Hier Epaules/Trapèze

développé haltère 1*12*18kg/1*10*20kg/1*8*22kg/1*5*26kg
élévation latérale poulie (mains derrière le corps) 4*10*15kg
élévation frontale haltère 3*10*12kg
oiseau à la machine 2*8*30kg/2*10/12*25kg

rowing barre 1*15*60kg/1*10*80kg/1*4*100kg/1*6*90kg/1*10*80kg
(pas la poigne nécessaire pour tenir la barre à 90 et 100kg  )

xbodyx a écrit:

Hier Epaules/Trapèze

développé haltère 1*12*18kg/1*10*20kg/1*8*22kg/1*5*26kg
élévation latérale poulie (mains derrière le corps) 4*10*15kg
élévation frontale haltère 3*10*12kg
oiseau à la machine 2*8*30kg/2*10/12*25kg

rowing barre 1*15*60kg/1*10*80kg/1*4*100kg/1*6*90kg/1*10*80kg
(pas la poigne nécessaire pour tenir la barre à 90 et 100kg  )

Achète des sangles de tirage xbodyx, tu pourras vraiment tirer avec les muscles du dos sans te préoccupé de "ta poigne"

Ouai faut vraiment que je pense à en acheter !!