bonjour!! je suis en prise de masse pour le moment et j'aimerai avoir des combine svp. J'entend par la, je m'enfile 120 gramme de flocon d'avoir mélangé avec muesli+ lait demie écrème + 300 gramme de fromages blanc velouté 3% de mat grasse.

Les questions sont les suivantes :
air de rien sa fait une grosse quantité a s'enfiler je parle pour les céréales ( j'imagine que les 120 sont pesé sans le lait cad dire sec, sa reste assez lourd !!)suis-je le seul a galéré à manger sa ?

Ensuite le fromage blanc, vous le mangez nature? ( car perso aprés les céréales sa me donne une bonne envie de tout mettre sur la table ;(( est-il possible d'agrémenter mon fromage blanc ?

sachant tout de même que je prend mon petit déjeuner de 5h30 à 6h

Par avance merci

Passe tout au mixeur .

Les céréales et le fromage blanc ? sa se mange sa ? c'est pas trop dégueulassé ?

Ca dépend de tes céréales .Va pas mettre des céréales "Fitness" ou je ne sais quelle autre merde bourrée de sucre .
Perso ,flocons d'avoine ,fromage blanc ,whey ,beurre de cacahuètes naturel...ça passe nickel .Un ou deux glaçons et ça te fait une sorte de smoothie .

En flocon d'avoine et muesli au fruit je prend du bio tu crois que je peux mettre du benco ou un truc du genre?

Je te dis d'éviter les trucs bourrés de sucre et toi tu me parles de Muesli aux fruits et de Benco .
Parcoure les sujets et regarde comment s'alimentent les gens .
Prise de masse veut pas dire bouffer n'importe quoi .

Tu sais, moi les flocons d'avoine c'est 200gr, et le FB c'est un demi kilo, donc tout est possible

Sinon la solution mixer est très bien aussi

je vais essayer de mixer sa demain et je ne mélangerai plus avec le muesli

120g de flocons ca passe tt seul normalement (aprés ça dépend de ton apetit)

Moi tt les matins c'est 150g (parce que je ne m'autorise pas plus) avec une banane dedans, une louche de miel, 50cl de lait écrémé. Ca c'est l'entrée. Le plat principal, c'est 5 oeufs (4 blancs et 1 jaune)

presque comme bobi
140g de flocon d'avoine avec 150ml de lait 1/2 écrémé, une cuillère d'huile de colza et une orange en morçaux

et à part 5 oeufs, ça passe vraiment tout seul

Je sais pas comment vous faites avec les flocons d'avoine ^^ Moi c'est uniquement dans les shakers et gateau maison. (ça me sert de farine en fait)

je croyais que tu pouvais avaler tt ce qui est comestible

rag a écrit:

bonjour!! je suis en prise de masse pour le moment et j'aimerai avoir des combine svp. J'entend par la, je m'enfile 120 gramme de flocon d'avoir mélangé avec muesli+ lait demie écrème + 300 gramme de fromages blanc velouté 3% de mat grasse.

Les questions sont les suivantes :
air de rien sa fait une grosse quantité a s'enfiler je parle pour les céréales ( j'imagine que les 120 sont pesé sans le lait cad dire sec, sa reste assez lourd !!)suis-je le seul a galéré à manger sa ?

Ensuite le fromage blanc, vous le mangez nature? ( car perso aprés les céréales sa me donne une bonne envie de tout mettre sur la table ;(( est-il possible d'agrémenter mon fromage blanc ?

sachant tout de même que je prend mon petit déjeuner de 5h30 à 6h

Par avance merci

Toi, tu va finir par faire de la merde, si c'est pas deja fait....


Muesli=poubelle
Fromage blanc 3%, je pense que c'est sur matière sèche, regarde bien, ce qui devrait faire du 10 ou 15% en réalité, passe au 0%, point, de plus, velouté, ça me plais pas, ça pue la crème fraiche ajoutée pour le "velouter".
Le lait, je suis pas pour, trop sucré, mais si tu en abuse pas, pourquoi pas.

Je te conseille, déjà; de baisser ton avoine à 100g, et de le mélanger à 100g de compote de pommes sans sucres ajoutés (11à13g de glucides/100g), en remplacement du lait.

Je te conseille de remplacer le fb le matin par des blancs d'oeufs, rapidements assimilables, pour "casser" le catabolisme entrainé par la nuit.la caséine contenu dans le fb est longue à l'assimilation, vraimentr pas adaptée au matin.
De plus, tu mélange avoine+blancs d'oeufs, tout à la poêle, ca fait un bon pan cake, tu est en masse en plus, tu peux te permettre 1 ou 2 jaunes, exhausteurs de gout.
Une fois cuit, tu coule ta compote dessus...hhmmm miam miam...

Sinon, tu met de l'eau dans ton avoine, tu met dans le micro onde, et tu fais cuire, ca va gonfler, c'est plus digeste.

en faisant cuire les flocons d'avoine tu ne vas pas augmenter l'IG??

tu peux expliquer pourquoi changer le lait par de la compote de pomme?

arrêter de stresser avec la cuisson et les IG.
Pendant toute ma sèche, j'ai mangé mon riz archi cuit voir collant ( car après un verre d'eau sur le poulet pour diluer les épices et hop le riz dans la poele, délicieux) et pourtant j'ai séché.
et l'avantage de cuire les flocons, c'est que ça donne un porridge qui tient au ventre.
Après @ rag, en body on ne mange pas parce que c'est bon mais parce que il le faut. Alors ton benco tu le mets à la poubelle, tu te forces et tu verras en une ou 2 semaines on s'habitue au goût.

@ BOBI:

salaud

ultra a écrit:

en faisant cuire les flocons d'avoine tu ne vas pas augmenter l'IG??

tu peux expliquer pourquoi changer le lait par de la compote de pomme?

en partie pour éviter le lactose, pas forcément accepté des systèmes digestifs de chacun.Mais c'est comme tout, c'est un bon aliment, du moment que l'on en abuse pas.
Quant à l'IG, tu a raison de parler de sa modification après cuisson. Cependant, en faisant gonfler tes flocons, tu ne modifiera que légèrement ton IG puisque l'avoine en flocon, a déjà été cuit, pour justement obtenir des flocons. d'ailleurs, l'ig de l'avoine en flocons se situe aux alentours de 45 si mes souvenirs sont bons, ce qui en fait un aliment à IG moyen à la base, alors que le son d'avoine, donc non cuit, est aux alentours de 15, ce qui en fait un aliment à IG bas, puisque son enveloppe est encore intacte.
Puis en le faisant gonfler, tu ne le cuit pas, tu le réhydrate.
Si tu veux de l'IG bas, choisis par exemple de la quinoa, ou autres céréales COMPLETES, non modifiées.
Mais pour le matin, ne te casse pas trop la tête, tu reconstitue aussi tes réserves en glycogènes, il ne faut pas être trop bas non plus.
Cependant tu a raison de te soucier de l'IG de tes aliments, la notion de rapide-lent est complètement bidon, c'est l'IG est la modification de l'amidon qui change la rapidité d'assimilation, le pic insulinique...

Donc comme tu le dis je fais de la merdeee!!! ( A priori) Pour mon menu prise de masse j'ai suivi les conseils du mec qui me vend les compléments alimentaires.
C'est pourquoi je me suis inscrit ici afin d'avoir des compléments d'info et je vous en remercie.

Donc suite a vos messages je vais de ce pas aller faire les courses ^^ et changer mes repas. J'abandonne le velouté et go le 0% et plus de 3 % j'achète la compote de pomme sans sucre ajouté. Je vire les Fb le Matin. Je mélange mon avoine avec ma compote je pense que sa me changera le goût^.

Par contre le matin les oeufs pas possible de cuisiner à 5h30 sinon doucette va me mettre la poêle ou je pense!! le bruit des casseroles l'odeur etc !!! sa passera pas en remplacement je peux manger quoi ?

étant donnée que je n'arrive pas a définir mon morphotype et mon IG je vous poste une photo de moi cet été et une d’octobre

Cet été 81 kg je mesure 1m87 1 ans et demi d'entraînement la suivante 89 kg en octobre
URL=https://2img.net/r/ihimizer/i/picture420.jpg/][/URL]



Donc voila ;( je sais c pas top mais je suis une personne très motivé même si mon objectif n'est pas la compétition

Est-il possible de fusionner 2 sujet afin d'éviter la redondance avec mon poste sur mon programme diet ?

@choupinou
Je m'entraîne 5 fois par semaine du lundi au vendredi inclus : entre 1h15 et 1h30 par jour je 14h30 à 16 pas possible autreent je dois récupérer les enfants à l'école.(Petite précision tous ce que je mange me profite donc je prends aussi vite du gras que je le perd)

si tu veux connaitre ton type morphologique, tu peux toujours faire le test suivant :

Test

Bon apres avoir fait me Test il me met Mesomorphe-ectomorphe.

Sinon ce que tu peux faire également pour tes oeufs pour le petit dej.

Tu prépares ton omelette la veille au soir, ensuite tu met ton omelette dans un tuperware ou sur une assiette que tu réchauffes au micro ondes.


Concernant mon cas, je prépare mes oeufs la veille. Je me prépare la veille au soir, 6 blancs d'oeufs + 2 oeufs entiers que je bat cru.

Le lendemain matin, lorsque je me reveille, je met directement ma préparation dans une poele puis je saupoudre de flocons d'avoine. Apres quand c'est bien chaud, je met dessus un filet de miel puis je prends mon temps pour manger ça avec un shaker de caseine

Oui en effet je m'y atel dés maintenant pour demain.
Par contre tu es le deuxième à citer le miel le matin je crois que c bobi qui l'utilise aussi... Leech dit qu'il faut éviter le sucre le matin ---> bon ou pas bon le miel ?

bien le matin car bonne fenêtre anabolique au réveil mais Crom dit que le miel de trèfle c'est mieux car il contient du glucose et pas du fructose comme les miels de fleurs.

Au début j'achetais que du trèfle mais vu que c'est le plus cher ben je prend du basique (fleur). Y'a pas de grande différence à mon avis. En tt cas j'ai rien constaté.

rag a écrit:

Leech dit qu'il faut éviter le sucre le matin

le Chef parle des sucres "trans" de merde (benco, céréales chimiques dont tu parlais au début)