Pour être honnête.... aucune idée de la différence

Explique que je te réponde

bem squat power ...(je vais reprendre les explication de kepler de mémoires)
ta les jambes plus écarté (genre prise sumo) ,la barre dans le couloir , tu descend l'égerment en dessous de la parallèle , se qui tape vachement sur les ischio ,fessier et lombaire .

kepler2008 a écrit:

les muscles qui squat

et genre Tom Platz , les pieds plus rapproché (largeur des épaules +/- ) ,barre sur les trapèzes,et descente bien en dessous de la parallèles (cul par terre) .tu tape plus sur les quads je dirais

Impossible pour moi de descendre comme Platz (manque de souplesse au niveau des hanches et lombaires) c'est pas donné à tout le monde de pouvoir le faire comme çà...Et je te dis pas les efforts énormes au niveau des articulations

au plus tes grand au plus le squat es difficile et descendre n'ont parlons pa

oui sa dépends des type de morphologie .
En vacances pendant 4semaines ,a la reprise du training et du squat je mettais bloqué le dos .
j'ai pas pu squaté pendant 3mois , ensuite je fessais que des demis squat (genre dexter jackson lol)


mai maintenant j'y arrive de nouveau a squaté cul par terre ,toujours en fessant bien attention (car avant je mettais rarement la ceinture ,erreur de jeunesse )
et du coup les sensation son totalement différente .

Un peu un mix des deux quand je squat traditionnel en fait ^^

Quand je sais que je veux taper que dans les ischios par contre je le fais plus en prise sumo

Tjrs cette impression de ne plus évoluer..

pourquoi rester aussi propre si tu n'evolue pas , essaye une vraie grosse prise de masse franchement tu serai peu etre ettonner du resultat tan en masse quand force

Ben je suis censé être en prise de masse ( faut voir comme je mange ), et pourtant je reste bien propre quand même en évoluant un peu plus durement qu'avant ( normal c'est plus le début ^^ ), mais si je sais rester un minimum propre en même temps je vais pas me plaindre en fait

tes a combien de calorie par jours en gros pour quel poids ? ces sur que si tu arrive a rester propre ces cool

ta esssayer de varrier tes training faire des longs cycle de force pour shocker les muscle ect...?

Avant je faisais des cycles comem ça, maintenant je fonctionne au feeling et ça me convient mieux ( jamais une scéance la même, je varie exos, reps, temps de repos, séries, muscles entrainés.. ).

Ben calories j'ai plus refait mon tableau récemment mais je suis au moins à 5000 par jour

A gauche avant de commencer, à droite tnt.

Problèmes de lumières ou de moi même, mais je suis dans une phrase ou je vois aucuns changement Pour changer

je pensse que pour evoluer en masse tu devrais arreté de controler tes calorie de manger ce que tu as envie fait toi plaisir pendant un mois et apres voit ci tu as un resultat.Ne te decourage pas!

Ben en fait c'est pour ça que je ne compte plus maintenant, je varie bcp plus et je ne suis plus une ligne spécifique, mais je crois aussi qu'après 25kilos de gagner je commence à atteindre un palier, surtotu que j'en ai pris 10Kg en 2010

sinon repose ton corps pendant 1semaine .pour mieux ré-attaqué après .

sinon je pence comme zzk, un grosse prise de masse a l'ancienne,en plus ta pas l'aire d'avoir de problem pour bouffé

d'accord avec les autres membres, un cycle de force + une prisse de masse.
Ensuite ton cycle de force terminé , tu pourras pousser plus lourd dans tes reps de 8 à 12, tu continu toujours ta prisse de masse et tu grossiras.

Par contre pour la force , faut que t'es quelqu'un pour t'assurer au cas ou.

Allez bon courage M'Ms

Pour rajouter des calories à tout ce que je mange déjà, un peu de flocons d'avoine mixé en plus à chacun de mes repas ( gainer maison ), serait-il pas une bonne idée ?

MetzgerMeister a écrit:

Pour rajouter des calories à tout ce que je mange déjà, un peu de flocons d'avoine mixé en plus à chacun de mes repas ( gainer maison ), serait-il pas une bonne idée ?

Manger liquide ,c'est le meilleur moyen d'ajouter des calories sans forcer .
Le mixeur ,c'est l'outil indispensable du bodybuilder .

Ok

Tant qu'à faire j'essayerais de trouver de la poudre de protéines de légumineux, histoire d'en plus compléter mes protéines végétales ( rentabilisation maximale ^^ ). Mais au pire c'est pas bien grave.

Et vu le prix des flocons d'avoine, on peut y aller franchement !

LEECH a écrit:

Manger liquide

on parle de moi ??

tu parle de poudre de legume protéiné donc ci j ai bien compris sa existerais des shake a base de legume?desoler ci ma question parait stupide mais ce serait sympas de m eclairé la dessus.

De légumineuses attention !

Et ça doit pas être bien compliqué de toute façon, mixés des lentilles ou des pois chiches par exemple

Bon, comme je vous aime bien ( si si ), j'ai tester ( rien que pour vous ! ): Pois chiches et lentilles blondes mixées.

Comme ça je complémente les protéines de mes flocons d'avoine. ( dans mes gainers maisons )

Alors plsrs choses:

1) Même bien mixés ça fait encore de tout tout petits grains, mais c'est quand même bien buvable

2) Quand je disais bien buvable je ne parlais pas du gout, même mélangé aux flocons d'avoine ca reste assez spécial mais bon.. ça passe quand même dans le gosier

3) Pratique car en plus pas cher du tout ( moins de 5€ du kilo, c'est avantageux, acheter en petit filets secs en grande surface )

4) Armez vous d'un mixer costaud, car autant les lentilles ça passe, autant les pois chiches... ca se laisse pas facilement faire comme une prostituée de l'est qu'a plus eu sa dose depuis deux jours

Faudrait peut-être les écraser au pilon avant de les mixer...Les pois chiches, pas les prostitués de l'Est hein