Bonjour à tous, je m'appelle Simon j'ai 18 ans, je mesure 1.81 pour 68kg. Je vous fais part de ma diète :

Petit-déjeuner (6h30) :

- 50 grammes de muesli sans sucre ajouté aux graines gourmandes
ingrédients : orge, avoine, seigle, blé et maïs pour les céréales
lin, sarrasin, courge, sésame, tournesol pour les graines.
- 15 grammes de flocons d'avoines
- 20cl de lait écrémé
- 2 kiwis
- Un café sans sucre

Collation 1 (10h15) :

- Un fruit (clémentine ou pomme)


Déjeuner (12h) :

- 100 grammes de riz
- Une escalope de dinde
- 200 grammes de légumes (betteraves, carottes, salade, concombres)
- Un café sans sucre


Collation 2 (15h30) :

- Un fruit (clémentine ou pomme) + poignée d'amandes
- Un café sans sucre


Dîner (20h) :

- 300 grammes de légumes
- Poisson (remplacé par 3 blancs d'oeufs quand je fais ma muscu)
- Un fruit (clémentine ou pomme)


J'ai également acheté de la Whey aujourd'hui chez Décathlon même si je sais que le rapport qualité/prix n'est pas très bon. J'ai pris la Optinia whey protein goût chocolat. Je voulais donc savoir quand la prendre et quelle dose.

Merci d'avance

http://www.muscupassion.com/t2390-poser-des-questions-sans-se-presenter-d-abord-suppression-de-topic-sans-preavis

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