Bonjour a tous !
je suis en seche actuelement et sa se passe bien. je seche bien du haut du corp et des cuisses mais au niveau de l'arrière c'est moins bon.
je garde pas mal de gras au niveau fessiers/lombaires et surtout fesiers en faite...
bon je sais que les avoir strié sa va pas etre possible mais quau moins la contraction les fasse se détaché netement des ischios...

je me demandais si vous saviez comment cibler cette zone plus présisement pour la degraisser???
pour les quad jai réglé le problème en continuant les exo lourd et en rajoutant des série trés longue de leg extension mais pour les fessiers je vois pas ....

du SDT roumain en série longue???
merci

La seche, c'est le regime...
Et la graisse part au fur et a mesure, zone après zone, cela depend de chacun !
il n'y a pas de technique de localisation de la perte de graisse !

J'ai le meme souci, c'est mes fessiers et lombaires qui perdent en dernier !

TU PEU TJRS FAIRE DU TAPIS DE MARCHE EN POUSSANT TRES FORT PAS APRES PAS AVEC LE FESSIER CA TE DONNERA L'IMPRESSION DE MARCHER EN CANARD CA UN PEU TENTANT POUR TES COLLEGUES DE SE MOQUER SINON TAPE DES FENTE DU BANC A LOMBAIRES ACCEES SUR LE FESSE ET LE SOULEVE DE TERRE ET SI TU AS UN STREETMASTER APPAREIL QUE KAI ET COLMAN UTILISENT FAIT S'EN

MAIS MALGRET TOUT CA JE REJOINT MULK SUR LA DIET

daccord merci a vous