salut saad bien la video , super effet avc le biceps , le dos est bien partit ainsi que les reste. continue a bien manger et t'entrainer, et te reposer parfois quand le corp te le demande..

Merci Jamel , tu sais tes conseils étaient toujours précieux !

bien l'avater jamel, je suppose que c'est toi?

drone a écrit:

bien l'avater jamel, je suppose que c'est toi?

Pour déterrer le topic je donnes quelques news
Je suis en forme en ce moment avec des stries sur les pecs et veines sur tout le haut de corps , même avec le régime je reste bien veillant
Peut etre je posterais des photos prochainement

bien joué poto

A froid , vue les pecs je dois etre a combien bf ?

je ne sais pas mais ça m'a l'air sec tout ça

Avant je ne savais pas qu'on pouvait congestionné les abdos

Très bas Vue d'ensemble possible?

Au moment de la sèche non , ensemble j'attendrais 3/4 mois

Voici d'autres il y a un mois

super les tofs

question tu pèses combien pour quelle taille à ce stade?

Ça fait longtemps que je me suis pas pesé , ça m'intéresse plus lol Mais je dirais 65kg pour 1m70
Il reste les cuisses a séché , toujours pas assez découpé

Je détaille un peu ma diète du moment

7h : 5oeuf ( je veux passer a 6 lol ) que du blanc

10h: 3oeuf (complet ) et un petit morceau de pain

12h30: légume et viande ou poisson , aussi des pommes

16h15(avant l'entrainement): thon et riz , fromage

18h30: Dinde et thé

22h: Sois de la viande sois des oeufs et du thon

L'eau je ne dois pas boire beaucoup (1litre/1,5)

Je comprend pas pourquoi sécher aussi long temps et d'une manière aussi extrême à ton age. Tu veux pas ajouter de la viande?

Pour le moment non , j'attends atteindre mes limites de sèche et faire une prise de masse et se lancer en compète .

Mais si j'ai bien compris il te reste 3/4 mois de sèche T'es conscient qu'il n'y a plus grand chose à sécher?

Le bas il reste du gras , une fois je réussi a découpé les cuisses je fait une prise de masse

C'est pas forcement évident, d'autant plus que tu n'as p-e pas énormément de masse là dessus.

Je comprend bien ta logique, mais de toute manière lorsque tu te lanceras en prise de masse, tu matraqueras pas mal des jambes et lorsque tu rentreras en sèche de compet ce sont elles qui bosseront encore le plus avec le training + cardio.

Pour le moment comme je sais que je pourrais jamais acquérir une masse de qualité sans produit , je consacre mon temps à avoir une bonne sèche toute l'année là je pense capable à arriver .

M-g a écrit:

Pour le moment non , j'attends atteindre mes limites de sèche et faire une prise de masse et se lancer en compète .

il y a des compets junior au maroc ? car ca m'interesserais aussi de faire de la compet d'ici un ou deux ans quand jaurais assez de masse

oué c'est bien sec
je pense que tu ne peux pas franchement sécher plus les jambes ou pas vraiment car c'est un tout tu ne sèches pas d'abord le haut et ensuite le bas donc si tu veux vraiment arriver à les dessiner je pense que tu vas perdre du muscle
et puis qu'est ce que tu appelles pas sec? tu as une photo?

J'ose pas faire des photos de jambes

Wadie je ne sais pas si il y a des compètes juniors ici

Je vous ferais des photos des cuisses samedi prochain