C'est vous qui aviez mis en lumière ce point là y a un moment les gars si je me souviens bien, je fais le perroquet. :p

Je pense a en prendre peut être un jour, ça vaut vraiment le coup ou pas ? Si oui quel type pour quel prix ?

Monohydrate.

Monohydrate ? Tout le monde m'a toujours dit que c'était la pire des merdes

Tout le monde ne dit pas que des choses sensées.

Créatine monohydrate, label CREAPURE ou le seul type de créatine réellement efficace (si tant est que tu réagisses favorablement à la prise de créatine).

+200 avec VII
Le label creapure impec' super effet chez moi

Tienou a écrit:

Monohydrate ? Tout le monde m'a toujours dit que c'était la pire des merdes

Ce genre de réflexions te permet rapidement de faire le tri des sources.

ok alors Monohydrate merci

Tienou, les seules recherches scientifiques probantes ont été réalisées à partir de la créatine monohydrate.Les autres types de créatines, type "ethyl-ester", ou "kre-alkalyn", n'ont pas donné lieu à de véritables recherches scientifiques et leurs effets n'ont pas encore été démontrés, bien que certains compléments alimentaires en contenant semblent donner des résultats sur certains pratiquants.

Peut -être DBS pourra t-il confirmer,en tous cas si des études scientifiques sérieuses existent sur les nouvelles générations de créatine, je suis preneur!

Entre autre:

http://www.muscupassion.com/supplementation-f4/pour-les-fan-de-cee-t3575.htm

exact, j'avais vu!

Je viens de survoler le topic et j'ai vu que certain parlent de kre alkalyn. Et qu'apparement aucune étude n'a été faite concernant son efficaccité. Qu'en est-il des consequences sur la santé ?
Car a intersport ou meme dans ma salle ils vendent majoritairement de la krealkalyn ...
Personnellement j'ai esseyé les deux a petite dose mono et kre et je trouve la seconde plus efficace et beaucoup plus facile d'utilisation.

J'ai une petite question. Sa fais une semaine que je prend de la créatine pour relancer ma progression et j'ai l'impression d'être anéstésier au niveau des muscle moin de congestion pendant ma séance, moin de fatigue j'ai l'impression de pas travailler. Comme un morceau de viande qui leve de la fonte sans se durcir. Normal or not ?

Moi c'est le contraire (congestion limite de la crampe après quelques semaines).

perso je congestionne pas plus, par contre je tiens à mort sur les séries , beaucoup plus fort et endurant

Salut tt le monde! petite question sur la créa..j ai commencé 1 cycle de créa monohydrate allemande(peak nutrition) lundi á raison d environ 5g par jour pour le moment,réparti sur 5x1g.pour l instant je ne ressens rien,je dirai meme pire,je suis plus fatigué qu avant,moins de congestion..et pourtant je sors de 5 mois de diéte!a votre avis,est ce que cela veut dire que je ne suis pas receptif au produit ou bien que le processus ne s est pas encore mis en place et que je dois augmenter la dose pour arriver aux environs de 10g\Jour? merci pour vos avis et réponses.

Hello, Bobi, alors la creatine est un sujet qui fait et qui fera moult debat.

Plusieurs questions me viennent à l'esprit!
As tu commencé par une prise de charge c'est a dire sur une semaine prendre 10 g?
Prends tu ta creatine avec du jus de raisin?
Le jus de raisin est super important pour la prise de creatine.

Et ensuite il faut une à deux bonnes semaines pour commencer à voir les effets.
Dernierement il faut boire beaucoup d'eau par jour, entre 1.5 et 2 litre minimum..
VOila..

++

BOBI a écrit:

Salut tt le monde! petite question sur la créa..j ai commencé 1 cycle de créa monohydrate allemande(peak nutrition) lundi á raison d environ 5g par jour pour le moment,réparti sur 5x1g.pour l instant je ne ressens rien,je dirai meme pire,je suis plus fatigué qu avant,moins de congestion..et pourtant je sors de 5 mois de diéte!a votre avis,est ce que cela veut dire que je ne suis pas receptif au produit ou bien que le processus ne s est pas encore mis en place et que je dois augmenter la dose pour arriver aux environs de 10g\Jour? merci pour vos avis et réponses.

Salut Bobi,

Tout d'abord comme tu as pu le lire sur les autres posts concernant la créatine, elle ne "fonctionne" pas sur tout le monde.

Personnellement, j' augmenterais les doses pour arriver à 10 grammes, vois ce que cela peut faire pour toi...

Ta fatigue à mon avis n'est que passagère, en tous cas je pense pouvoir affirmer qu'elle n'est aucunement liée à la prise de créatine, et quant aux effets escomptés, au mieux il faudra attendre plusieurs semaines , au pire tu ne sentiras rien.

Concernant le jus de raisin mentionné par Musclor,en fait certains (entraîneurs, diététiciens, etc) suggèrent que la créatine doit être "transportée" par un liquide sucré, à index glycémique élevé et non acide, le jus de raisin semblant répondre à ces conditions.Mais je ne sais pas si c'est scientifiquement prouvé, j'ai essayé l'année dernière avec des résultats satisfaisants pour ma part.

Dans mon cas, meilleure récupération entre les séries (réduction des temps de repos), meilleure congestion, et petit effet de "volumisation", peut être due à un peu de rétention d'eau intramusculaire mais également sous cutanée...

Voila mon humble avis...Bon entraînement!

Ah oui, une dernière chose...après 5 mois de diète c'est tout à fait normal d'être fatigué!

Mais là tu dois poster des photos des résultats!

Je suis d'accord avec Arnaud. Rien ne peut justifier une corrélation entre ton état de fatigue et ta prise nouvelle de créatine.

Ce n'est pas un produit miracle. Attends-toi juste à un gain de force (variable selon les individus) et à une meilleure récupération (il y a d'autres avantages mais qui ne sont pas directement liés à la musculation).
Il faut aussi être patient. Tu as commencé il y a 4 jours. C'est court pour en voir les bénéfices.

Pour moi, la phase de charge n'a pas lieu d'être. Tout comme la prise par cycles d'ailleurs (à prendre toute l'année donc).
La seule chose importante est de prendre ta créatine avec une source de protéines (et si possible de glucides).

-pour ressentir les premiers effets escomptés : attendre environ 3 semaines-1 mois

-20-25% de la population : insensbiles à la créa

-pour aider le transport de la créa vers les muscles : glucose monohydrate ou malto etc ( jus de raisin aura surtout tendance à rester bloqué dans le foie )

musclor a écrit:

Hello, Bobi, alors la creatine est un sujet qui fait et qui fera moult debat.

Salut Musclor, merci pour la réponse

musclor a écrit:

Plusieurs questions me viennent à l'esprit!
As tu commencé par une prise de charge c'est a dire sur une semaine prendre 10 g?
Prends tu ta creatine avec du jus de raisin?
Le jus de raisin est super important pour la prise de creatine.

Nan je n'ai pas fait de périodes de charges, bien au contraire... On me l'a déconseillé : ici, chez vendeur, l'entourage qui en utilise... Justement j'ai écrit sur mon post que j'ai commencé progressivement en prenant 5X1g...

Pas de jus de raison non plus, mais avec 1 bon verrre de pinard...


















Je la prend avec une source de prot et de glucides, pdt les repas et collation...

musclor a écrit:

Et ensuite il faut une à deux bonnes semaines pour commencer à voir les effets.
Dernierement il faut boire beaucoup d'eau par jour, entre 1.5 et 2 litre minimum..
VOila..

++

Ben écoute je vais continuer t'facon maintenant j'ai le pot.. On verra ce que ça donne. Je vais augmenter pour arriver à environ 10g/Jour..
Pour l'hydratation t'inquiète je tourne environ à 4L par jour.

arno2 a écrit:

Ah oui, une dernière chose...après 5 mois de diète c'est tout à fait normal d'être fatigué!

Mais là tu dois poster des photos des résultats!

Salut Arno,

Merci pour les précisons et les conseils.

Cette semaine à vraiment était merdique niveau training : pas de patate, pas de congestion, pas de sensation, pas de force, rien du tout... Horrible...


Bah oui écoute je vais augmenter à 10g en esperant être receptif au produit, parce que quand je lis les différents posts, ça à l'air plutot sympa les effets décrits

Le jus de raisin j'y croit pas trop car comme je la prend en plusieurs prises, j'ai tjrs pas tjrs du jus à dipso...

Pour les photos de ma séche, t'as tout le suivi du régime dans mon topic situé dans la rubrique "les autres membres", le topic se nomme "présentation bobi"...

Si tu y passes t'attend pas à des résulats mirobolants.

Voilà, merci ç toi pour les infos, bonne soirée

VII a écrit:

Je suis d'accord avec Arnaud. Rien ne peut justifier une corrélation entre ton état de fatigue et ta prise nouvelle de créatine.

Ce n'est pas un produit miracle. Attends-toi juste à un gain de force (variable selon les individus) et à une meilleure récupération (il y a d'autres avantages mais qui ne sont pas directement liés à la musculation).
Il faut aussi être patient. Tu as commencé il y a 4 jours. C'est court pour en voir les bénéfices.

Pour moi, la phase de charge n'a pas lieu d'être. Tout comme la prise par cycles d'ailleurs (à prendre toute l'année donc).
La seule chose importante est de prendre ta créatine avec une source de protéines (et si possible de glucides).

Salut VII,

Merci pour la réponse, je croise les doigts pour que ça marche

Crom a écrit:

-pour ressentir les premiers effets escomptés : attendre environ 3 semaines-1 mois

-20-25% de la population : insensbiles à la créa

-pour aider le transport de la créa vers les muscles : glucose monohydrate ou malto etc ( jus de raisin aura surtout tendance à rester bloqué dans le foie )

Salut Crom,

Tes avis divergent de ceux des membres : tu te bases sur tes propres ressentis ou des études scientifiques?