Bonjour je m'appelle shuikan alias Samy j'ai bientôt 19 ans et je pratique la musculation depuis bientôt 1 ans. Je trouve se forum vraiment super intéressant et instructif. Voila salut à tout les membres^^.

Bienvenue à toi.

Merci à vous deux ^^.

Bienvenue ...

Hey !

Bienvenue à toi!!

Voici quelques photos de moi même depuis le début de mon entrainement. Désolé pour la qualité de l'image^^

Spoiler:

Cette photo date d'avril mai c'est à dire à environ 2 moi de mes débuts en musculation ( mars 2009).

Spoiler:

Celle ci date d'octobre.

Spoiler:

Voici une photo prise aujourd'hui avec un poids de corps de 56,7 kg pour 1m72-73. Malgré mon poids pas très haut je trouve que la partie inférieur de mes abs est encore trop recouverte d 'eau et de tissu adipeux. Le but pour cette été c'est d'essayer ( en plus de la prise de volume sur les autres muscles du corps ) de réduire un peu les tissus adipeux.

Spoiler:

Photo qui date de trois semaines environ, elle est pas très nette mais bon.

no nuts no glory

Voici plus d'une année que j'ai commencé le body (20 mars). Voici quelques photos.


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Spoiler:

Photo d'aujourd'hui mise sous spoiler pour prendre moins de place je la réduirai demain pour quel soit moins lourde à charger.

Je voudrais posé une question à tout les membres du forum sur un sujet à la foi concernant l'entrainement, nutrition, supplément etc....

Comme beaucoup de" personnes"sur le forum nous sommes fan de physique comme zane , arnold etc.....

Je voudrai savoir comment est ce possible de gardé une taille aussi fine.




Quand on voit une masse sergio oliva ou un Lee Haney on peut se demandé si aujourd'hui on est encore capable de faire de la masse sans cassé sa ligne.

Je ne veux pas dire que les freack n'existaient pas à cette époque.

C'est pour ça que je voudrais avoir vos conseilles ou bien savoir si vous avez déjà débattu de cela dans d'autres sujets.

Déjà je pense que d'une part tu doit avoir la génétique qui joue... c'est comme toute les parties du corps certains ont des epaules vraiment rondes ... d'autres ont les epaules tombantes...

Après tu montre Nubret en photo, je crois avoir lu qu'il ne travaillais pas le soulevé de terre ni les shrugs car il ne voulais pas casser sa ligne ...

Voila ce que j'en sais ca va peut etre pas beaucoup t'avancer

Sinon les rotation avec le baton ca marche pas mal il parait...

5 facteurs :

1)osseux : t'as des hanches fines ou t'en a pas.

2)musculaire : tu pratiques des exos qui épaississent la ceinture absdominale ou t'en pratique pas ( parfois t'as pas le choix pour pas te blesser ).

3)posutral : si t'es cambré du dos , tu auras une fabilesse des muscles abdominaux qui risqueront de te donner un bide relaché.

4)Posing : affiner sa taille par la gestuelle ( tourner ses hanches de côté dans les pose de face , vacumm , avancer le buste mais reculer le bassin dans les de face etc ).

5)Visceral : là ya pas trop de risque que tu rencontres ce problème aux vues des médocs qui provoquent ca.

Merci Nicko et Crom pour vos réponses.

Crom j'avais lu sur le forum que des exercices comme squat / SDT augmentent l'épaisseur de la taille tu le confirmes?

Autre chose combien de fois par semaine et combien de reps me conseille tu pour le vacumm?