voici ma premiere diete comment trouvez vous la chose ?
7h00 2 cui de whey
7h30 100g de muesli avec 200 ml de lait+ 1 orange et 1 yaourt
10h 2 pankakes (environ 175g)
12h 200g de viande , 100 g de pomme de terre ou riz + salade a volonté
16h 2 pankakes
18h post entrainement 8 gellules de bcaa et 2 caps de cafeine avec un jus d'orange
19h30 apres entr 200 g de blanc de poulet + haricot vert a volonté
22h 40g de proteine 80 dans 200ml de lait écrémé !

voila en gros mais sa varie un peu quand mais en general sa ressemble a ca !
ha oui je mesure 1.70 et la je pese 82 kg mon objectif 70 kg
merci
sportivement

Génial

baroon a écrit:

voici ma premiere diete comment trouvez vous la chose ?

18h post entrainement 8 gellules de bcaa et 2 caps de cafeine avec un jus d'orange

j'espére que tu as confondu post et pre surtout pour la cafeine....

thejpman a écrit:

baroon a écrit:

voici ma premiere diete comment trouvez vous la chose ?

18h post entrainement 8 gellules de bcaa et 2 caps de cafeine avec un jus d'orange

j'espére que tu as confondu post et pre surtout pour la cafeine....

oui , oui j'ai confondus merci pour vos reponse

Si on peut aider, on hésite pas ici...

ben oui je vois ca ! mais bon y'a tellement de post que si on cherche un peu on
trouve des reponse simillaire au notre , sauf bien sur sur du cas par cas .