oui je vais attendre de tte facon av d'en prendre, je suis justement en train d'essayer de manger "mieux". oui c'est vrai que les gens dès qu'ils entendent créatine ils pensent à l'o.p.o ou je sais pas quoi. enfin c'est comme ca


en tt cas merci chris pr ts ces renseignememts :)

je met a la creatine semaine prochaine sa le whey et des bcaa

Une question!!!! La prise de créatine avant l'entrainement se fait combien de temps avant celui-ci??Avec n'importe quel jus de fruit ou plus particulierement du jus de raisin??

chris a écrit:

a 16 ans ,tu mange et tu pousse,ce suffit,les 3 premieres années de muscu,quoi que tu fasse,ton corps grossi,ce sont les meilleures periordes,en plus a 16ans tes en plein developpement,hormones au takets,donc jte consseille de te concentre sur les barres et mange equilibré,ca suffit,cest la continuité et la regularité qui va fair que taura des progres.
Garde les supplements pour plus tard,quand tu progressera un peu moins,pour te redonner un petit cou de boost et taider a franchir le palier

drone a écrit:

oué
et les effets directs de la prise ca dure combien de tps?
et comme je joue au foot, est ce que si j'en prend avant de jouer ca pourrait me rendre + énergique? est ce que c'est du dopage ds ce cas là?

(oui je sais j'ai des questions à tord et à travers lol)

Mieux vaut pas en prendre avant, plutôt après, et non ça te dynamisera pas pour ton foot. C'est pas un vasodilatateur (NO).

Citation :

Une question!!!! La prise de créatine avant l'entrainement se fait combien de temps avant celui-ci??Avec n'importe quel jus de fruit ou plus particulierement du jus de raisin??

Pas de "avant" encore une fois, après. Pourquoi du jus de raisin ?
Mélange la avec ta prot de post training.
Tu peux te présenter dans la rubrique des membres Dada.

Désolé, je vais de suite me présenter dans la rubrique...Por ce qui est du jus de raisin, dans la salle ou j'allais le coach m'avait dis ça donc j'ai pas approfondi la question...

C'est pour créer un pic d'insuline.

Belial a écrit:

C'est pour créer un pic d'insuline.

et la tu favorise donc la prise de masse !

non le pic d'insuline avec le jus de raisin aide a mieux assimiler la cratine et a la transporter dans le sang sans trop de perte.Mais ça c'etait avant avec la vieille creatine monohydraté maintenant il existe des complex avec differentes sortes de créa et tous ce qu'il faut pour mieux l'absorber et la digerer( v12 de chez san par exemple ou celltech) bon c'est plus chers mais umpeu plus efficace enfin il me semble

ah sa oué , mé moi je parlais des sucre rapide aprés un training jcroyé que c t sa la question

Question, combien de temps peut on garder la creatine (en poudre) apres ouverture du pot ?
merci !!

sa depend comment elle est conserver du moment quelle durci pas a cause de l'humiditer ou autres je pense que ces bon !

a confirmer

la créa n'est pas un stimulant mais un acide aminé qui te permet de synthétiser plus d'atp. Donc l'effet booster à part dans ta tête, il n'y en a pas!c'est physiologique!

Salut une petite question

Si on dépasse les 5g de créatine ( + de 15g) il y a un effet néfaste pour le foie ?

tu pisseras juste plus riche

Salut..

Je detartre un peu le topic de la creatine pour differentes questions..

1- Donc sur des sites de ventes "ils disent que certaines crea sont à prendre avant le trainning?"??

2- si prise avant et apres! Comment la prendre avant sachant que je prends du No xplode 30 à 40 min av mon entrainement estomac vide? Incompatibilité des deux produits? car crea si prise avant trainning 10 à 15 min avant?

Sinon prise apres donc pas de pb...


Merci par avance..

Avant ça sert à pas grand chose (en tout cas aucune étude le montre). Après serait le mieux à faire (on profite de la fenêtre anabolique). Le top c'est de faire un maximum de prises pour une meilleure assimilation.

Les vendeurs ont intérêt à t'en faire prendre le maximum.

C'est vrai que l'on est un peu perdu mais la creatine avant sert à apporter de l'energie au muscle donc d'avoir de la force non? C'est ce que me disait un mec à ma salle, lui ne voyait aucun interet post trainning..

Encore un mec qui des connaissances étendues, des connaissances de vestiaires comme on dit.

Un petit quote d'ici: http://www.muscupassion.com/supplementation-f4/creatine-quand-et-comment-t924.htm

DBS a écrit:

[...]Les études montrent au contraire qu'on commence à mesurer les différences au niveau de la force et de l'endurance au bout de quelques jours. Donc l'action de la créatine n'est pas immédiat. D'après ces études on peut conclure que prendre la créatine avant entraînement pour un gain de force / endurance musculaire pendant l'entraînement est un non sens.

Avant entraînement c'est le facteur psychologique qui rentre en jeu (effet placebo). Tu vas l'utiliser en tant que source d'énergie. Pour ça il y a d'autres sources bien moins couteuses et de qualité équivalente voir supérieure (flocons d'avoine...). Donc pourquoi payer bien plus cher pour avoir les mêmes effets?

Une autre question.. Sachant que la creatine est difficilement soluble dans les liquides, est il possible de prendre sa ration dans un yaourt ou une compote et boire bien sur beaucoup d'eau dans la journée?

Ca c'est un mode d'assimilation facile la compote ou le yaourt post trainning pour refaire le plein..

Car seule les modes d'assimilation avec du liquide est toujours indiqué..

Merci..

elle est pas vraiment insoluble dans les liquides

on sait simplement pas si elle est stable ou non en solution à long terme

la mélanger à la flotte et boire instantément pose pas de soucis

Crom a écrit:

on sait simplement pas si elle est stable ou non en solution à long terme

Celles que j'ai testé ne l'étaient pas totalement. Je préparais 3 petites bouteilles pour le travail, et il fallait bien secouer avant de boire.

Disons que meme bien secouée, il reste toujours un peu de residu de "poudre" au fond du verre.
Et puis sur certaine creatine il dise de la "consommer dans les 10 minutes aprés melange"
..
MAintenant,j'en revient à ma question d'avant: est il possible de la prendre avec une compote ou un yaourt?

Merci

Je pense que ça sera encore plus dégueulasse

Moi je me prend plus la tête: j'achète des capsule vide à la pharmacie. 30€ en plus par an, mais une facilité de prise.