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emiron
Nombre de messages : 20 Pts Actifs/Pertinence : 17 Réputation : -3 Date d'inscription : 07/05/2009
| Sujet: Comment secher? Jeu 7 Mai - 0:19 | |
| Bonsoir a tous, j'ai envie de commencer la muscu (j'ai 20 ans) mais tout d'abord je dois passer par la case régime ou séche comme vous voulez...le fait est que je dois absolument perdre du poids ! Je fais 1m73 et je pésé 80 kg je suis donc en surpoids... Je dois perdre environ 10 à 15 kilos avant de commencer la muscu. Je voudrais avoir des conseils de votre part pour une séche rapide et efficace sachant que je posséde un VTT et que je pourrais faire du sport avec... Merci de m'aider les amis |
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Crom
Nombre de messages : 14296 Pts Actifs/Pertinence : 21150 Réputation : 433 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: Comment secher? Jeu 7 Mai - 0:26 | |
| alors c'est très facile il suffit de
lire le forum |
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mini Schwarz
Nombre de messages : 3647 Pts Actifs/Pertinence : 4444 Réputation : 10 Date d'inscription : 04/05/2008 Age : 46 Localisation : Chez Dave Draper pour le goûter.On a bien rigolé,Mike Katz,il avait perdu son t-shirt :o)
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emiron
Nombre de messages : 20 Pts Actifs/Pertinence : 17 Réputation : -3 Date d'inscription : 07/05/2009
| Sujet: Re: Comment secher? Jeu 7 Mai - 0:29 | |
| J'ai fouillé un peu mais je sais pas par quoi commencer si vous pouviez me donner un regime qui est bon pour un lardon comme moi SVP |
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zzk31
Nombre de messages : 11022 Pts Actifs/Pertinence : 13185 Réputation : 148 Date d'inscription : 29/12/2007 Age : 43 Localisation : tout proche de la folie !
| Sujet: Re: Comment secher? Jeu 7 Mai - 0:31 | |
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emiron
Nombre de messages : 20 Pts Actifs/Pertinence : 17 Réputation : -3 Date d'inscription : 07/05/2009
| Sujet: Re: Comment secher? Jeu 7 Mai - 0:37 | |
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zzk31
Nombre de messages : 11022 Pts Actifs/Pertinence : 13185 Réputation : 148 Date d'inscription : 29/12/2007 Age : 43 Localisation : tout proche de la folie !
| Sujet: Re: Comment secher? Jeu 7 Mai - 0:38 | |
| - emiron a écrit:
- zzk31 a écrit:
- emiron a écrit:
- J'ai fouillé un peu mais je sais pas par quoi commencer si vous pouviez me donner un regime qui est bon pour un lardon comme moi SVP
http://www.muscupassion.com/nutrition-f5/mon-plan-de-seche-t875-15.htm merci mais il n'y a pas grand chose a part 2-3 regimes qui semblent d'apres les forumistes pas tres bons....
tu lit entre les lignes - LEECH a écrit:
- Tres bon ce topic !
Juste pour remettre les choses au point . De plus en plus de gens s'inscrivent ici dans le but qu'on les aide avec leur diete .Certains nous contactent meme directement par mp ,oubliant qu'il s'agit ici d'un forum et que nous avons d'autres choses a gerer ,beaucoup d'autres choses . C'est sur ,on est moins cher que Christopher ou je ne sais quel nutritionniste puisqu'on fait ca benevolement . Comme l'a dit zzk31 ,nous ne sommes pas un site de nutritionnistes en ligne ...mais si vous le voulez on peut le devenir .Ce sera 300 Euros . Ah beh oui ,la ca calme ,c'est sur . Merci donc de respecter le travail que nous faisons ici . Si vous voulez des conseils pour votre diete ,nous ne vous demandons pas grand chose : -n'esperez pas que nous vous conseillons par mp ...sauf si vous avez 300 Euros donc . :) -participez un minimum a ce forum .Si c'est pour venir ici poser votre question uniquement puis disparaitre ,ce n'est pas la peine . -commencez par faire des recherches par vous-meme .Nous ne vous ferons pas une diete repas par repas .C'est a vous d'etablir un plan qui vous convient .Une fois cela effectue ,la nous vous aiderons .De plus ,soyez precis dans vos questions et donnez un maximum de details sur votre cas .
Merci pour votre comprehension . |
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emiron
Nombre de messages : 20 Pts Actifs/Pertinence : 17 Réputation : -3 Date d'inscription : 07/05/2009
| Sujet: Re: Comment secher? Jeu 7 Mai - 0:43 | |
| - zzk31 a écrit:
- emiron a écrit:
- zzk31 a écrit:
- emiron a écrit:
- J'ai fouillé un peu mais je sais pas par quoi commencer si vous pouviez me donner un regime qui est bon pour un lardon comme moi SVP
http://www.muscupassion.com/nutrition-f5/mon-plan-de-seche-t875-15.htm merci mais il n'y a pas grand chose a part 2-3 regimes qui semblent d'apres les forumistes pas tres bons....
tu lit entre les lignes
- LEECH a écrit:
- Tres bon ce topic !
Juste pour remettre les choses au point . De plus en plus de gens s'inscrivent ici dans le but qu'on les aide avec leur diete .Certains nous contactent meme directement par mp ,oubliant qu'il s'agit ici d'un forum et que nous avons d'autres choses a gerer ,beaucoup d'autres choses . C'est sur ,on est moins cher que Christopher ou je ne sais quel nutritionniste puisqu'on fait ca benevolement . Comme l'a dit zzk31 ,nous ne sommes pas un site de nutritionnistes en ligne ...mais si vous le voulez on peut le devenir .Ce sera 300 Euros . Ah beh oui ,la ca calme ,c'est sur . Merci donc de respecter le travail que nous faisons ici . Si vous voulez des conseils pour votre diete ,nous ne vous demandons pas grand chose : -n'esperez pas que nous vous conseillons par mp ...sauf si vous avez 300 Euros donc . :) -participez un minimum a ce forum .Si c'est pour venir ici poser votre question uniquement puis disparaitre ,ce n'est pas la peine . -commencez par faire des recherches par vous-meme .Nous ne vous ferons pas une diete repas par repas .C'est a vous d'etablir un plan qui vous convient .Une fois cela effectue ,la nous vous aiderons .De plus ,soyez precis dans vos questions et donnez un maximum de details sur votre cas .
Merci pour votre comprehension . Le probleme c'est que je ne connais rien en nutrition mais je vais essayer de vous donner mon idée pour mon régime de 2 mois: Matin 1 bol de lait avec du nesquick Midi 2 fruits et des legumes (epinards ,salade,haricots) Encas 1 bol de lait avec nesquick Soir Salade et viande blanche (poulet grillé) 1,5 litres d'eau par jour 1 heure de velo tous les 2 jours et 2 heures le samedi et 2 heures le dimanche Merci les amis |
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Opium vs
Nombre de messages : 3143 Pts Actifs/Pertinence : 4390 Réputation : 29 Date d'inscription : 22/03/2008 Localisation : Ile de france
| Sujet: Re: Comment secher? Jeu 7 Mai - 0:45 | |
| moi je seche le topic faut arreter limite du foutage de gueule tu t'inscris au bout de 10 min et 5 message tu voudrait qu'on te fasse une diet complete ? regime ou seche comme on désire ? ben on s'enfou un peu puis si tu veut perdre du poid y'a une solution radical arrete de manger a bonne entendeur j'ai rien contre toi juste ta façon de faire |
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emiron
Nombre de messages : 20 Pts Actifs/Pertinence : 17 Réputation : -3 Date d'inscription : 07/05/2009
| Sujet: Re: Comment secher? Jeu 7 Mai - 0:47 | |
| - Opium vs a écrit:
- moi je seche le topic faut arreter limite du foutage de gueule tu t'inscris au bout de 10 min et 5 message tu voudrait qu'on te fasse une diet complete ? regime ou seche comme on désire ? ben on s'enfou un peu puis si tu veut perdre du poid y'a une solution radical arrete de manger
a bonne entendeur j'ai rien contre toi juste ta façon de faire désolé j'ai donné ma proposition de diète faite par moi je vous serait reconnaissant si vous pouviez me corriger... |
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Wadie
Nombre de messages : 822 Pts Actifs/Pertinence : 742 Réputation : -240 Date d'inscription : 04/06/2008 Age : 32 Localisation : Morocco !!
| Sujet: Re: Comment secher? Jeu 7 Mai - 1:02 | |
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emiron
Nombre de messages : 20 Pts Actifs/Pertinence : 17 Réputation : -3 Date d'inscription : 07/05/2009
| Sujet: Re: Comment secher? Jeu 7 Mai - 1:06 | |
| - Wadie a écrit:
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manger équilibré d'accord a la place de courir je peux faire du vélo ? et ali c'est pas dangereux pour la santé ? Merci wadie |
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Wadie
Nombre de messages : 822 Pts Actifs/Pertinence : 742 Réputation : -240 Date d'inscription : 04/06/2008 Age : 32 Localisation : Morocco !!
| Sujet: Re: Comment secher? Jeu 7 Mai - 1:11 | |
| c'etait pour rire alli , mais c'est pas dangereux non si tu manges équilibré et si tu es réellement en surpoid , si c'est pas le cas, tu feras des cacas tout huileux avec
sinon non vaut mieux courrir que faire du vélo tu arriveras plus vite a ton but |
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emiron
Nombre de messages : 20 Pts Actifs/Pertinence : 17 Réputation : -3 Date d'inscription : 07/05/2009
| Sujet: Re: Comment secher? Jeu 7 Mai - 1:14 | |
| - Wadie a écrit:
- c'etait pour rire alli , mais c'est pas dangereux non si tu manges équilibré et si tu es réellement en surpoid , si c'est pas le cas, tu feras des cacas tout huileux avec
sinon non vaut mieux courrir que faire du vélo tu arriveras plus vite a ton but Disons si je fais plus de velo genre 1 heure par jour et 2h le samedi et 2 le dimanche voir plus ca serait bon avec une diéte equilibrée non ? Alli il ne sert a rien si je mange équilibré? et pour ma diete elle est bien ? Merci |
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Wadie
Nombre de messages : 822 Pts Actifs/Pertinence : 742 Réputation : -240 Date d'inscription : 04/06/2008 Age : 32 Localisation : Morocco !!
| Sujet: Re: Comment secher? Jeu 7 Mai - 1:15 | |
| et pour la diet que tu as marqué en haut c'est du nimporte quoi, des protéines tu n'en manges presque qu'au diner , et sinon le nesquik je sais pas ce que ca fait la si tu veux perdre du poids
sinon faut que tu comprennes un truc, pour perdre du poids, faut pas baisser radicalement son apport calorique, faut remplacer les mauvaises calories par des meilleurs (lipides par des protéines), paske oui tu va perdre du poids en mangeant 1000 calories par jour mais tu va tout regagner apres quand tu te remettra a manger plus |
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Wadie
Nombre de messages : 822 Pts Actifs/Pertinence : 742 Réputation : -240 Date d'inscription : 04/06/2008 Age : 32 Localisation : Morocco !!
| Sujet: Re: Comment secher? Jeu 7 Mai - 1:17 | |
| disons que alli si tu fait un bon régime va te permettre de perdre 3 ou 4 kilos au lieu de 2 que tu perdras qu'avec un régime et une activité physique (c'est juste une ordre de grandeur pour te donner une idée) |
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emiron
Nombre de messages : 20 Pts Actifs/Pertinence : 17 Réputation : -3 Date d'inscription : 07/05/2009
| Sujet: Re: Comment secher? Jeu 7 Mai - 1:20 | |
| d'accord donc le nesquick viré !
1 bol de lait et 2 biscottes alors?
Puis pour le dejeuneR de la viande blanche (poulet ou dinde) aussi ou blanc d'oeuf
et si j'ai faim des fruits ou de l'eau entre les repas
ca va mieux? |
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Opium vs
Nombre de messages : 3143 Pts Actifs/Pertinence : 4390 Réputation : 29 Date d'inscription : 22/03/2008 Localisation : Ile de france
| Sujet: Re: Comment secher? Jeu 7 Mai - 1:26 | |
| combien de temps que tu t'entraine ? combien de fois par semaine durée du training ? des photo ? |
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emiron
Nombre de messages : 20 Pts Actifs/Pertinence : 17 Réputation : -3 Date d'inscription : 07/05/2009
| Sujet: Re: Comment secher? Jeu 7 Mai - 1:31 | |
| - Opium vs a écrit:
- combien de temps que tu t'entraine ? combien de fois par semaine durée du training ? des photo ?
Pour la muscu je fais un peu de haltérés et des pompes (environ 120 par jour) pour le velo je dois commence vendredi avec environ 1h 1H30 par jour de velo. Je débute quoi Merci de m'aider vraiment |
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emiron
Nombre de messages : 20 Pts Actifs/Pertinence : 17 Réputation : -3 Date d'inscription : 07/05/2009
| Sujet: Re: Comment secher? Jeu 7 Mai - 1:33 | |
| J ai deja perdu du poids il y 'a 3 ans genre 25 kilos en 3 mois mais pendant cette derniere année j'ai repris 15 kg car j'ai eu des soucis perso et plus de sport ni de diete.... |
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Crom
Nombre de messages : 14296 Pts Actifs/Pertinence : 21150 Réputation : 433 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: Comment secher? Jeu 7 Mai - 1:43 | |
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Opium vs
Nombre de messages : 3143 Pts Actifs/Pertinence : 4390 Réputation : 29 Date d'inscription : 22/03/2008 Localisation : Ile de france
| Sujet: Re: Comment secher? Jeu 7 Mai - 1:43 | |
| tu t'entraine depuis combien de temps ? |
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emiron
Nombre de messages : 20 Pts Actifs/Pertinence : 17 Réputation : -3 Date d'inscription : 07/05/2009
| Sujet: Re: Comment secher? Jeu 7 Mai - 1:47 | |
| - Opium vs a écrit:
- tu t'entraine depuis combien de temps ?
Disons 1 mois environ j'ai des soucis avec les pectoraux qui sont mous malgré les pompes...mais ca doit etre la graisse car avant c'etait nickel. Et aussi du ventre. Rien de grave quoi avec 10 kg 15 kg en moins ca ira je dois perdre du poids c'est sur avant de travailler sérieusement la muscu comme vous |
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Wadie
Nombre de messages : 822 Pts Actifs/Pertinence : 742 Réputation : -240 Date d'inscription : 04/06/2008 Age : 32 Localisation : Morocco !!
| Sujet: Re: Comment secher? Jeu 7 Mai - 2:02 | |
| pompes , haltères etc entrainement a la maison c'est pas trop ca, inscrit toi dans une salle ou tu pourras faire de la muscu + du cardio , c'est pas parceque t'es en surpoid que tu ne peux pas en faire, si tu en fais et que tu cours etc en parallèle tu arrivera a ton but |
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zzk31
Nombre de messages : 11022 Pts Actifs/Pertinence : 13185 Réputation : 148 Date d'inscription : 29/12/2007 Age : 43 Localisation : tout proche de la folie !
| Sujet: Re: Comment secher? Jeu 7 Mai - 2:12 | |
| wadie tes super simpa de lui répondre ces cool de ta part , mais te prend pas la téte et laisse le lire le forum ya un moment ou faut arreter de prendre les gens pour des con et la je crois que ces ce qu'il fait |
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| Sujet: Re: Comment secher? | |
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