y a 3 mois je faisais à peine 4 Dips, et maintenant j'en fait 13*pdc+20kg, alors que les pecs sont pas mon point fort, et je suis pas un exploit en ce qui concerne les perfs à PDC. La progression est assez rapide donc, il suffit de s'entrainer correctement :)

Au dc je travaille en série longue avec 40 kg ,

Çà fait longtemps que je me suis pas pesé , mais je pense être a 63kg .

Je suis sur que la première fois je vais pas faire 12reps , j'ai jamais testé l'exercice

Lu les gars , la sèche avance ! les veines commencent a ressortir , ca fait 3semaine que je tiens une bonne diète , pas précise mais j'évite de manger les mauvais gras .
j'ai fait une video du haut de corps pour la premiere fois , et deux photos , cela apres une scéance de dos et biceps .

Dos :

- Barre fixe 3 série : 12 - 10 - 8 rep .
- Rowing barre 3série : 12 - 10 - 8 rep .
- Tirage verticale a la poulie 4 série légère en contractant tout les muscles de dos .
- Sdt jambe tendu léger 3 serie .


Biceps :

- Curl a la barre 4 serie longue .
- Curl prise marteau 4serie .
- Curl concentré 3 serie .
- Curl a la poulie basse 3 serie .

j'ai comme l'impression que tu as perdu un peu en séchant nn?

Muscle je pense pas , j'ai meme pris un peu de bras et pec