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Sujet: Re: Bench press Mar 2 Fév - 20:47
kepler2008
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Sujet: Re: Bench press Mer 3 Fév - 9:30
VII
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Sujet: Re: Bench press Lun 8 Fév - 12:23
Nicko77
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Sujet: Re: Bench press Lun 8 Fév - 13:38
shuikan
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Sujet: Re: Bench press Lun 8 Fév - 16:35
J'adore comme ils se motivent au début c'est énorme^^.
DEBBY_IFBB_PRO
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Sujet: Re: Bench press Lun 8 Fév - 22:57
13 ans, pdc 48kg
DEBBY_IFBB_PRO
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Sujet: Re: Bench press Lun 8 Fév - 22:57
BOBI
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Sujet: Re: Bench press Lun 8 Fév - 23:05
trés impressionnante les charges levées au bench challenche chez ST mais je trouve les mouvements bizarres avec les combi.... Sur la dernière vidéo il descend la barre quasi au niveau du nombril...
Je préfére le Raw, moins "lourd", mais si beau...
herakles56
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Sujet: Re: Bench press Mar 9 Fév - 10:43
A mon avis, faire du DC à 13 ans, c'est vraiment dangereux car les cartilages de conjugaison en prennent un sacré coup même si la charge n'est pas énorme (52 kg me semble t-il) d'autant que le gamin n'est pas épais du tout. En tout cas je serai à la place des parents je m'inquiéterai.
kepler2008
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Sujet: Re: Bench press Mar 9 Fév - 14:45
Je resterais toujours aussi dubitatif qt au regard de certaines personnes sur la valeur de la santé. Au surplus celles de leurs enfants. Projections déplacées !
kepler2008
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Sujet: Re: Bench press Ven 19 Fév - 9:16
Salut,
Je reposte cette excellente vidéo de Dave Tate. A mon avis tout y est sur les bases techniques du BP. A voir et revoir, pour les débutants comme pour les plus expérimentés.
"Train for strenght and the physique will follow".
VII
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Sujet: Re: Bench press Ven 19 Fév - 12:59
Salut kepler
Un post à voir et revoir
kepler2008
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Sujet: Re: Bench press Ven 19 Fév - 16:03
VII
DEBBY_IFBB_PRO
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Sujet: Re: Bench press Mer 17 Mar - 13:02
kepler2008
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Sujet: Re: Bench press Jeu 25 Mar - 21:58
Avec chaines et planches :
-Antoine-
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Sujet: Re: Bench press Jeu 25 Mar - 23:14
La position des coudes de la femme C'est son maillot qui veut ça ?
kepler2008
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Sujet: Re: Bench press Ven 26 Mar - 0:06
Bonsoir,
Non le maillot est hors de cause. En fait elle accentue l'effort sur les muscles qui permettent de réaliser un BP de force athlétique. Elle (comme le gars après) maintient ses coudes orientés le plus possible vers l'intérieur, vers les dorsaux. La position adoptée sur le banc l'aide beaucoup à réaliser ce rapprochement triceps <--> dorsaux. Les pectoraux sont bien entendus encore de la partie mais une attention particulière est apportée au travail des triceps , des grands dorsaux (remarque le travail de ces deniers lorsque le gars travaille torse nu) et des épaules. C'est ce qui l'autorise à poser la barre à hauteur du sternum / pec inférieurs. C'est la technique idéale pour pousser lourd avec un maximum de sécurité (pecs, épaules).
Visionne à nouveau la vidéo de Dave Tate que j'ai posté plus haut. Il explique parfaitement cette technique.
VII
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Sujet: Re: Bench press Jeu 8 Avr - 12:27
Bench with Mark Bell's sling shot (invention de Mark Bell) :
-Antoine-
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Sujet: Re: Bench press Lun 14 Juin - 21:00
J'aime bien ce mec :
kepler2008
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Sujet: Re: Bench press Mar 15 Juin - 0:11
Eric Lilliebridge : une sacrée belle technique au bench. Quand on dit que les coudes doivent partir partir vers l'intérieur et le bas !
-Antoine-
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Sujet: Re: Bench press Mar 15 Juin - 13:20
Il pose la barre très bas. Ce serait accepté en compet en France ça ?
Crom
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Sujet: Re: Bench press Lun 28 Juin - 16:15
300 kilos raw
MJ23
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Sujet: Re: Bench press Lun 28 Juin - 17:24
Raw en plus...impressionnant et bien passés !
BOBI
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Sujet: Re: Bench press Mer 30 Juin - 22:59
Ouaip ça passe à l'aise
Haltero
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Sujet: Re: Bench press Sam 7 Aoû - 14:50
DBS a écrit:
En gros la méthode la plus utilisée actuellement dans le power est celle de Louie Simmons (qui l'a repris aux haltéro de l'est): 1 jour max effort (un exos ou on monte en pyramidale jusqu'à l'échec, que ça soit en 1, 2 ou 3 reps), et le jour suivant pour le même muscle dynamic effort (comme dans la vidéo), c'est à dire on bosse la vitesse et explosivité à 40-60% RM max.
Pourrais-tu me faire part de ses sources (ou des exemples de plans, ca me changera )? Perso, pr les mvts haltero c'est principalement des gammes montantes ou en plateau (3s3r, 4s2r, etc.) mais très peu d'alternance ME / DE.